Miten voisin huolehtia K2-vitamiinin saannista? Olen vegaani, enkä halua syödä lihaa enkä käyttää maitotaloustuotteita.
Natton saatavuus on olematon, joten sekään ei käy.
Käyttääkö kukaan K2-vitamiinivalmistetta, jospa siirtyisi sellaiseen?
K2-vitamiini
Anonyymi-ap
9
471
Vastaukset
- Anonyymi
Hyviä K-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi:
parsakaali
lehtikaali
pinaatti
muut vihreät lehtikasvikset
kasviöljyt
Olet näköjään saita näiden suhteen.- Anonyymi
Kyse oli K2-vitamiinista, ei K1-vitamiinista.
Luulen saavan K1:tä tarpeeksi, sillä käytän kylmäpuristettua rypsiöljyä yhteensä n. 50 g päivässä. Tänään on mennyt myös ruusukaalia ja suippokaalia yhteensä 150 g sekä keitettyä porkkanaa 130 g. Laskin Finelin avulla että kaikista edellä mainituista tulisi yhteensä 217,00 µg K-vitamiinia. Käsittääkseni kasvisperäinen K-vitamiini on aina K1-vitamiinia.
Mutta kyse oli K2-vitamiinista, jolla on toisenlaisia vaikutuksia ja jota en saa luultavasti olenkaan.
- Anonyymi
apteekista purkista K-2 vitamiinia.
Tyrni marjoissa myös K2 -vitamiinia. - Anonyymi
K vitamiini on rasvaliukoista Ja senhän voi ottaa selville verikokeilla jos on K vitamiini vajausta , sitä ei niinkuin puolesta meinattu mitenkään ennalta ehkäiseväksi . Ennemmin katsoo missä kasviksissa sitä on tarpeeksi ja kun syö monipuolista ruokaa niin se riittää pitämään elektrolyytit hyvissä lukemissa
- Anonyymi
Itsekin olen vegaani, ja käytän Vitamazen K-vitamiinikompleksia: https://www.amazon.de/dp/B075TK5BK9/
Yhdessä kapselissa on:
- K-1 1 mg
- K-2 (MK4) 1 mg
- K-2 (MK7) 200 µg
K-2 MK4:ää haluan saada enemmän, joten lisäksi käytän Nature's Lifen 5 mg:n valmistetta: https://fi.iherb.com/pr/nature-s-life-k-2-bone-health-menatetrenone-5-000-mcg-60-tablets/24087- Anonyymi
Vaikea ymmärtää että joku valitsee vitamiinipurkit elämäänsä se kun söisivät tavallista ruokaa jonka kautta saa tarvitsemansa vitamiinit ja mineraalit.
Mutta kuten aina , jokaisella on omat syynsä , joten ei tuomita ketään
- Anonyymi
How to choose the right Vitamin K2 supplement: https://omegavia.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/
- Anonyymi
Katsoin Finelistä, ja esim. Nokkonen ja pinaatti ovat hyviä. Myös hapankaali ja ehkä kimchi ovat kohtalaisen hyviä mutta eivät riittäviä. Kannattaa harkita jos voisi alkaa käyttämään vähän juustoa (siitä saisi myös B12-vitamiinia!). Vegaanin ja kaikkien kasvispainotteisesti syövän kannattaa muuten varmistua siitä että saa tarpeeksi B12-vitamiinia ja jodia. Kalsiumia saa jos syö juustoa ja juo 2-3 lasia piimää tai mantelimaitoa/kauramaitoa. Vältä soijaa, koska sitä tuotetaan todella paljon Etelä-Amerikan sademetsien alueella! Suosi härkistä, maneleita ja kauraa!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - PerSut tykittää - Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi!!
Entistä rajumpi elinkautinen tulee – Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi Henkirikosten uusijat voidaan ja16122104Some kuhisee Sanna Marinista: "Wau"
Sanna Marinia hehkutetaan. Muun muassa Jodelissa kommentoidaan The Sunday Timesin julkaisemaa kuvaa Marinista. Hän ant598519Äärioikeistopurran nukke Petteri Lapanen paniikissa
Kun Suomen historian paras pääministeri antoi vankan lausunnon, kuinka "keskustelu politiikassa on käpertynyt lähinnä va556155SIELTÄ SE TULI: Kepu-Kurvinen: "Emme enää lähde punavihreään hallitukseen"
Nyt muuten nauretaan loppuviikko, että tähänkö kaatui Lindtmanin pääministerihaaveet. "Antti Kurvisen mukaan puolue ei1785782Onko rajojen kiinnipitäminen ihmisoikeuksien vastaista?
Maahanmuutosta puhutaan usein niin kuin kyse olisi vain numeroista ja rajoista. Kyse on kumminkin ihmisistä, jotka halua3145122Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot294806HS - Sanna Marinin kirja on priimaluokan vedätys!
Kirja-arvio|Toivo on tekoja tulisi ensisijaisesti nähdä maineen rahallisen hyödyntämisen voimaannuttavana merkkipaaluna.784411Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm784207"Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana
Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste1153750Huomenta naiselle
Toivottavasti tiedät, etten ole koskaan tuntenut ketään kohtaan näin voimakkaasti. Olen tietenkin meistä epävarma silti.1071633