25. päivä mehupaastoa menossa

"29. paastopäivä meniossa ja paino 114 kg. VIelä muutama päivä jäljellä."

Ja sitten hankkimaan kilot takaisin?

Anonyymi kirjoitti:

"29. paastopäivä meniossa ja paino 114 kg. VIelä muutama päivä jäljellä."

Ja sitten hankkimaan kilot takaisin?

Ei toki. Ideana on remontoida paaston jälkeen omaa ruokailuaan terveellisemmäksi.

31. päivä kohta takana. Pari vielä jäljellä.

Anonyymi kirjoitti:

Ei toki. Ideana on remontoida paaston jälkeen omaa ruokailuaan terveellisemmäksi.

31. päivä kohta takana. Pari vielä jäljellä.

"Ei toki. Ideana on remontoida paaston jälkeen omaa ruokailuaan terveellisemmäksi."

Kuinka???

"Ite syön päivässä terveellisesti noin 1000-1100 kca"

Kissa joka osaa kirjoittaa???

Anonyymi kirjoitti:

"Ite syön päivässä terveellisesti noin 1000-1100 kca"

Kissa joka osaa kirjoittaa???

En ole kissa vaan ihan ihminen.Kissat ei osaa lukea ja kirjoittaa.

Elä välitä viituilijoista.Laihdutat aivan oikealla tavalla,mutta kalorit saa olla vähintään 1600 päivässä.

Anonyymi kirjoitti:

Elä välitä viituilijoista.Laihdutat aivan oikealla tavalla,mutta kalorit saa olla vähintään 1600 päivässä.

"Elä välitä viituilijoista.Laihdutat aivan oikealla tavalla,mutta kalorit saa olla vähintään 1600 päivässä."

Hyvä kun ymmärsit edes osittain mutta jatkat mainitsemaasi vittuilua? Vai ymmärsitkö??

Anonyymi kirjoitti:

Elä välitä viituilijoista.Laihdutat aivan oikealla tavalla,mutta kalorit saa olla vähintään 1600 päivässä.

Mä siis laihdutan ja mun kokonaisenergiankulutus on noin 1700 kcal päivässä.Eli mielestäni vajaus on ihan ok kun haluan laihtua.En ole työelämässä enkä opiskele niin mulla ei ole fyysinen kulutus korkea tämän takia.

Anonyymi kirjoitti:

Mä siis laihdutan ja mun kokonaisenergiankulutus on noin 1700 kcal päivässä.Eli mielestäni vajaus on ihan ok kun haluan laihtua.En ole työelämässä enkä opiskele niin mulla ei ole fyysinen kulutus korkea tämän takia.

Lue lisää

sadan kcal vajaus ei siis laihduta paljoa viikossa jos syön joka päivä 1600 kcal.Tavoite ei ole pitää painoa samassa vaan laihtua joka viikko.Pudotettavaa on noin 15 kiloa.

Anonyymi kirjoitti:

Mä siis laihdutan ja mun kokonaisenergiankulutus on noin 1700 kcal päivässä.Eli mielestäni vajaus on ihan ok kun haluan laihtua.En ole työelämässä enkä opiskele niin mulla ei ole fyysinen kulutus korkea tämän takia.

Lue lisää

"Mä siis laihdutan ja mun kokonaisener........"

tärkeintä on se mitä syöt. Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet.

Anonyymi kirjoitti:

"Mä siis laihdutan ja mun kokonaisener........"

tärkeintä on se mitä syöt. Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet.

Mun kohdalla toimii.Jos sun kohdalla ei toimi niin ei se tarkoita ettei se muillakaan toimi.

Anonyymi kirjoitti:

Mun kohdalla toimii.Jos sun kohdalla ei toimi niin ei se tarkoita ettei se muillakaan toimi.

"Mun kohdalla toimii.Jos sun kohdalla ei toimi niin ei se tarkoita ettei se muillakaan toimi."

Ei toimi - todistetusti, mutta jatka luulojesi varassa.

