Voi ei :`(

et mun mielestä itse syön kyllä puolet tuosta päivässä ja painan jotai 48-51 ja oon 14 ja pituus mun on 166 jota tollast

saatat lihota jopa 0.01 grammaa! iik! äkkiä laihduttamaan, koska tuota vauhtia voit alkaa lihomaan jo yli gramman kuukausivauhtia.

Riippuu ihan siitä, kuinka paljon kulutat energiaa, kuinka paljon lihot vai lihotko yhtään. Mutta se täytyy todeta, että tuollainen ruokavalio on aika epäterveellinen. Jugurteissa on paljon sokeria, samoin muroissa, ja sokeria olisi hyvä pyrkiä välttelemään. Makaronin ravintoarvot ovat todella huonot, siitä saa paljon nopeita hiilihydraatteja (ihminen tarvitsee hiilihydraatteja, mutta hitaat hiilihydraatit ovat terveellisempiä), mutta ei juuri mitään muuta. Voipulla nyt ei tietenkään mitään terveellistä ruokaa ole (ja siinäkin on paljon niitä nopeita hiilareita, ja juuri muuta ei, epäterveellistä voita lukuunottamatta), eivätkä myöskään karkit, joissa on myös paljon sokeria.

Tuollaisella ruokavaliolla siis saa hemmetisti nopeita hiilihydraatteja (joihin sokerikin lukeutuu, se on niistä kaikkein nopein, eli ts. nopeimmin imeytyvä, ja samalla epäterveellisin), hitaita (ja siis terveellisempiä) hiilihydraatteja taas ei yhtään. Monesta vitamiinista ja hivenaineesta tulee tuollaisella ruokavaliolla puutosta, samoin kuitua saa aivan liian vähän. Missä ovat kaikki vihannekset ja hedelmät, joiden pitäisi olla erittäin olennainen osa ruokavaliota? Lämpimillä aterioilla puolet lautasen sisällöstä pitäisi olla salaattia, kaalia, porkkanaa tms. Ja missä on täysjyvävilja?

Tässä joitain sellaisia ruokia, jotka suosittelisin jättämään pois normaalista ruokavaliosta: Makaronit ym. pastaruuat (välillä niitä voi syödä ihan huoletta, mutta ei päivittäin), murot, vaalea leipä, pullat ym. leivonnaiset (satunnaisesti niitäkin toki voi syödä), karkit.

Pastaruokien sijaan kannattaa syödä esim. perunaa ja keittoruokia kuten hernekeittoa tai pinaattikeittoa (tai perunaa sisältäviä keittoja). Täysjyväruisleipää tai vaihtoehtoisesti esim. kaurapuuroa tulisi syödä ihan reilusti päivittäin (myslikin on aika lailla vastaavaa, niissä on usein kaurahiutaleita seassa, mutta tulisi katsoa tarkkaan, että se on mahdollisimman vähäsokerista), niistä saa kunnolla kuitua ja niitä hitaita hiilihydraatteja. Ja niitä vihanneksia ja hedelmiä pitäisi syödä myös ihan reilusti ja päivittäin. Ja ruokavalion pitäisi olla monipuolinen, esim. yhdellä aterialla mahan täydeltä leipää (ja sen päällä esim. tomaattia ja salaattia), toisella perunaa, jotain lihaa ja kasvista, kolmannella jotain hedelmää ja vihanneksia, neljännellä taas jotain muuta (niin ja maitotuotteita sitten kaiken sen muun ohessa). Joka päivä ei ihan samoja ruokia kannata välttämättä syödä, esim. niitä kasviksia on hyvä välillä vaihtaa. Ja 4-5 ateriaa on hyvä päivässä syödä.