Painonhallinta

" Ravintoarvo. 100 grammaa banaania sisältää noin 100 kilokaloria, yhden gramman proteiinia ja vähemmän kuin yhden gramman rasvaa. Siinä on myös kolme grammaa kuitua. Banaaneissa on runsaasti B6- ja C-vitamiineja, foolihappoa ja mineraaleja kuten esimerkiksi magnesiumia ja kaliumia. " Ihanteellinen välipala esimerkiksi.

Minulla sama juttu.
Paino keikkuu 80 tasolla, vähän yli, joskus onneksi käy 79+ puolella.

Kyllä harmittaa.
Otin tuossa aamiaiseksi Fazerin frökusin paahdettuna, sen päällä kananmunan siivuina.
Ja jukurttia, mustikoita.
Kahvia keittelen.

Tuo puolen tunnin kävely päivittäin pitäis ottaa ohjelmaan!

Hyvät 80 plus ihmiset, älkää enää laihduttako vaan nauttikaa elämästä. Muistakaa juoda vettä pitkin päivää.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvät 80 plus ihmiset, älkää enää laihduttako vaan nauttikaa elämästä. Muistakaa juoda vettä pitkin päivää.

Jos on paljon ylipainoa painonlasku helpottaa olotiloja ja sillä on terveellisiä
vaikutuksia mm. korkea verenpaine yleensä laskee jonkun verran.
Myös suolan vähentämisellä on verenpainetta laskeva vaikutus.

Ei tarvitse nimenomaisesti laihduttaa.
Jättämällä tarpeettomat rasvat ja sokerit pois paino putoaa "itsestään"
tai ei ainakaan liho lisää.

Painonhallinta on pitkäjänteistä hommaa. Nopeudella ei ole niin väliä kunhan suunta
on alaspäin, jos on niin paljon ylipainoa, että sen pudottamisesta on terveydelle hyötyä.

Jos edellisen kirjoittajan mukaan laskee niin painon ei tarvitse pudota kuin 250 grammaa viikossa niin se tekee 12 kiloa vuodessa.
Viisikin kiloa vuodessa olisi hyvä saavutus. Muutamankin kilon painon pudotuksella
on hyviä terveysvaikutuksia.

Iäkkään ei kannata nopeaa ja suurta painonpudotusta tavoitellakaan.
Pieni ylipaino ei ole haitta iäkkäänä, sanovat lääkärit.

Mikä on se "pieni ylipaino" ?

Älä puhu puppua ja ota selvää (hedelmä)asiosta(kin). Paremmin.

"panen ylös että energia lihottaa"

Mitähän sinä mahdat tarkoittaa . . . ?
Se mitä syöt antaa energiaa, mutta ei kaikki ole yhtä lihottavaa
ja toisaalta kaikki lihottaa, jos syö enemmän kuin kuluttaa (sitä energiaa)

Ruuasta saa välttämätöntä energiaa, energiaa tarvitsee jaksaakseen liikkua,
olla ja elää,

Viipaloi se ja pakasta. Ota joka pävä 1 pullasiivu, et siitä liho.

1943 syntyneenä voin omakohtaisesti vahvistaa sanomasi.
Synnyin valekuolleena ja ilmeisen aineenvaihduta häiriöisenä läskilapsena.
2v valokuvassa olen todellinen läskipallero. Äitini oli toivonut tyttöä joten ko. kuvassa minulla "michelin pojalla" on päässä rusetti.
Saimme maatalosta tinkimaidon ja vehnäjauhoja vapaasti joten minun läskikertymäni taattiin kotileivotun pullan mössöttäminen täysmaidossa. Se oli pääravintoni joka vuosia myöhemmin, yhdessä perunavellin kanssa, johti kahtena kevättalvena lääkärikäyntiin vitamiinipuutteiden vuoksi.
Alle kouluikäisenä kuulin sierassetien kehuvan minua pulskaksi pojaksi.
Murrosiän alkuvaiheessa alkoi taistelu.
Kahteen otteeseen totesin toimivani paremmalla hyötysuhteella kuin verrokkikaverini.
Teimme 4,5:n viikon auto-teltta reisun eteläiseen Eurooppaan. Työkaverini oli kokoiseni ja minua kaksi vuotta vanhempi.
Söimme samat sapuskat. ryyppäsimme saman verran. talloimme samat taipaleet ja elimme muutenkin saman kaltaista elämää. Noiden 4,5:n viikon aikana kaverini laihtui noin 3kg ja oma painoni nousi saman verran.

Aivan lähivuosina olen yrittänyt perehtyä tuon "hyötysuhteen" salaisuuteen ja selitys rasvasolujen lukumäärän määräytymisestä sikiö ja varhaislapsuuden vaiheissa vaikuttaa sopivan tapaukseeni. Olin saanut varhaisvaiheessa ko. soluja yllin kyllin.