Anonyymi kirjoitti:

"Mun kohdalla toimii.Jos sun kohdalla ei toimi niin ei se tarkoita ettei se muillakaan toimi."

Ei toimi - todistetusti, mutta jatka luulojesi varassa.

Todistetusti toimii - myös sinulla, mutta jatka luulojesi varassa.

Anonyymi kirjoitti:

"Mun kohdalla toimii.Jos sun kohdalla ei toimi niin ei se tarkoita ettei se muillakaan toimi."

Ei toimi - todistetusti, mutta jatka luulojesi varassa.

Miten luulojen varassa.Miksi sitten paino putoaa? Miksi en saisin pitää ruokapäiväkirjaa?Mitä se on sulta pois.Miksi väität ettei kaloreitten laskinen auta näkemään mitä syön ja kuinka paljon.Taidat itse olla laiska kun tyrmäät ruokapäiväkirjan pidon.

Anonyymi kirjoitti:

Miten luulojen varassa.Miksi sitten paino putoaa? Miksi en saisin pitää ruokapäiväkirjaa?Mitä se on sulta pois.Miksi väität ettei kaloreitten laskinen auta näkemään mitä syön ja kuinka paljon.Taidat itse olla laiska kun tyrmäät ruokapäiväkirjan pidon.

Lue lisää

Kyseessö on palstan trolli veku jonka mielestä lihomisen aiheuttaa insuliini eikä kalorit. Rasvaa voi syödä määräämättömasti kun ei syö hiilihydraattia. Ei ole kyllä koskaan selittänyt minne ylimääräinen energia menee.

Kaloreitten laskeminen on kyllä hyvin hankalaa kun Ruoka-aineiden energiapitoisuuksissa on isot erot ja ruokamäärät arvioita.

hvp27 kirjoitti:

Kyseessö on palstan trolli veku jonka mielestä lihomisen aiheuttaa insuliini eikä kalorit. Rasvaa voi syödä määräämättömasti kun ei syö hiilihydraattia. Ei ole kyllä koskaan selittänyt minne ylimääräinen energia menee.

Kaloreitten laskeminen on kyllä hyvin hankalaa kun Ruoka-aineiden energiapitoisuuksissa on isot erot ja ruokamäärät arvioita.

Lue lisää

Miten niin ruoka-aineet arvioita.Meinaatko ettei mun keittiövaaka näytä oikein?

hvp27 kirjoitti:

Kyseessö on palstan trolli veku jonka mielestä lihomisen aiheuttaa insuliini eikä kalorit. Rasvaa voi syödä määräämättömasti kun ei syö hiilihydraattia. Ei ole kyllä koskaan selittänyt minne ylimääräinen energia menee.

Kaloreitten laskeminen on kyllä hyvin hankalaa kun Ruoka-aineiden energiapitoisuuksissa on isot erot ja ruokamäärät arvioita.

Lue lisää

David Ludwig on kyllä sitä mieltä, että lihomisen aiheuttaa insuliini.

Kevin Hall puolestaan pitää ongelmaa monisyisempänä. Minusta näyttää siltä, että hän epäilee ultraprosessoituja elintarvikkeita lihavuusepidemian syyksi. https://nitter.pussthecat.org/KevinH_PhD/status/1529531230668042240#m

Dariush Mozzaffarian puolestaan sanoo, että amerikkalaisten energian saanti on pysynyt samassa viime vuosikymmenet, silti lihavuus on lisääntynyt. https://academic.oup.com/view-large/figure/357534426/nqac075fig1.jpg

Dariush Mozaffarian: "Perspective: Obesity—an unexplained epidemic" https://academic.oup.com/ajcn/article/115/6/1445/6572830?login=false

Anonyymi kirjoitti:

David Ludwig on kyllä sitä mieltä, että lihomisen aiheuttaa insuliini.

