Miten voisin huolehtia K2-vitamiinin saannista? Olen vegaani, enkä halua syödä lihaa enkä käyttää maitotaloustuotteita.
Natton saatavuus on olematon, joten sekään ei käy.
Käyttääkö kukaan K2-vitamiinivalmistetta, jospa siirtyisi sellaiseen?
K2-vitamiini
Anonyymi-ap
9
557
Vastaukset
- Anonyymi
Hyviä K-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi:
parsakaali
lehtikaali
pinaatti
muut vihreät lehtikasvikset
kasviöljyt
Olet näköjään saita näiden suhteen.- Anonyymi
Kyse oli K2-vitamiinista, ei K1-vitamiinista.
Luulen saavan K1:tä tarpeeksi, sillä käytän kylmäpuristettua rypsiöljyä yhteensä n. 50 g päivässä. Tänään on mennyt myös ruusukaalia ja suippokaalia yhteensä 150 g sekä keitettyä porkkanaa 130 g. Laskin Finelin avulla että kaikista edellä mainituista tulisi yhteensä 217,00 µg K-vitamiinia. Käsittääkseni kasvisperäinen K-vitamiini on aina K1-vitamiinia.
Mutta kyse oli K2-vitamiinista, jolla on toisenlaisia vaikutuksia ja jota en saa luultavasti olenkaan.
- Anonyymi
apteekista purkista K-2 vitamiinia.
Tyrni marjoissa myös K2 -vitamiinia. - Anonyymi
K vitamiini on rasvaliukoista Ja senhän voi ottaa selville verikokeilla jos on K vitamiini vajausta , sitä ei niinkuin puolesta meinattu mitenkään ennalta ehkäiseväksi . Ennemmin katsoo missä kasviksissa sitä on tarpeeksi ja kun syö monipuolista ruokaa niin se riittää pitämään elektrolyytit hyvissä lukemissa
- Anonyymi
Itsekin olen vegaani, ja käytän Vitamazen K-vitamiinikompleksia: https://www.amazon.de/dp/B075TK5BK9/
Yhdessä kapselissa on:
- K-1 1 mg
- K-2 (MK4) 1 mg
- K-2 (MK7) 200 µg
K-2 MK4:ää haluan saada enemmän, joten lisäksi käytän Nature's Lifen 5 mg:n valmistetta: https://fi.iherb.com/pr/nature-s-life-k-2-bone-health-menatetrenone-5-000-mcg-60-tablets/24087- Anonyymi
Vaikea ymmärtää että joku valitsee vitamiinipurkit elämäänsä se kun söisivät tavallista ruokaa jonka kautta saa tarvitsemansa vitamiinit ja mineraalit.
Mutta kuten aina , jokaisella on omat syynsä , joten ei tuomita ketään
- Anonyymi
How to choose the right Vitamin K2 supplement: https://omegavia.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/
- Anonyymi
Katsoin Finelistä, ja esim. Nokkonen ja pinaatti ovat hyviä. Myös hapankaali ja ehkä kimchi ovat kohtalaisen hyviä mutta eivät riittäviä. Kannattaa harkita jos voisi alkaa käyttämään vähän juustoa (siitä saisi myös B12-vitamiinia!). Vegaanin ja kaikkien kasvispainotteisesti syövän kannattaa muuten varmistua siitä että saa tarpeeksi B12-vitamiinia ja jodia. Kalsiumia saa jos syö juustoa ja juo 2-3 lasia piimää tai mantelimaitoa/kauramaitoa. Vältä soijaa, koska sitä tuotetaan todella paljon Etelä-Amerikan sademetsien alueella! Suosi härkistä, maneleita ja kauraa!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1207081Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M1214855L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa634126TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a143424Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7082181Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?2521581- 671415
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581398Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j561354Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä221216