miten paljon tässä iässä liikutaan. Itse kävelen joka päivä noin kaksi kilometriä. Tänään oli hyvä ilma ja maskia pidän jos katupölyä paljon. Hyvää pääsiäistä !😊
Kävelystä kyse,
Anonyymi
41610
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 41
Vanhimmat
Kiitos, hyvää pääsiäistä myös sinulle!
Kävelyretkeni ovat 5-12 kilometriä pitkiä, ajasta ja vähän säästäkin riippuen.
Ulkoilen päivittäin, ellei jotain erityistä estettä ole.
Mukavaa pääsiäistä.
Olen muutaman kerran päässyt pikkulenkille k.sauvojen kanssa. Voi, miten nautin.
Tänään onnistuin keplottelemaan lenkkarit jalkaan.
Sanonpa, että kyllä lihasvoima voikin kadota muutamassa kuukaudessa!
Peippo on laulanut. Siis puolikas kuukautta.
Uskoisiko?
Beng
Kävelen vaihtelevasti. En joka päivä lähde ulos. No kai nyt kun tulee kevät ja kesä liikkuminen lisääntyy. Kun liikun ja kävelen niin että vähintään puoli tuntia raput kotona viidenteen kerrokseen. Yleensä kuitenkin se tunti on kävelyä.
Tänään hain oksia, joihin ripustin vähän pääsiäiskoristeita. Kuljin vähän mäkistä ja epätasaista maastoa, joten siinä sai mummeli taiteilla tasapainon kanssa. Hyvää teki sekin.
Hyvää Pääsiäistä palstalle!
Hyvää pääsiäistä.
En oikein tykkää kävellä muuta kun kissani kanssa pieniä pyrähdyksiä. Jaksaisin kyllä mutta jalkoihin jäi leikkauksen jälkeen hermokipua niin jotenkin vain ei huvita.
Ajan paljon pyörällä, mutta tänään sekään ei onnistunut. Sähköpyörästä varmaan paloi sulake , ainakin kaveri teki vikadiagnoosin puhelimessa, lisäksi etukumi oli talven jäljeltä aika tyhjä, pumppu on mökillä.
Kuntoilen erilaisilla vempaimilla ja kuntopyörällä lähes joka päivä 40 minuuttia. Luotan että näinkin jalat pysvät tominintakuntoisina.
Onko katti remmin päässä, vai vapaana kuleksii kanssasi?
Kuusi vuotta ollaan lenkkeilty niin että kissa kulkee mukanani vapaana. On ihmisille ihmettelyn aihe kun ei karkaa. Olis karannut jos haluaisi.
Ei jätä minua silmistään.
Asunnon lähellä on pyörätie, kunhan lumet sulaa niin on mukavia metsäisiä lenkkipolkuja lähellä.
Nyt tultiin mökille viimeinkin. Täällä on paljon lunta, ei kissa halua ulos, enkä minäkään.
Liiterin edessä on pieni sula paikka, jos auriko paistaan niin nostan siihen tuolin.
Mökkitie alkaa olla sula melkein kokonaan, mutta on kurainen ja liukas. Osittain sohjoinenkin.
Kävelen lähes päivittäin noin tunnin lenkin, ilmoista riippuen tietysti. Kilometrejä en mittaa, menen minne milloinkin huvittaa, välillä kävelen metsälenkin toisinaan taas kävelen lähimpään ostoskeskukseen jonne matkaa n. 2,5, kilometriä. Talven liukkailla lenkit jäi lyhyemmiksi, oli niin hankala kävellä jäisillä teillä vaikka oli nastalenkkarit. Nyt kun kelit ja ilmat paranee, pitenee lenkitkin sekä ajallisesti että mitoiltaan.
Kävin toissa päivänä katsomassa joko Saimaan rannan kuntopolku kävely kunnossa, lumijäinen ei hyvä, jalkäytävät ei kiinnosta yksitoikoisuudellaan, rantapolku hyvä, penkeillä voi istahtaa katsella elämämää järvellä, pilkkijöitä oli jäällä toissa päivänä.
