Ongelmani on etten saa yövuorojen jälkeen nukuttua päivällä, täten valvon 3 päivää putkeen aina kerrallaan..Onko kellään hyviä nukahtamiskeinoja töitten jälkeen?
yövuoro
minä
41158
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tallenna tämä, eli yksi ikivanha viisaitten keino on:
Rentouta itsesi, eli ajatuksin käsket varpaista tai jalkateristä alkaen, ja päähän päättyen kehosi sanallisesti rentoutumaan. Näe rentouden etenevän luuytimissäsi kuin tulilangan, joka palaa loppuun, ja jonka voi ikään kuin tuntea.
Seuraavana keskityt mielessäsi näkemään hyvin tunnistettavasti ykkösen, vaikka hidasta ja epämääräistäkin olisi, sitten kakkosen, kolmosen jne...... Älä anna ajatustesi hairahtua muihin mietteisiin.
Jos iskee levottomuus niin rukoile vaikka iltarukous, tai toivo nimeltä läheisillesi ja kannssaihmisillesi siunausta ja onnea.
Rentouta taas itsesi ja palaa numeroihin, rennosti, kiinteän rennosti, ja hairahtumatta.
Et tarvitse elimistöäsi tuhoavia unilääkkeitä kun opettelet tämän taktiikan. Se voi viedä aikaa, mutta sitähän unettomalla on.
Hyvää yötä kaikille.
Yövuorotyön tekeminen jos mahdollista.Itselleni ei auttanut rytminkääntöön, ja nukkumiseen yleensäkkin kuin unilääkkeet, enkä katsonut tätä sontatyötä elämälleni niin tärkeäksi vaan otin lopputilin. Ei ihmisen elimistö oo tarkoitettu yöllä valvomiseen vaikka siitä jotkut ahneet puljut vielä maksaakin.
Niin pölvästi, eihän me esim. sairaaloissa tai muutenkaan pelastustöissä ketään yöllä tarvita, vai häh? ÄÄLIÖ
Tinttaa tarvittava määrä olutta heti yövuorosta tullessasi,johan tulee uni,parempi konsti ku unilääkkeet,ainaki meikäläistä auttaa,parempi vaihtoehto ku valvoa kolmepäivää putkeen.