Voi voi.
Pitäis kävellä selkä suorassa.
Aamupäivällä onnistuu viellä, mutta puolilta päiviltä lähtee köyry.
Olen laittanut irtolappuja, että kävele suorassa, mutta ei auta.
Ajattelin tilata jonkun selkä/ryhtituen.
Tietääkö joku hyvän merkin?
Pitäis kävellä selkä suorassa.
Aamupäivällä onnistuu viellä, mutta puolilta päiviltä lähtee köyry.
Olen laittanut irtolappuja, että kävele suorassa, mutta ei auta.
Ajattelin tilata jonkun selkä/ryhtituen.
Tietääkö joku hyvän merkin?
Vastaukset 40
Vanhimmat
Lähete kuntoutukseen.
Ohjeet jumppaan, miten parannat lihaskuntoa.
Tukilihakset?
Beng
Lihaskuntoa pitäis parantaa, oikeassa olet!
Onko mahdollista päästä vielä kuntoon, jos käy jumpassa ahkerasti.
Kai pitäis syödä myös jotain jauhetta?
Terveyskaupassa tuputtavat vaikka mitä, mutta mikä auttais oikeasti?
Hyvä ohje oli, että laittaa lastatuki selkää vasten.
Tarttee yrittää, - ennenkuin joutuu täysin sänkypotilaaksi.
Rollaattoria en oo vielä ajatellut.
Terveyskaupt ja heidän ns lääkkeeensä eivät auta mihinkään vaivaan. Vaan siksi että ovat älynneet laittaa kaupan nimeksi terveys kauppa , luulee moni että sieltä avun saa. Lääkärissä kun käy niin saa tietää mitä tarvitsee.
Äkkiä ajateltuna, laittaa aamulla joku lastatuki selkää vasten joka pitää selän suorana,
Tukiliivi autaa ainaki minulla
mull on hyin kipee selkä ristiselän seudulta
samoin vie ryhdin kyttyrään,
mull vaan on huno muisti, en muista aina panna tukiliiviä päälle joten kävely on kivuliasta ja huono selkä väärässä,
Käyppä apteekissa kyselemässä sellaista kuin ryhtiliivi. Ehkä he siellä voivat neuvoa sen käytössäkin.
jaaa eipä ole tiennykkää että APTEEKISTA voi saada ostaa tukiliivejä, jos on totta olipa hyvä tieto,, kiitos tiedosta,, tarve on meikälisellä suuri, selkä pettää ,,
Ei tarvitse mennä mihinkään eikä ostaa minkäänlaista laitetta,
kotona on yksinkertaista tehdä selkä- ja vatsalihaksia vahvistavia
liikkeitä. Kun säännöllisesti tekee jo parin viikon kuluttua alkaa
vaikutus tuntua.
Eläkeiässä ei saa riuhtoa eikä repiä kroppaansa,
jänteet ja nivelet ei kestä ja liiasta rasituksesta voi kipeytyä niin,
että koko homma tyssähtää siihen.
Tai ji -tyyppiset liikkeet ovat hyviä.
Tai ji on voimistelua, jota kiinalaiset tekevät yhdessä mm.
ulkona puistoissa.
Se vahvistaa koko kroppaa ja kehittää tasapainoa.
Oon ottanut tavaksi heti aamulla tehdä eri liikkeitä sängyssä.
Sitä ennen oon laittanut piikkimaton selän alle ja ollut siinä jonkin aikaa.
Piikkimatto on auttanut selkäkipuun.
Joskus yöllä laitan sen selän alle. Ei saisi olla pitempään kuin 20 minuuttia, mutta olen nukahtanut, joten aikaa on tullut pitempään.
Toinen riesa yöllä on ollut vessassa käynti.
Käytävä on, mutta herättäähän se.
Tiedän tuon Tai ji- jutun, mutta en harrasta sitä.
Yritin kerran, mutta tuli paha tunne.
Sama on jookassa, tuli paha tunne.
Kunnon voimistelu ja venyttelyt on ihan hyvä, niitä yritän harrastaa.