Pakko liikkua ettei jämähdä sijoilleen, onneksi kuntoiluvälineet. kevät kun etenee niin pyöräilyä.
Pertikki
Kävelylle ei ole kilometrejä! Hyvä olet alkanut kävelee.Tuo hyvän mielen ulkoilu kaikkin vuoden aikoina.Lisäksi uni rytmin. esim. Rollatori kansa lähtee ulos kävele vipyy matkalla 1-2h. samalla poikeavat kauppan. Lounas ja päiväunet hetken. askareita, välipala,takas ulos, Jos vaikka näkisi tutuja. Jos ei,ei haitaa. Teke hyvää mielelle.Kuhan ei siellä koti nyhjää TV ja some seurana. Oivaltanet uni rytmi tulee ulkona ei sisällä.Kansa jolla toimi jalat ulkoile eläkellä jo aamusta 2-3h, Kotia syömän hetken lepää ja välipala,takaisin ulos,kun ilmasta tuo ulkona liikuminen.pyytää kavereita mukaan ulkoilu, Eivätkä istu toisten koti sisällä kahvilla.Pelkkä kaupassa käynti kun ei ole ulkoilua,asui yksin tai kaksin.
Hohhoijaa, jos puhuisit vaan itsestäsi... joskus.
Kaupassa se vasta rasittavaa, pari kilometriä kauppan ostoksia valitessa menee aikaa ja raahaat sitten tavarat kotia..
Meille ikäihmisille voisi olla enemmän penkkejä. Voisi istahtaa tai vain laittaa ostoskassi hetkeksi penkille ja lepuuttaa käsiä.
Beng
Kauppareissuilla tulee parin kilsan matkoja, tarkoituksella ostan vähän kerrallaan, niin voi pitää kauppapussia olkapäällä ja käydä usein. Pari kertaa viikossa 6-7 km uimassa. Salilla silloin tällöin sopivia sarjoja kevyesti muiden kanssa rupatellen. Olohuoneessa lenkutan itseäni vähän sinne tänne, venyttelen ja heiluttelen kevyitä käsipainoja ainakin verenkierron ylläpitämiseksi. Tasapainoharjoitusta lähes joka päivä, sanotaan tärkeäksi taidoksi kaatumisten ehkäisemiseksi.
Uitko 6-7 km kerralla vai viikossa? Oli niin tai näin, se on tosi paljon.
Oho tulipa väärinkäsitys. Kävelystä on kyse. Kävelen 5-7 km uimaan. En ole ollenkaan hyvä uimari, kunhan räpiköin mutta pinnalla pysyn.
Heikkoa on kävely, pitää pysähtyä joka 50 metrin päästä.
Ja ryhti on huono.
Kävelen selkä kumarassa.
Oma vika. Pitäis ryhdistäytyä ja kävellä vaikka lenkki korttelin ympäri.
Sauvakävely auttaa tuohon. Ei tarvitse vauhtia aluksi kovaa. Niiden avulla tulee kävelleeksi ryhdissä. Vatsalihakset tykkää.
Beng
Kuutena päivänä viikossa kävelyä noin 2 x 400m.
Noiden jaksojen väleissä lihaskuntotreenejä ka, 1,5 tuntia syketasolla 110 - submaksimi ( 160 ) joskus maksimi joka on noin 180.
Tänään oli poikkeus tavallisesta,. Minun oli vietävä vaimoni punasolutankkaukseen joten menin autolla. Alkulämmittely soutaen. Normitangon hack kyykkyä 4 x 10 x 90kg. Reisipenkkiä myös 4 x 10 toistoa. Salikahvit ja vaimoa noutamaan.
Kevyt, pikainen välipäivä.
Kahden vuoden kuluttua siirryn 80 osastolle.
En ole koskaan pitänyt kävelyä kuntoiluna. Eihän siinä syke nouse aerobiselle tasolle joten kyse on ulkoilusta. Hyvä sekin!
Voi kuule L-L, sydän tuolla menolla voipi sanoa itsensä irti. Se on niin, vaikka kuinka itseäsi rääkkäät ja kuntoilet, ei se ikääsi saata kuitenkaan pidentää.
