Millaisella ruokavaliolla saan painoni 63kg:sta 58kg:on(pituuteni 173cm)?! Toukokuun loppuun asti aikaa. Mitään mäyskiä en syö. Ainoat herkut ovat kuivatut banaanilastut kerran viikossa.
Ruokavalio...
RunnerGirl
13668
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Oot nyt jo tosi laiha! HYVÄÄ KeSää
juuu älä ny perkele läihduta enää ei ketää poika kattele tommosia luu viuluja ..täytyy olla mistä ottaa kiinni..nääs syät vaa päivittäin läski-soossia niin menee rasvaa perseeseen ja se on hyvä juttu
LUUVIULU on yhdyssana.
Asia on vaan nyt niin, että mun on pakko saada nuo viis kiloo pois. Valmentajan käsky. Ja onhan se vähän niin, ettei kesällä jaksa juosta kisoja, jos raahaa hirveetä läskikasaa mukanaan. Ite oon tyytyväinen kroppaani. Painoa vaan on liikaa 400m:lle.
Niin, mikset kysy koutsiltas? Hän varmaan osaisi neuvoa sinua parhaiten ja ammattitaitoisesti...
joo vitun läski heitä ne kuivatut banaanilastut vittuun, nii vittu kalorisia ku sun sipsipersees!älä vitussa syö niitä.saatanan pommeja
Varmaan urheilijana itekki tajuut, et syöt vähemmän ja enemmän kasvispitosta ruokaa.
Munkin olis tarkotus tiputtaa 60kg:sta 57kg:aan, oon 172 ja juoksija kanssa. Oon tiputtanut kilon kuukauden aikana, kun jätin suurimman osan turhista ruoista pois, esim keksit. Sitten syön paljon leipää ja vähemmän itse ruokaa. En juo myöskään mitään muuta kuin maitoo ja vettä. Ja harjottelen vähän enemmän, ja ajoitan harjoitukset sillain, että lähden lenkille vasta noin 3h päästä ruokailusta, niin ei tuu syötyä turhia välipaloja.
Valmentajalla ei ollu mitään rakentavia neuvoja mulle. Se sano vaan, et painoo pois. Tänään kun kävin vaa'alla huomasin, että paino oli pudonnut 63:sta 61:een. Ihan hyvä siis. kuitenkin pitäs vielä saada noi kolme kiloo pois. Syön neljä "ateriaa" päivässä: aamupalaks puuroo, lounaaks sitä mitä on(enim.salaattia), välipalaks hedelmän ja sit iltapalaks taas puuroo. Treenaamaan en oo kauheesti pystyny, ku on ollu jalka hajalla. pelkkää lihaskuntoo ja vesijuoksuu...
sori, huomasin vasta äsken etten pysty juoksemaan kunnolla... Mut sulla on aikas ykstoikkonen ruokavalio... kyllästyy vaan painonpudotukseen. painijana tiedän sen..
Paras vähentää rasvaa ja liikoja hiilihydraatteja (valkoinen leipä) ruokavaliostasi. En kehottaisi vähentämään proteiineja, koska juoksijana tarvitset lihasmassaa, joka vähenee, ellet saa tarpeeksi proteiineja. Sitä paitsi uusimpien tutkimusten mukaan proteiinit ovat mainio kalorien lähde, koska ne antavat enemmän kylläisyyden tunnetta kuin rasvat ja hiilihydraatit.
Aikas helppo homma...
Vihanneksia, vispattua kananmunaa, hedelmiä ja paljon liikuntaa... noilla laihdutin 10kiloa kuukaudes...
Toukokuun loppuun asti? Haluat siis olla bikinikuntoinen kesään mennessä?
Ei taida onnistua enää, nimittäin 1,5 kuukaudessa ei paljoa ihmeitä tehdä. Onnistuuhan sitä varmasti laihtumaankin jonkin verran, mutta pysyvästi kilot eivät varmastikaan lähde... Huomaathan, että kilo viikossa on jo liikaa...?