Kiinassa ollut ei voi välttyä näkemästä aamuisin puistoissa ihmisiä, jotka tekevät yksin
tai ryhmissä silmiä hiveleviä liikesarjoja. Vanha taisteluliikkeisiin perustuva taiji-voimistelu
ei näytä rasittavalta mutta edellyttää ruumiin ja mielen hyvää hallintaa.
Se on saavuttanut suosiota myös länsimaissa. Taijin harjoittelu vähentää myös kaatumisia.
Taiji liikesarjojen oppiminen ei ole helppoa. Liikesarjoja ei opi yksin.
Taiji-kursseja on olemassa ja netissä on erilaisia taiji-videoita, mutta ei niistäkään
oikein opi. Taiji on monipuolista, mutta selkä- ja vatsalihaksiin on nopeamminkin
tehoavia liikkeitä.
Lihaskunnon parantaminen on ainoa oikea ja järkevä teko.
Lihakset tukevat selkärankaa ja yleensä koko luustoa, jonka on tarkoitus pitää meidät pystyssä ja ryhdikkäänä.
Voi opetella venyttelyä ja erilaisia voimisteluliikkeitä, omaan tahtiin.
Länsimaissa, kuten myös Suomessa ollaan enemmän individiolistejä.
Itse en menisi harrastamaan tätä Taijia.
Sopii hyvin Kiinaan kyllä.
Minun mielestä aika tönttömäistaä.
Kaatumista vähentää myös kun tekee tasapainoharjoituksia ja katsoo eteensä.
Sopii Kiinaan ? ihmisiä me täälläkin ollaan, samat liikkeet tehoaa meihin.
Tai-ji on sulavaliikkeistä "hidastettua" liikuntaa, joka sopii erinomaisesti
kaikille. Se näyttää vaivattomalta, mutta pitää kroppaa kunnossa.
Aika hyvä koordinaatiokyky tai "motoriikka" siinä pitää olla,
koska kaikkia neljää raajaa liikutellaan usein eri suuntiin yht'aikaisesti.
Laita SDP:n jäsenkirja reppuun ja reppu selkään.
Se on niin painava taakka, että selkä oikenee väkisinkin.
Netistä löysin googlehaulla - ryhdin yllä pitäjä tuki - rivin erilaisia laitteita ryhdin ylläpitäjäksi.
Sitähän sä kysyit.
Jos saatte Ruotsin telkkarin SVT kanava 1 omaan telkkariinne, niin hyvät ihmiset, tehkää sitä jumppaa, joka alkaa kl11.00 Suomen aikaa arkipäivisin. Kestää 20minuuttia.
Ei ole pakko tehdä samassa tahdissa kuin ohjaaja, mutta oman vointinsa ja kykynsä mukaan. Ohjaaja on koulutettu 52 vuotias urheilunnopettaja.
Tuli taas mieleeni tämäkin.
Eripituisuus jaloissa on jokseenkin yleistä.
Kannattaisi tarkistuttaa. Jospa sillä, että toiseen kenkään laittaa lisäpohjallisen, on apua.
Voi muutenkin tarkistuttaa, helpottaisiko erityispohjallinen.
Sitten. Niin kummalliselta kuin kuullostaa, kun laitettiin proteesi lonkkaan ja samalla sentti lisäpituutta, kaikki ristiselkäkivut katosivat.
Miten moni kärsii jalkojen eripituisuudesta kivuin ja säryin?
Eipä juuri koskaan lääkärit tsekkaa sitä.
Vasta 70 + ekan kerran.
Sitten, jotkin tulehdukset voivat heijastua selkään.
Skolioosi?
Beng
En ole mikään alan ammattilainen, mutta mietin, mitä voisit kysyä lääkäriltä.
Jos lihakset ei ole kunnossa ryhti lätsähtää.
Kumaruus voi olla merkki osteoporoosista.
Oletko mitannut pituutesi ?
Jos olet lyhentynyt viisi senttimetriä, hälytyskellojen pitäisi soida
https://yle.fi/a/3-8390449
Osteoporoosi eli luukato ei "tunnu", joten sen olemassaoloa ei ole mahdollista tietää etukäteen ilman mittauksia.
Silmin nähtävä osteoporoosin merkki voi olla iän myötä lyhentynyt pituus tai kumaraan mennyt ryhti. Ne voivat johtua siitä, että nikamat ovat menneet osteoporoosin takia kasaan.