Tähän saakka pumppu on ollut tyytyväinen. Ennen 60v ikäisenä tapahtunutta uudelleen heräämistäni, olin verenpaineen maksimilääkityksestä huolimatta ylipaineinen. Tällä menolla pääsin lääkityksestä irti 6:ssa kuukaudessa ja paineet ovat paremmat kuin lääkittynä. Kun pidän muutamankin viikon taukoa tässä "menossa" niin saan ryhtyä popsimaan cardacea 5mg/pv.
Sama muutos kuin painelääkitystä, koski myös kolestrolia. 6kk ja 40mg statiinia ->0mg.
Oleellisinta on, etten mieti tulevien päivien määrää vaan jäljellä olevien laatua.
Tosin uskon kyllä tämän elämäntavan lisäävän niiden määrääkin.
Pumppu on ultrattu. Aortan läpässä lievää tihkumista. Ei huolta.
Erehdyin mainitsemaan maksimisykkeeni niin sen seurauksena minun sepelvaltimoni tähystettiin. Siellä havaittiin 25:n vuoden takaisen, rappiovuosien aikaisen rajallisen hapenpuutteen jäämät. Ei mitään uutta eikä huolta.
Tänään on kevyehkö päivä. Leuanvetoja kulmariipunnassa 5:n sarjoja. Ylätaljaa leveällä lapiokahva tangolla kapea pyramidi max. ykköseen.
Scottia vasaraotteella samalla periaatteella.
Helppoa ja hauskaa!
Marketin kautta kotiin herkkuostoksien kera.
En muuten rääkkää itseäni vaan saan hyvän olon sekä fyysisesti, että psyykisesti.
Voi kuule eräs yksityiskohta sydämmestäni.
Lihaskuntosarjojen palautusvälit määritän syketason perusteella.
Kun sarjan välissä syke laskee alle 120:n niin uutta sarjaa putkeen ennen kuin se laskee 110:een. Maksimi on noin 180 ja nousee helposti 160:een.
Yritän mainostaa lihaskuntoilun autuutta jos täällä sattuu luumuilemaan joku mieskin.
Liikutaan ja kävellään niin paljon ,kun mukavalta tuntuu. Terveelle jo puolen tunnin reissu on ok.
Liikku se Kanervakin , ( ainakin kertoi) , 5-10 km lenkkejä ja samoin eräs tuttavani .supersäännöllisesti tunnin lenkin päivittäin aivan supersäänöllisesti.
Niin syöpä vei Iken kuin tuttavanikin 74vuotiaana mol. Näin se menee .
Nauttikaa jokaisesta hetkestä joko liikkuen tai liikkumatta. Carpe diem.
Kiitollisuus tässä hetkessä on tärkeä.
Ei passaa jäädä jatkuvasti sohvalle makaa, vaan ängettävä välillä jalottelemaan ulkosalle.
Vielä uloslähtö on änkeämistä. Tein pienen lenkin ja oli todella raaka ilma.
Mutta kohta voi sujauttaa kevyemmät jalkineet ja unohtaa pipon, takin ja käsineiden käytön muutamaksi kuukaudeksi.
Beng
Ulkoilma on herkkua aivoille.
Otin sauvat liiteristä ulko-oven nurkkaan.
Muistutukseksi.
Sain ne lapsilta joululahjaksi aika monta vuotta sitten.
En oo kertaakaan kokeillut.
Miten se menee?
Kai niitä saa viuhtoa mihin tahtiin hyvänsä?
Keskivartalon kun saisi pienemmäksi niin se helpottaisi varmaan lääkityksen pienentämiseen, syömällä se lähde vaan se vaatisi liikuntaa ja paljon.
Jos joku jaksaa liikkua niin paljon ja intensiivisesti, että sillä on todellista vaikutusta kehon painoa alentavassa mielessä, niin ei ole ylipainoinen.
Kyllä ravinto ratkaisee! Pitkäkestoinen liikunta auttaa.