Kevin Hall puolestaan pitää ongelmaa monisyisempänä. Minusta näyttää siltä, että hän epäilee ultraprosessoituja elintarvikkeita lihavuusepidemian syyksi. https://nitter.pussthecat.org/KevinH_PhD/status/1529531230668042240#m

Dariush Mozzaffarian puolestaan sanoo, että amerikkalaisten energian saanti on pysynyt samassa viime vuosikymmenet, silti lihavuus on lisääntynyt. https://academic.oup.com/view-large/figure/357534426/nqac075fig1.jpg

Dariush Mozaffarian: "Perspective: Obesity—an unexplained epidemic" https://academic.oup.com/ajcn/article/115/6/1445/6572830?login=false

Lue lisää

Kannattaa kyllä käydä Ludvigin nettisivuilla. Hän kannattaa mm. täysjyväviljan ja hedelmien syöntiä. Eräässä lehtiartikkelissa hän myös sanoo että loppujwn lopuksi lihomisen aiheuttavat kalorit. Lue vaikka: https://www.drdavidludwig.com/fallacy-empty-calorie/

Ei siis puhu tuossakaan artikkelissa insuliinista vaan että ruoka-aineet eivät ole tasaisella, verrataan vaikkapa persikkaa ja lehtitaikinaleivosta.

Hall taas on mitannut ketokarppaajien energiankulutusta/laihtumista eikä se poikennut normaalisti syövistä.

hvp27 kirjoitti:

Kannattaa kyllä käydä Ludvigin nettisivuilla. Hän kannattaa mm. täysjyväviljan ja hedelmien syöntiä. Eräässä lehtiartikkelissa hän myös sanoo että loppujwn lopuksi lihomisen aiheuttavat kalorit. Lue vaikka: https://www.drdavidludwig.com/fallacy-empty-calorie/

Ei siis puhu tuossakaan artikkelissa insuliinista vaan että ruoka-aineet eivät ole tasaisella, verrataan vaikkapa persikkaa ja lehtitaikinaleivosta.

Hall taas on mitannut ketokarppaajien energiankulutusta/laihtumista eikä se poikennut normaalisti syövistä.

Lue lisää

Joo, ja kannattaa lukea myös https://suomenravitsemustieteenyhdistys.fi/tutkimustuloksia-insuliini-energiansaanti/

Itse uskon kaloriteoriaan, mutta eri ruokalajit vaikuttavat mielestäni eri tavalla ahmimistaipumukseen. Ja kaikilla lihavilla sellaista ei ole ollenkaan. He ovat varmaan ravitsemusterapeutin toiveasiakkaita.

Anonyymi kirjoitti:

Miten niin ruoka-aineet arvioita.Meinaatko ettei mun keittiövaaka näytä oikein?

Kuljetatko sitä keittiövaakaa kaikkialle ja punnitset kaikki ruoka-aineet erikseen? Tätä siis loppuelämä.

Anonyymi kirjoitti:

Joo, ja kannattaa lukea myös https://suomenravitsemustieteenyhdistys.fi/tutkimustuloksia-insuliini-energiansaanti/

Itse uskon kaloriteoriaan, mutta eri ruokalajit vaikuttavat mielestäni eri tavalla ahmimistaipumukseen. Ja kaikilla lihavilla sellaista ei ole ollenkaan. He ovat varmaan ravitsemusterapeutin toiveasiakkaita.

Lue lisää

Näinpä. Ludvig on samaa mieltä. Lihomisen kannalta kalori on kalori mutta nälän suhteen ei.

Tuo Ludvigin kommentti oli: Eräässä haastattelussa Ludwig sanoo näin ': Ultimately, to lose weight, we need to take in fewer calories than we burn off.'.

hvp27 kirjoitti:

Kuljetatko sitä keittiövaakaa kaikkialle ja punnitset kaikki ruoka-aineet erikseen? Tätä siis loppuelämä.