Hyvä tieto, kiitti!
Pituus on lyhentynyt 5 senttiä.
Olin lääkärintarkastuksessa, olis pitänyt ottaa asia esille siellä, mutta enpä hoksannut.
Miten voi itse hoitaa?
En tiedä onko apua, mutta kävelen usein sellaiseen paikkaa jossa voi liikunnan ohessa roikkua. Teen sen niin että pidä jalkoja maassa mutta laitan kädet venymään, näin sen voi tehdä myös ylipainoinen. Ravinnollakin on merkitystä.
Tietääkö joku onko osteoporoosiin lääkettä joka estäisi taudin etenemistä? Vai onko ainut lääke omien terveellisten elämäntapojen ylläpitoa?
Viiden sentin pituuden häviäminen luulisin olevan paljon, itsella 2 cm nuoruuden päivistä. Vai onko se niin tarkkaa, kuihdutaan vähän eri tahtiin.
Juon maitoa ja jukurttia ja syön kananmunia, muu ruoka on vähän niin ja näin.
Ei kai se haittais, jos ostais varmuuden vuoksi kalkkitabletteja.
En viiti mennä lääkäriin kyselemään, kun teki keväällä paljon testejä, mutta en huomannut kysellä tätä asiaa.
Käyn yleensä 1-2 kertaa vuodessa lääkärissä, jos ei satu mitään ihmeempää.
Tuota roikkumisvihjettä voisin kokeilla.
Entinen asunnon myyjä oli jättänyt riippumatangon oven yläreunaan. Se on siinä ollut yli 40 vuotta, ja olen laittanut siihen jotain pientä roikkumaan.
Nytpäs tuleekin hyvään käyttöön!
Kuuklailen lisää netiltä, mitä kannattaa tehdä jos epäilee osteoropoosia.
Kiitti vain tiedoista!
Osteoporoosi on helppo tutkia. Se tutkitaan luuntiheysmittauslaitteella
alle kymmenessä minuutissa. Muuta ei tarvitse tehdä kuin olla pitkällään
laitteen alla.
Olin äskettäin tutkimuksessa Mehiläisessä, koska arvelin, että kunnallisesti
saa jonottaa jonkun aikaa tutkimukseen.
Laaja tutkimus maksoi 200 euroa plus lääkärinpalkkio satasen paikkeilla.
Minulla on jo kipuja luustossa ja minulle todettiinkin osteopenia,
joka on osteoporoosin esiaste,
Jos olet Maisan piirissä, kirjoita viesti. Siihen vastataan jossain vaiheessa ja asiasi saat etenemään.
Hyvä väline Minusta. Ei tarvitse notkua langoilla ruuhkassa.
Vastaavat kohtuuajassa.
Beng
Kallista oli tuo laaja tutkimus.
Mutta oli varmaan tarpeellista tehdä, että pääset hyvän hoidon piiriin!
Saatko uudet lääkkeet ja lähetteen jonnekin?
Tietenkin on tilanteita, milloin on kartoitettava tilanne.
Mieti terveyttäsi, älä hintalappua.
Välillä uudet lääkäri ovat tunnollisempia kuin pitkään toimineet vakilääkäri ja kiinnittävät huomiota asioihin, mihin omalääkärit eivät koskaan vaivaudu.
Sitten selän takaa tulee se johtava lääkäri ja mitätöi noviisien työn.
Sellaista 'perehdytystä'.
Beng
Miten niin "johtava lääkäri tulee", kerro konkreettinen esimerkki.
Trk:ssa on rivilääkäreitä, pätevöityviä noviiseja ja sitten niitä, joilla on putiikin toiminnasta ja taloudesta suurempi vastuu.
Beng
Ei-niin-laaja tutkimus olisi maksanut 170 euroa.
Pienen hintaeron vuoksi valitsin laajan tutkimuksen.
200 euroa on paljon rahaa, mutta en pidä sitä kamalan kalliina,
koska tieto on arvokas terveyden kannalta ja aniharvoin käyn yksityisellä.
Luukatotutkimus on edullisemmasta päästä tutkimuksia yksityisellä.
Hoidosta en tiedä vielä. Luin itse tutkimuslausunnon, jossa todettiin osteopenia.
