Mulla on _pienehkö_ six pack, mut miten saisin rintalihaksiani suuremmiksi?
Rintalihaksista
juukelispuukelis
6747
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mulle ei saisi sixpäkkiä edes taivaskanavien ihmevekottimilla.Yleensä sixpäkit ja isot rintalihakset ei asu samassa kehossa.
Jos haluat sopusuhtaisen vartalon ja kauniit rintalihakset , niin penkki on kova sana. Penkkipunnerrus on monipuolisin lihasten treenauslaji, absoluuttisesti.
Ruoka on se mikä lihaksia tekee.Syö siis hyvin. Nuku myös..
Ei vain yhdellä liikkeellä saa kunnon rintalihaksia...
Penkki on yksi ja niin on myös etunoja punnerrukset... Ja muista myös venytellä jotta ne leviävät ja tulevat ehkä näkymään paremmin...
Jos teet pientä sarjaa suurella painolla kasvaa lihas mutta kun teet välillä myös pitkää sarjaa ja pienemmillä painoilla tulee hieman monipuolisuutta ja muista lepopäivät ja venyttelyt koska kun venyttelet palautu lihas nopeammin ja jaksat paremmin...
Jos haluat lihastesi kasvavan liikaa, pitää tehdä pitkiä sarjoja(yli 10 ). Lihas kasvaa siten suuremmaksi kuin mitä antaa tehoa ulos (=turhaa massaa)
Penkkipunnerrus varmasti riittää rintojen kasvattamiseen siihen kokoon, mikä miehellä on vielä siedettävää :)
Kuulkaas nyt pojat ei lihaksia saada esim. viikossa tai kuukaudessa vaan ne vaatii aikaa! Joten se on ihan sama vedätkö viikon vitusti punttia ja sitten löysäilet taas pari viikkoa niin on ihan sama käytkö puntilla lainkaan tai missä sitten käytkin...! Tarvii antaa aikaa ja lepoa paljon koska levossa lihas kasvaa ja palautuu. Toki myös lisäravinteilla on osuus asiaan mutta älä kuvittele että saat mitään nopeita muutoksia missään muutamassa viikossa muutokset voi näkyä aikaisintaan parin kolmen kuukauden päästä riippuu sinun tavastasi treenata! Ja muista että lihas tarvitsee aika paljon hiilareita ja protskuu sun muita aminohappoja jotta se kasvaa edes aika nopeesti! Mutta muista treenata monipuolisesti rintaa ja oma mielipiteeni on että kannattaa kyllä treenata kaikkia lihaksia koska ei näytä kauheen kivalta kun on kauheet tissit ja jotku teepussit hauisten tai jalkojen paikalla muuhun kroppaa nähden! Lihas tarvitsee ärsytyksen kasvaakseen eikä mitään pitkiä sarjoja niillä tulee kestävyyttä että tiedoksi sulle MEINAAN VAAN kuka siiten oletkin! Mutta onnea ja menestystä aikeellesi!
T: Bodari
miten sais 13v poika sikspäckin vai saako ollekaa? paino on aika vähän oon jonku 155cm ja 45kg, ja pitäis saada kotona (ei varaa/kyytiä salille) sixpäck, ja jonkimoiset rintalihakset.
miten sais 13v poika sikspäckin vai saako ollekaa? paino on aika vähän oon jonku 155cm ja 45kg, ja pitäis saada kotona (ei varaa/kyytiä salille) sixpäck, ja jonkimoiset rintalihakset.