Miten voisin huolehtia K2-vitamiinin saannista? Olen vegaani, enkä halua syödä lihaa enkä käyttää maitotaloustuotteita.
Natton saatavuus on olematon, joten sekään ei käy.
Käyttääkö kukaan K2-vitamiinivalmistetta, jospa siirtyisi sellaiseen?
K2-vitamiini
Anonyymi-ap
9
443
Vastaukset
- Anonyymi
Hyviä K-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi:
parsakaali
lehtikaali
pinaatti
muut vihreät lehtikasvikset
kasviöljyt
Olet näköjään saita näiden suhteen.- Anonyymi
Kyse oli K2-vitamiinista, ei K1-vitamiinista.
Luulen saavan K1:tä tarpeeksi, sillä käytän kylmäpuristettua rypsiöljyä yhteensä n. 50 g päivässä. Tänään on mennyt myös ruusukaalia ja suippokaalia yhteensä 150 g sekä keitettyä porkkanaa 130 g. Laskin Finelin avulla että kaikista edellä mainituista tulisi yhteensä 217,00 µg K-vitamiinia. Käsittääkseni kasvisperäinen K-vitamiini on aina K1-vitamiinia.
Mutta kyse oli K2-vitamiinista, jolla on toisenlaisia vaikutuksia ja jota en saa luultavasti olenkaan.
- Anonyymi
apteekista purkista K-2 vitamiinia.
Tyrni marjoissa myös K2 -vitamiinia. - Anonyymi
K vitamiini on rasvaliukoista Ja senhän voi ottaa selville verikokeilla jos on K vitamiini vajausta , sitä ei niinkuin puolesta meinattu mitenkään ennalta ehkäiseväksi . Ennemmin katsoo missä kasviksissa sitä on tarpeeksi ja kun syö monipuolista ruokaa niin se riittää pitämään elektrolyytit hyvissä lukemissa
- Anonyymi
Itsekin olen vegaani, ja käytän Vitamazen K-vitamiinikompleksia: https://www.amazon.de/dp/B075TK5BK9/
Yhdessä kapselissa on:
- K-1 1 mg
- K-2 (MK4) 1 mg
- K-2 (MK7) 200 µg
K-2 MK4:ää haluan saada enemmän, joten lisäksi käytän Nature's Lifen 5 mg:n valmistetta: https://fi.iherb.com/pr/nature-s-life-k-2-bone-health-menatetrenone-5-000-mcg-60-tablets/24087- Anonyymi
Vaikea ymmärtää että joku valitsee vitamiinipurkit elämäänsä se kun söisivät tavallista ruokaa jonka kautta saa tarvitsemansa vitamiinit ja mineraalit.
Mutta kuten aina , jokaisella on omat syynsä , joten ei tuomita ketään
- Anonyymi
How to choose the right Vitamin K2 supplement: https://omegavia.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/
- Anonyymi
Katsoin Finelistä, ja esim. Nokkonen ja pinaatti ovat hyviä. Myös hapankaali ja ehkä kimchi ovat kohtalaisen hyviä mutta eivät riittäviä. Kannattaa harkita jos voisi alkaa käyttämään vähän juustoa (siitä saisi myös B12-vitamiinia!). Vegaanin ja kaikkien kasvispainotteisesti syövän kannattaa muuten varmistua siitä että saa tarpeeksi B12-vitamiinia ja jodia. Kalsiumia saa jos syö juustoa ja juo 2-3 lasia piimää tai mantelimaitoa/kauramaitoa. Vältä soijaa, koska sitä tuotetaan todella paljon Etelä-Amerikan sademetsien alueella! Suosi härkistä, maneleita ja kauraa!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Janni Tikkanen ohjattiin miesten pukuhuoneeseen
Vai olisko sittenkin Janne Tikkanen? Jos siellä jalkojen välissä on miesten killukkeet, mieshän tämä Janni on. Ja kuuluu832032Keskisarja loisti A-studiossa, vauhkoontunut Sofia Virta munasi itsensä
Keskisarja taas puhui 100% faktaa maahanmuuttoon liittyen. Kokoomuksen Kaumalta tuli pari hyvää puheenvuoroa, joskin muu3941811- 591808
Pitkäaikaistyöttömyys Suomessa harvinaisen paha
Karut työttömyysluvut, korkein luku yli neljännesvuosisataan.1691475Mitä vastaisit
Jos kysyisin, että lähdettäisiinkö lenkille yhdessä? Vain sinä ja minä, kaksin? Miehelle681354Tiedän ettet tehnyt tahallasi pahaa
Asiat tapahtuivat, ristiriidat ovat meitä vahvempia. Olemmeko me niin vahvoja, että selviämme tästäkin vielä? Aika paljo1101350Rakastan ja ikävöin sinua
Ei helpota tämä ikävä millään. Pelkäsin että tämä ajanjakso tulee olemaan juuri näin vaikea. Siksi halusin ennen tätä pä751317- 671253
Kuljettajasi oy konkurssi?!
Tuliko ahnehdittua liikaa,menikö tämä kuljettajasi oy taksit siis konkurssiin?141123KIIKKUSTUOLI
Aloitetaan taas uudella alustalla, nuo pitkiksi venyneet ovat hankalia etsiä uusia viestejä, joskus vastauksia tulee sin1011107