Mihin mun pitäis sitä kantaa?En tietenkään loppuelämääni.Mä syön yleensä kotona koska en ole töissä tai opiskele.Kyllä mä kotona voin punnita ja laskea kaloreita.Joskus käyn ulkona syömässä.Mutta harvoin.Kyllä mä kotona tiedän mitä mä syön.Pitääkö mun alkaa kirjoittaa mitä ja paljon mä syön tähän?

Anonyymi kirjoitti:

Mihin mun pitäis sitä kantaa?En tietenkään loppuelämääni.Mä syön yleensä kotona koska en ole töissä tai opiskele.Kyllä mä kotona voin punnita ja laskea kaloreita.Joskus käyn ulkona syömässä.Mutta harvoin.Kyllä mä kotona tiedän mitä mä syön.Pitääkö mun alkaa kirjoittaa mitä ja paljon mä syön tähän?

Lue lisää

15 kilon pudottamiseen ei mene 40 seuraavaa vuotta vaan tavoitteena on saavuttaa tavoite paino jopa tänä vuonna ei 40 vuoden kuluttua.

Anonyymi kirjoitti:

Mihin mun pitäis sitä kantaa?En tietenkään loppuelämääni.Mä syön yleensä kotona koska en ole töissä tai opiskele.Kyllä mä kotona voin punnita ja laskea kaloreita.Joskus käyn ulkona syömässä.Mutta harvoin.Kyllä mä kotona tiedän mitä mä syön.Pitääkö mun alkaa kirjoittaa mitä ja paljon mä syön tähän?

Lue lisää

Ei tarvitse kirjoittaa mutta kaloreiden laskeminen ei ole tarkkaa niin se on myös turhaa. Jos tarkkuus on 10% niin pitkällä tähtäimellä sillä ei mitään merkitystä lihomisen kannalta kun lihominen tapahtuu juuei tuon marginaalin sisällä.

Ludvigin mukaan kalorit lihottavat mutta huonoa ruokaa syödään enemmän kuin hyvää. Esimerkkinä vaikkapa virvoitusjuoma vs. hedelmä.

hvp27 kirjoitti:

Ei tarvitse kirjoittaa mutta kaloreiden laskeminen ei ole tarkkaa niin se on myös turhaa. Jos tarkkuus on 10% niin pitkällä tähtäimellä sillä ei mitään merkitystä lihomisen kannalta kun lihominen tapahtuu juuei tuon marginaalin sisällä.

Lue lisää

Mulle se ei ole turhaa.Jos se on sinulle turhaa niin ei sun tartte laskea.Minä lasken eikä se ole yhtään rasittavaa.Mulla on siihen aikaa.

hvp27 kirjoitti:

Ludvigin mukaan kalorit lihottavat mutta huonoa ruokaa syödään enemmän kuin hyvää. Esimerkkinä vaikkapa virvoitusjuoma vs. hedelmä.

Ludwigilla on dieetti, joka koostuu kolmesta vaiheesta.

1. vaiheessa hiilihydraatteja rajoitetaan 25 prosenttiin kokonaisenergiasta. Se vastaisi 1600 kcal:n energiatasolla 100:aa grammaa hiilihydraatteja ja 2000 kcal:n energiatasolla 125:tä grammaa.

2. ja 3. vaiheessa hiilihydraatteja syödään sitten enemmän suosien matalan glykeemisen indeksin hiilihydraatteja.

Dieetti vaikuttaa aika mutkikkaalta, enkä aio ostaa hänen kirjaansa.

Anonyymi kirjoitti:

Ludwigilla on dieetti, joka koostuu kolmesta vaiheesta.

1. vaiheessa hiilihydraatteja rajoitetaan 25 prosenttiin kokonaisenergiasta. Se vastaisi 1600 kcal:n energiatasolla 100:aa grammaa hiilihydraatteja ja 2000 kcal:n energiatasolla 125:tä grammaa.

2. ja 3. vaiheessa hiilihydraatteja syödään sitten enemmän suosien matalan glykeemisen indeksin hiilihydraatteja.

Dieetti vaikuttaa aika mutkikkaalta, enkä aio ostaa hänen kirjaansa.

