K2-vitamiini

Hyviä K-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi:

parsakaali
lehtikaali
pinaatti
muut vihreät lehtikasvikset
kasviöljyt

Olet näköjään saita näiden suhteen.

apteekista purkista K-2 vitamiinia.
Tyrni marjoissa myös K2 -vitamiinia.

Entäs tuo Natto?
https://oivaapteekki.fi/collections/k2-vitamiini

https://www.ruohonjuuri.fi/products/together-health-k2-vitamiini-30-kpl

K vitamiini on rasvaliukoista Ja senhän voi ottaa selville verikokeilla jos on K vitamiini vajausta , sitä ei niinkuin puolesta meinattu mitenkään ennalta ehkäiseväksi . Ennemmin katsoo missä kasviksissa sitä on tarpeeksi ja kun syö monipuolista ruokaa niin se riittää pitämään elektrolyytit hyvissä lukemissa

Itsekin olen vegaani, ja käytän Vitamazen K-vitamiinikompleksia: https://www.amazon.de/dp/B075TK5BK9/

Yhdessä kapselissa on:
- K-1 1 mg
- K-2 (MK4) 1 mg
- K-2 (MK7) 200 µg

K-2 MK4:ää haluan saada enemmän, joten lisäksi käytän Nature's Lifen 5 mg:n valmistetta: https://fi.iherb.com/pr/nature-s-life-k-2-bone-health-menatetrenone-5-000-mcg-60-tablets/24087

How to choose the right Vitamin K2 supplement: https://omegavia.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/

Katsoin Finelistä, ja esim. Nokkonen ja pinaatti ovat hyviä. Myös hapankaali ja ehkä kimchi ovat kohtalaisen hyviä mutta eivät riittäviä. Kannattaa harkita jos voisi alkaa käyttämään vähän juustoa (siitä saisi myös B12-vitamiinia!). Vegaanin ja kaikkien kasvispainotteisesti syövän kannattaa muuten varmistua siitä että saa tarpeeksi B12-vitamiinia ja jodia. Kalsiumia saa jos syö juustoa ja juo 2-3 lasia piimää tai mantelimaitoa/kauramaitoa. Vältä soijaa, koska sitä tuotetaan todella paljon Etelä-Amerikan sademetsien alueella! Suosi härkistä, maneleita ja kauraa!