vinkkejä

tyttönen kirjoitti:

Antakaa vinkkejä,minkälainen ruokailurytmi ja liikunta pitäisi olla,jotta saisin ylipainoa pois? yhdessä vaiheessa sain 30 kiloa pois,mutta vielä pitäisi saada sellaiset 15-20 kiloa pois eli ylipainoa riittää pudotettavaksi. Mitat ovat tällä hetkellä 168/84. Enimmillään olen painanut 107 kg. Matkalla ruokailurytmi oli seuraavan lainen:aamupala,retkieväät,välipalat,päivällinen ja iltapala. Eli lounasta ei ollut,minkä takia sain viime viikolla pudotettua kilon pois. Liikuntaa oli matkalla paljon,mikä ilmeisesti myös auttoi minua pudottamaan kilon pois. Se on nyt tässä ongelma,kun nykyinen ruokailurrytmi on seuraava:aamupala,lounas,välipala ja päivällinen. Iltapalaa en syö. Lounaalla tulee kaikkien eniten syötyä,koska ruokaa on tarjolla ja sitä riittää loputtomiin. Haluaisin tuon rytmin,mikä matkalla oli,mutta miten saisin sen pysymään pysyvästi? koko ajan on mielessä,että pitäisi laihtua sopivaksi. Harrastan kävelyä ja uintia,tosin en ihan joka päivä ja joskus tulee juostua. Muusta liikunnasta en oikein tykkää. Herkkujakin tulee välillä syötyä,mutta ei liian usein. Useat henkilöt tietävät,että minä laihdutan,mutta he sanovat,että sinun on itse tehtävä omat päätökset,miten laihdutat,mutta jostain syystä en tahdo saada itseäni niskasta kiinni. Tunnen näköjään kaipaavan kannustusta ja tukea toisilta ihmisiltä. Yksi henkilö punnitsee minut viikottain.

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä