Miten voisin huolehtia K2-vitamiinin saannista? Olen vegaani, enkä halua syödä lihaa enkä käyttää maitotaloustuotteita.
Natton saatavuus on olematon, joten sekään ei käy.
Käyttääkö kukaan K2-vitamiinivalmistetta, jospa siirtyisi sellaiseen?
K2-vitamiini
Anonyymi-ap
9
513
Vastaukset
- Anonyymi
Hyviä K-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi:
parsakaali
lehtikaali
pinaatti
muut vihreät lehtikasvikset
kasviöljyt
Olet näköjään saita näiden suhteen.- Anonyymi
Kyse oli K2-vitamiinista, ei K1-vitamiinista.
Luulen saavan K1:tä tarpeeksi, sillä käytän kylmäpuristettua rypsiöljyä yhteensä n. 50 g päivässä. Tänään on mennyt myös ruusukaalia ja suippokaalia yhteensä 150 g sekä keitettyä porkkanaa 130 g. Laskin Finelin avulla että kaikista edellä mainituista tulisi yhteensä 217,00 µg K-vitamiinia. Käsittääkseni kasvisperäinen K-vitamiini on aina K1-vitamiinia.
Mutta kyse oli K2-vitamiinista, jolla on toisenlaisia vaikutuksia ja jota en saa luultavasti olenkaan.
- Anonyymi
apteekista purkista K-2 vitamiinia.
Tyrni marjoissa myös K2 -vitamiinia. - Anonyymi
K vitamiini on rasvaliukoista Ja senhän voi ottaa selville verikokeilla jos on K vitamiini vajausta , sitä ei niinkuin puolesta meinattu mitenkään ennalta ehkäiseväksi . Ennemmin katsoo missä kasviksissa sitä on tarpeeksi ja kun syö monipuolista ruokaa niin se riittää pitämään elektrolyytit hyvissä lukemissa
- Anonyymi
Itsekin olen vegaani, ja käytän Vitamazen K-vitamiinikompleksia: https://www.amazon.de/dp/B075TK5BK9/
Yhdessä kapselissa on:
- K-1 1 mg
- K-2 (MK4) 1 mg
- K-2 (MK7) 200 µg
K-2 MK4:ää haluan saada enemmän, joten lisäksi käytän Nature's Lifen 5 mg:n valmistetta: https://fi.iherb.com/pr/nature-s-life-k-2-bone-health-menatetrenone-5-000-mcg-60-tablets/24087- Anonyymi
Vaikea ymmärtää että joku valitsee vitamiinipurkit elämäänsä se kun söisivät tavallista ruokaa jonka kautta saa tarvitsemansa vitamiinit ja mineraalit.
Mutta kuten aina , jokaisella on omat syynsä , joten ei tuomita ketään
- Anonyymi
How to choose the right Vitamin K2 supplement: https://omegavia.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/
- Anonyymi
Katsoin Finelistä, ja esim. Nokkonen ja pinaatti ovat hyviä. Myös hapankaali ja ehkä kimchi ovat kohtalaisen hyviä mutta eivät riittäviä. Kannattaa harkita jos voisi alkaa käyttämään vähän juustoa (siitä saisi myös B12-vitamiinia!). Vegaanin ja kaikkien kasvispainotteisesti syövän kannattaa muuten varmistua siitä että saa tarpeeksi B12-vitamiinia ja jodia. Kalsiumia saa jos syö juustoa ja juo 2-3 lasia piimää tai mantelimaitoa/kauramaitoa. Vältä soijaa, koska sitä tuotetaan todella paljon Etelä-Amerikan sademetsien alueella! Suosi härkistä, maneleita ja kauraa!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.62479Kumpi on sekaisempi - Koskenniemi vai Trump?
Koskenniemi haukkui Trumppia A-studiossa, niin että räkä lensi suusta. Sen sijaan Trump puheessaan sanoi, että Grönlant732314- 2021304
- 1131134
- 711098
"Pähkähullu ruhtinas" sanoi a-studiossa maailmanpolitiikan professori...
...Martti Koskenniemi Trumpista ja hänen toimintatavoistaan, vertasi 1600-luvulla eläneeseen Aurinkokuninkaaseen Ludwig233987Martina ja Matias
Mahtaako Martina yrittää saada Matiasta uudeksi sulhaseksi, niin saisi ne prinsessa häät, mitkä jäi pitämättä, kun Aussi211929Toivottavasti myös pysyy häkissä
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011754428.html 😡😡😡 tommosia saastoja sitä näyttää Suomussalmen suunnalta sikiävän �11854- 47799
Ylipainoiset naiset ovat kokeneet kiusallisen ilmiön deittaillessa
Moni pluskoon nainen kertoo kohtaavansa deittailussa yllättävän ja kiusallisen ilmiön: alussa on luvassa romanssi, mutta54786