Jostakin syystä pidin huolen omien lastemme ravinnon laadusta riittävyydestä tinkimättä.
Toinen ei vieläkään 5-kymppisenä ymmärrä makean päälle mitään. Toiselle maistuisi mutta lapsuuden säätely tuntuu vieläkin tavassa.

Anonyymi kirjoitti:

1943 syntyneenä voin omakohtaisesti vahvistaa sanomasi.
Synnyin valekuolleena ja ilmeisen aineenvaihduta häiriöisenä läskilapsena.
2v valokuvassa olen todellinen läskipallero. Äitini oli toivonut tyttöä joten ko. kuvassa minulla "michelin pojalla" on päässä rusetti.
Saimme maatalosta tinkimaidon ja vehnäjauhoja vapaasti joten minun läskikertymäni taattiin kotileivotun pullan mössöttäminen täysmaidossa. Se oli pääravintoni joka vuosia myöhemmin, yhdessä perunavellin kanssa, johti kahtena kevättalvena lääkärikäyntiin vitamiinipuutteiden vuoksi.
Alle kouluikäisenä kuulin sierassetien kehuvan minua pulskaksi pojaksi.
Murrosiän alkuvaiheessa alkoi taistelu.
Kahteen otteeseen totesin toimivani paremmalla hyötysuhteella kuin verrokkikaverini.
Teimme 4,5:n viikon auto-teltta reisun eteläiseen Eurooppaan. Työkaverini oli kokoiseni ja minua kaksi vuotta vanhempi.
Söimme samat sapuskat. ryyppäsimme saman verran. talloimme samat taipaleet ja elimme muutenkin saman kaltaista elämää. Noiden 4,5:n viikon aikana kaverini laihtui noin 3kg ja oma painoni nousi saman verran.

Aivan lähivuosina olen yrittänyt perehtyä tuon "hyötysuhteen" salaisuuteen ja selitys rasvasolujen lukumäärän määräytymisestä sikiö ja varhaislapsuuden vaiheissa vaikuttaa sopivan tapaukseeni. Olin saanut varhaisvaiheessa ko. soluja yllin kyllin.

Jostakin syystä pidin huolen omien lastemme ravinnon laadusta riittävyydestä tinkimättä.
Toinen ei vieläkään 5-kymppisenä ymmärrä makean päälle mitään. Toiselle maistuisi mutta lapsuuden säätely tuntuu vieläkin tavassa.

Lue lisää

Samanlainen elämänkohtalo on monella pula-ajan lapsella. Kun ruokaa alkoi saada, ei ajateltu, että olisi järkevää seurata lapsen painon kehitystä. Painon nousua pidettiin voimistumisen merkkinä, ja sitähän se olikin, kun pysyttiin raja-arvoissa.. Usein paino-ongelmat alkoivat näkyä murrosiässä.
Rasvasolut ovat siitä keljuja, että ne eivät häviä minnekään, vaikka luovuttavatkin rasvan pois laihduttamisen aikana. Ne jäävät odottamaan parempia aikoja. Rasvasolujen tehtävä on kerätä rasvaa. Kohtuus kaikessa.

Järkevää puhetta, kuin minun suustani.
En minäkään ymmärrä napostelua ja tissuttelua esim. elokuvaa katsoessa, pitääkö elämyksetkin turruttaa mässyttämällä?
Nivelleikkaukset vie valtavasti yhteiskunnan resursseja, kun ihmiset lihoo ja pilaa nivelensä jo nuorina. Samoin 2 tyypin diabetes on yleensä lihavuuden aiheuttama.

Anonyymi kirjoitti:

Järkevää puhetta, kuin minun suustani.
En minäkään ymmärrä napostelua ja tissuttelua esim. elokuvaa katsoessa, pitääkö elämyksetkin turruttaa mässyttämällä?
Nivelleikkaukset vie valtavasti yhteiskunnan resursseja, kun ihmiset lihoo ja pilaa nivelensä jo nuorina. Samoin 2 tyypin diabetes on yleensä lihavuuden aiheuttama.

Lue lisää

Kun kroppa on kerännyt mielensä mukaisen rasvakerroksen, on sen vähentäminen toivoton tehtävä. Sen tietää jokainen ylipainoinen, joka on laihdutusohjeita noudattaen vähentänyt painoaan mieleisekseen. Dieetin loputtua paino nousee takaisin, ja usein jopa korkeammaksi.
Iän mukana ruokahalu vähenee, mutta niin vähenee liikunnankin määrä. Paino ei laske. Eläkeläinen tarkkailee syömistään, koska ruoka maksaa, sitä pitää käydä ostamassa, sitä pitää valmistaa, ja yksin elävää ei innosta kokkaaminen. Alkaa ajatella, että painon tulisi laskea.
Ruokailu lipsahtaa kahvitteluun ja voileipiin. Paino pysyy samana, kun harhaluulona on, että on vähentänyt kaloreita. Hairahtuu helposti naposteluun ja kaloripitoisiin kahvileipiin.