Lue lisää

Tuollainen kirja on täysin turha. Matalan glykeemisen indeksin ruokavalio on hyvin helppo koostaa itsekin. Ei siinä tarvitse jättää pois kuin puhdistettu vilja ja sokeri (ml. hedelmämehut). Kun ei syö lihajalosteita eikä rasvaista lihaa niin energiansaanti jää aika vähäiseksi.

Oikeanlaatuista ruokaa on kaikki ruoka jossa on runsaasti kuitupitoisia hiilihydraatteja, kohtuullisesti proteiineja ja kasvisrasvoja ja vain vähän tyydyttynyttä rasvaa.

Tri Ludwig ehdottaa kolmivaiheista lähestymistapaa:

Vaihe 1: Voita himosi. Kahden viikon ajan jätät väliin viljatuotteet, perunat ja lisätyt sokerit painonpudotuksen käynnistämiseksi. Kalorien tulee olla peräisin 50 prosentista rasvasta, 25 prosentista proteiinista ja 25 prosentista hiilihydraateista.
Tuoreet hedelmät, vihreät vihannekset, maitotuotteet ja vähän tummaa suklaata ovat kaikki OK.

Vaihe 2: Harjoittele rasvasolujasi uudelleen. Tämän vaiheen aikana ruokavalioosi lisätään kohtuulliset määrät täysjyviä, tärkkelyspitoisia vihanneksia (paitsi valkoisia perunoita) ja pieni määrä makeutusaineita, joista 40 prosenttia on rasvaa, 35 prosenttia hiilihydraatteja ja 25 prosenttia proteiinia. Tämä vaihe voi olla niin lyhyt kuin kaksi viikkoa tai jopa kuusi kuukautta, riippuen siitä, kuinka paljon painoa haluat laihtua.

Vaihe 3: Laihduta pysyvästi. Tässä voit lisätä leipää, perunatuotteita ja joitain prosessoituja hiilihydraatteja, joiden suhde on 40 prosenttia rasvoja, 40 prosenttia hiilihydraatteja ja 20 prosenttia proteiineja. Avain tähän vaiheeseen on tarkkailla, kuinka kehosi käsittelee näiden ruokien lisäämistä takaisin.

"Syö, kun alat tuntea nälkää; lopeta kun olet tyytyväinen, ei täynnä."

Anonyymi kirjoitti:

Tri Ludwig ehdottaa kolmivaiheista lähestymistapaa:

Vaihe 1: Voita himosi. Kahden viikon ajan jätät väliin viljatuotteet, perunat ja lisätyt sokerit painonpudotuksen käynnistämiseksi. Kalorien tulee olla peräisin 50 prosentista rasvasta, 25 prosentista proteiinista ja 25 prosentista hiilihydraateista.
Tuoreet hedelmät, vihreät vihannekset, maitotuotteet ja vähän tummaa suklaata ovat kaikki OK.

Vaihe 2: Harjoittele rasvasolujasi uudelleen. Tämän vaiheen aikana ruokavalioosi lisätään kohtuulliset määrät täysjyviä, tärkkelyspitoisia vihanneksia (paitsi valkoisia perunoita) ja pieni määrä makeutusaineita, joista 40 prosenttia on rasvaa, 35 prosenttia hiilihydraatteja ja 25 prosenttia proteiinia. Tämä vaihe voi olla niin lyhyt kuin kaksi viikkoa tai jopa kuusi kuukautta, riippuen siitä, kuinka paljon painoa haluat laihtua.

Vaihe 3: Laihduta pysyvästi. Tässä voit lisätä leipää, perunatuotteita ja joitain prosessoituja hiilihydraatteja, joiden suhde on 40 prosenttia rasvoja, 40 prosenttia hiilihydraatteja ja 20 prosenttia proteiineja. Avain tähän vaiheeseen on tarkkailla, kuinka kehosi käsittelee näiden ruokien lisäämistä takaisin.

