Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kunto

    Minkälaisia juoksu lenkkejä pitäisi juosta jotta saisi lisää pelikuntoa jalkapalloon?Olen käynyt kerran viikossa juoksemassa 10-12km lenkkejä.
    2198
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    hyvän pitunen juoksu sulla jtn tommosii 10 km lennkkei käyt vetään nii hyvä tulee....(Y)

    Äänestä

    Parempi tapa futista silmällä pitäen on tehdä lajinomaista juoksua.

    - 3 krt/viikko 90 minuutin tasavauhtinen lenkki
    Huomaat kuinka kunnon kasvaessa matka pitenee, jonka juokset 90 minuutissa.
    - 2 krt/viikko (voit toteuttaa myös lenkki päivinä) noin 900 metriä pitkiä vetoja ylämäkeen. Täysillä ylös kunnon lämmittelyn jälkeen ja sen jälkeen kävellen alas. Näitä vetoja 6-12 kappaletta, nousujohteisesti.

    Jos olet parhaillaan rapakunnossa tee puolet yllä olevista, eli kahden viikon sykleissä, ja sitten kun alkaa tuntua hyvältä, tee viikon sykleissä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    futaaja kirjoitti:

    Minkälaisia juoksu lenkkejä pitäisi juosta jotta saisi lisää pelikuntoa jalkapalloon?Olen käynyt kerran viikossa juoksemassa 10-12km lenkkejä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu