Vaikuttaako punnerrukset hauislihaksiin eniten? Vaiko ojentajiin? Voisiko joku valaista: Mihin punnerrukset vaikuttavat. Mikä muu olisi hyvä hauisliike?
punnerrukset
pikkubodari
91468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei vaikuta hauiksiin normaalit punnerrukset. Ojentajiin vaikuttavat. Kai niitä on jotain erikoisasentoja, mutta en osaa neuvoa. Paras alkaa nostella kunnon puntteja. Ja leukoja sitten kun jaksaa. Kannattaa tehdä raskasta ruumiillista työtä, jos siihen on mahdollisuus. Painavien tavaroiden kanniskelua ym. Mutta siinä, niin kuin muussakin treenauksessa, kannattaa muistaa venyttely. Selkää ja hartioita ei kannata altistaa liian kovalle työlle nuorella iällä.
Juu puntteja nostelen kyllä. Venyttelynkin teen aina koska kerran tein sen virheen että en venytellyt ja paikat hajosivat. Leuanveto on hyvä harjoitusta juuri hauikselle(13). KIitos sulle.
voisin luulla että ojentajiin ja rintalihaksiin.. jos haluu saada varmemman tuloksen nii google...
ja sitten toi hyvä hauisliike voi olla käsipainojen nostelu niitä tekee sarjoissa nii kyllä se siitä pikkuhiljaa kasvaa
punnerrukset vaikuttavat ojentajiin (käsihän suoristuu työntäessäsi itsesi ylös). ne vaikuttavat myös yläselkään ja rintaan mikäli teet niitä tarpeeksi leveällä otteella
Mitä liikettä kannattaa sit tehä et hartiat levenee?
Noihin kahteen se vaikuttaa...
punnerruksista kasvanu lihakset käsis, rinnas ja seläs ku oon tehny aina päivittäin 20 punnerrusta... hyvää tekee.. sitte mie oon juossu paljo nii nyt sain 3000m cooper testistä...
Ihan sama mulla! Haba jo 37 cm ja kasvaa vielä. Mä oon tykki!
Pari hyvää hauisliikettä:
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=hauistanko
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=hauiskaantokp
ja hartia/olkapää:
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=pystypunnerruskp
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=vipunostotkp