"Syö, kun alat tuntea nälkää; lopeta kun olet tyytyväinen, ei täynnä."

Lue lisää

Kiitos tuosta tiivistelmästä, mistä löysit sen? Veijon sepustus on siis puutaheinää. Eikä todellakaan tarvita Ludwigin reseptikirjaa dieetin noudattamiseksi.

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos tuosta tiivistelmästä, mistä löysit sen? Veijon sepustus on siis puutaheinää. Eikä todellakaan tarvita Ludwigin reseptikirjaa dieetin noudattamiseksi.

Huomasin kyllä, että tuo pelkän viimeisen virkkeen noudattaminenkin saattaisi jo auttaa ilman "vaiheita":

"Syö, kun alat tuntea nälkää; lopeta kun olet tyytyväinen, ei täynnä."

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos tuosta tiivistelmästä, mistä löysit sen? Veijon sepustus on siis puutaheinää. Eikä todellakaan tarvita Ludwigin reseptikirjaa dieetin noudattamiseksi.

Itse itselleni vastaten, täältä tiivistelmä löytyy kohdasta 6: https://www.wellandgood.com/always-hungry-book-cheat-sheet/

Anonyymi kirjoitti:

Itse itselleni vastaten, täältä tiivistelmä löytyy kohdasta 6: https://www.wellandgood.com/always-hungry-book-cheat-sheet/

Lue lisää

Pahoitteluni ketjun aloittajalle, että keskustelu hieman rönsyilee. Onnea hänelle pitkästä paastosta!

Pilailijan laatima vastaus - ihminen ei syö heinää kuten lehmät ja hevoset.

Anonyymi kirjoitti:

Pilailijan laatima vastaus - ihminen ei syö heinää kuten lehmät ja hevoset.

Pilailija on nyt kirkon kesäleirillä ikätovereittensa kanssa, eikä hän ole enää kiinnostunut vanhoista sedistä.

Anonyymi kirjoitti:

Pilailija on nyt kirkon kesäleirillä ikätovereittensa kanssa, eikä hän ole enää kiinnostunut vanhoista sedistä.

Joku kuitenkin pilailee, ei ihminen ole lehmä tai hevonen. Edes koira ei syö heinää kuin vähän ja satunnaisesti. Ja sitten oksentaa.

Anonyymi kirjoitti:

Pilailijan laatima vastaus - ihminen ei syö heinää kuten lehmät ja hevoset.

Ei ole tarkoitus syödä heinää, siitä saa juomaa. Sitå paitsi pinaatti ja kaali ja salaatti ovat myös heiniä ja hyvin kelpaavat.

Ei esimerkiksi viljan laihot ole kuin heiniä, mutta niistä tehdään mehua luontaisparantoloissa! Ja terveellistä on.

Paljonko katosi lihaksia samalla?

Ohhoh, 3,5 kg vuorokaudessa!!! (8-9.6.2022)

Anonyymi kirjoitti:

Paljonko katosi lihaksia samalla?

Eivät lihakset katoa paastoamalla vaan liikunnan puutteessa.

Kerran kokeilin voimiani pitkän paastokuurin päätteeksi jumppasalilla. Siirtelin painoja kahdeksan tonnia viidessä minuutissa käyttämällä jalka- ja käsivoimia erilaisissa vempeleissä, esimerkiksi 150 kg jaloilla työntämällä 20 kertaa =3 tonnia. Jne.

Anonyymi kirjoitti:

Eivät lihakset katoa paastoamalla vaan liikunnan puutteessa.

Kerran kokeilin voimiani pitkän paastokuurin päätteeksi jumppasalilla. Siirtelin painoja kahdeksan tonnia viidessä minuutissa käyttämällä jalka- ja käsivoimia erilaisissa vempeleissä, esimerkiksi 150 kg jaloilla työntämällä 20 kertaa =3 tonnia. Jne.

Lue lisää

En usko sinua.

Yök, en tykkää maksasta ei ole terveellistä.