Rankempi liikunta auttaa lyhyemmästä kestosta huolimatta siten, että elimistö jää muutamaksi tunniksi ylikierroksille mutta edellyttää hyvää, aerobista kuntoa.
Mutta kuitenkin ravinnolla on ehdottomasti suurin merkitys.
Ravinto = kaikki suuhun työnnettävä energiapitoinen kiinteä tai nestemäinen tavara.
Nuorempana oli sama taipumus keskivartalossa, kesällä olin paljon maalla jossa tuli hyötyliikuntaa silloin vyötärö tuli normaaliksi mutta talvella oire palasi.
Syön mielummin niukasti ja vartalo muuten normaali, sairauteni takia en pysty hirveesti kuntoilemaan että sillä olisi vaikutusta.
Monisairaana muumuassa maksa arvoja tarkkaillaan jatkuvasti, johtuuko se sieltä, kysyin kerran lääkäriltä tämä ei noteeranu mitenkään.
2 - 3 krt viikossa noin 1,5 tuntia sauvakävelyä ja 2 kk:n kuluttua huomaat.
Kävelyn ei tarvitse olla hillittömän kovaa. Oikeastaan sauvat liikuttavat niska-hartaseutua ja pitää ryhdin yllä.
Tuota kestoa pidän tärkeämpänä kuin että heiluu kuin heinämies.
Beng
On kurjaa kun sairaus on este liikunnalle. itselläni sydän estää liikunnan
ja juuri sydämen kunnon takia pitäisi liikkua. Ottaa niin saakelisti aivoon,
ettei kykyne 200m kävelemää edes etananvauhtia.
Voiko joku viedä sinut puistoon tai järven rannalle ihailemaan maisemia, kun ilmat lämpenevät.
Ulkoilma virkistää. Käpykylässäni se ei ole järin raitista. Ei. Pölyä ilmassa, koska kaduilla on vielä hiekkaa.
Beng
askelmittari repussa ja kävelin kilometrin, kaloreja kulu 56 kcl eli pitää katsoa nyt mitä syökin 🐰
No, olet kermamunkin ansainnut.
Tänään tuli kilometrejä 12 ja askeleita noin 16 000, osa metsässä aika rankassa maastossa.
Ohoh, no jopas on askeleita otettu, minunkin pitää lisätä liikuntaa 👍
Kun vihdoin viimein on terveys kohentunut ja pystyy kävelemään pieniä lenkkejä, nauttii.
Eilen kävelin pellon reunaan katselemaan, josko töyhtöhyyppiä jo olisi.
No, eipä ollut. Vähentyneet?
Tänään oli hauska ohjelma linnuista, mistä jäi mieleeni asia, että lintujen yhteenlaskettu massa on yhtä paljon kuin, mitä Suomessa syödään hirvenlihaa per vuosi. Hui.
Itse en ole eläissäni syönyt peuraa tai hirveä kuin muutaman kerran.
Ketkä ovat hirvenpurijoita?
Beng
Minäkin lähden tänään kävelylle, iltapäivällä.
Kun ei ole niin kiva kävellä tässä taajamassa, niin ajan autolla kilometrin verran ja pysäköin sen tienreunaan. Kävelen sitten pientä hiekkatietä pitkin, hevosia on siinä laitumella.
Vaikeeta on kävely, mutta yritetään!
Otankin ne sauvat mukaan.
Nuoren hirven tai vasan liha on maukasta ja todella hyvää.
Joskus tehnyt routapaistin eli pakkasesta uuniin.
11:57
Hauska, ymmärrettävä nimitys.
Siis et rosvopaistia?
Beng
Uusimmassa kultti-uskonto Maskistit lehdessäkin markkinoivat tuota palvomaansa uskontonsa asustetta muita käyttämään katupölyn varjolla. Vähänkuin pitäisi jotain muslimiasusteita käyttää.
Kävelimme tänään vain 4km , mutta oli kyllä runsaasti ylämäkiä ja muita mutkia. Ihan riittävä kuntosuoritus, ilma hiukan liian kuuma minulle. Pidän viilleällä ilmalla kävelystä/juoksusta.