Olen vihdoin aloittamassa sauvakävelyn, kun sain joululahjaksi kävelysauvat. Ne säädettiin suosituksen mukaisesti eli pituus - 55 cm. Olen lyhyt, joten minulla on myt tasan 100 cm pituiset kepit. Niitä tulee lähinnä roikotettua mukana, tuntuvat liian lyhyiltä. Onko kokeneilla hyviä meuvoja?
Neuvoja sauvakävelyyn kysyisin
Anonyymi-ap
10318
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Vaikea on neuvoa, kun ei vpi näyttää.
Löysin youtubesta videon tekniikasta.
https://m.youtube.com/watch?v=a77INM7bbNE
Mulla teleskooppi kävelysauvat jotka säätänyt mieleiseksi, sama vähän kun hiihto sauvat.
Sauvat antaa turvaa ettei kaadu, helpompi kävellä kädet saa voimistelua.
Opetusvideoissa ylävartalo on voimakkaassa työssä sauvojen avulla, Moni kuotenkin vain tökkii kevyesti sauvoja maaha eikä osaa antaa niillä kävelylle vauhtia. Pitäisi saada ihan käytännön opetusta alkuun.
Sauvakävely on tehokas kuntoilumuoto, vahvistaa myös ylävartaloa, ja siitä saa paljon irti opettelemalla tekniikoita. Mutta sekin on jo hyvä, että saa sauvoilla tukea tasapainoon ja kävely tuntuu turvallisemmalta. Itse tunnen eniten saavani hyötyä sauvoista epätasaisessa maastossa, ylä- ja alamäissä. .
Omat kävelysauvani ovat 70 % pituudestani ja jouduin hakemaan käsilleni sopivia kahvoja, ensimmäisissä sauvoissa en saanut rentoa otetta. Hiilikuitusauvat ovat kevyet.
Jos tuo sauvojen optimipituus on 70 % pituudesta, pitää sauvojesi pituuden olle 108,5 cm. Mikäli oikein laskin.
Minustakin tuo - 55 pituudesta on tarkoittaa aika lyhyitä sauvoja. Itse sain ohjeen 68-70 % omasta pituudesta ja että käsivarret on 90 asteen kulmassa kun sauva lasketaan suoraan maahan. Itse tykkään vähän pitemmistä .
Tässä vastauksessa on itua, sanoo sauvakävelykurssin Suomen Ladussa suorittanut.
Sauvat mitataan siten että kädet laitetaan siihen kohtaan ja asentoon miten ne sauvassa ovat kantimissaan. Sen jälkeen olasta suoraan alas ja kyynärpäästä 90 asteen kulmaan. Ja sille korkeudelle sauvat. Tämä on paras mitta.
Prosenteilla mitattuna 70 % 155 sentistä on 108,5 cm.
Sinänsä sauvan koko pituus ei kerro kaikkea. Riippuu siitä millä kohdalla käsi on kädensijan kohdalla (hihnasta ja käden koosta riippuen voi olle senttien eroja) ja siitä paljonko tyhjää tilaa (pelkkää sauvaa) on käsikantimen yläosassa.
Lähes saman pituudenhan nuo määritelmät antavat!
Itse olen 190 cm pitkä jolloin 70 % tekeisi 133 cm ja - 55 cm tekisi 135 cm.
Muuten, onko sauvoissa sellaiset kärjet joihin voi jäisellä alustalla yhtään luottaa, onko niissä terävyyttä ja pitoa, voiko niitä hioa tarvittaessa?
Sauvakävelyn sanotaan pidentävän askelta.
Varo hakkaamasta sauvoilla
isokin atleetti listii olkapäänsä kun lyö sauvaa kuin seivästä ketoon pystysuorassa
eli kädet alhaalla ja työnnä enemmän vauhtia vaakatasossa päin