En ole mennyt vielä lääkärille. Päätin mennä erikoislääkärille, koska
lääkkeen valinta on vaikea, jos ollenkaan voin syödä niitä.
Olen googlaillut tietoa luukadosta ja lääkitykestä.
Lääkkeitä on monenlaisia, pillereinä ja pistoksina ja niitten sivuoireina
voi tulla lisää niitä oireita, joita minullakin jo on:
Nivelkipuja, sydänvaivoja, pahoinvointia, hammasongelmia,
tukanlähtöä jne.
Arvilta noin puolet lääkäreistä on sitä mieltä, ettei lääkkeitä kannata syödä,
toinen puoli kannattaa lääkeiden syömistä.
Osa lääkkeitä syöneistä ei ole saanut mitään apua,
kun luuntiheyden kontrollimittaus on kahden vuoden päästä tehty
ja toisia lääkkeet on auttaneet jopa niin paljon,
että ovat voineet jättää lääkkeet pois.
Osteoporoosi voi vaikeuttaa niin paljon elämää,
ettei pysty olemaan enää omatoiminen
ja esim. kylkiluitten "kasaanmeno" rintakehällä
voi vaikeuttaa keuhkojen ja sydämen toimintaa.
Jouduin karsimaan pois päivittäisen voimisteluohjelmani liikkeitä,
koska kylkiluut ja rintalasta tulevat niistä niin kipeäksi,
etten löydä nukkuma-asentoakaan,
tuntuu kuin lasinsirpaleita rintakehässä.
Tarvitsen vähän kipulääkettä lähes joka päivä.
En edes kilon käsipainoja voi enää nostella
ja olen vasta osteopenia-vaiheessa
eli osteoporoosin "esivaiheessa".
Kalsiumia olisi pitänyt (koko elämänsä) saada enemmän,
mutta gastriitin ja ruokavalio-ongelmien takia en saa sitä tarpeeksi
enkä voi syödä kalsiumia pillereinäkään.
Kalsiumpilleritkään ei sovi kaikille.
Sekin asia oli "uutuus" aikoinaan minulle.
Pari kuukautta sitten en tiennyt oikeastaan mitään osteoporoosista.
Olen yllättynyt nyt. En osannut aavistaakaan mitä
luukato käytännössä tarkoittaa.
Minkä perusteella menit tutkimukseen, kun tuolla aikaisemmin luki,
että osteoporoosia ei tunne, se ei anna ennakko-oireita ?
Nivelrikko on lopputulema. Joudutaan asentamaan proteeseja polveen, lonkkaan...
Kokemuksen ääni tässä.
Beng
No onkos tullut kesä ? Kun koukkuselkä suortuu niin kaikk on mielissäin :)
Per-kel
Ei huvittanut "vitsisi".
Vanhuus vituttaa,
vaivat vain lisääntyy
vitsailu ei ny kiinosta,
Ei vitsit tosiaan auta, jos on kipuja.
No, vielä tuli tämäkin.
Sänky. Patja.
Miten nukut.
Beng
Vaihdoin vanhaan kulahtaneeseen runkopatjasänkyyni vaneripohjan ja ohuen vaahtomuovipatjan sen päälle plus lisäksi vanha petauspatja. Selkäkivut häipyivät suoraan saharaan ja nyt nukun makeesti yöt läpeensä.
Minunkin pitäisi vaihtaa sänky uusiksi.
En oo vain saanut aikaseksi.
Auttaa kuitenkin se piikkimatto.
Vois olla väliaikainen apu, että kääntäisi sängyn, mutta tarttee olla joku apuna.
Eli, että jalkopää tulisi etupääksi, ne kuopan paikat vaihtuisivat.
Olipa hyvä vihje!
Kokeilen itsekin.
Olen varannut lattialle vaahtomuovipatjan sängyn viereen, ja patjan päälle lakanan, ja siinä olen monta monituista yötä viettänyt.
Onko niin, että ihmiset nukkuvat liian pehmoisilla vuoteilla.
Voisiko pelkkä kovempi vaahtomuovipata riittää laitettuna runkopatjan ja sijauspatjan väliin.
Se myös korottaisi sänkyä ja olisi helpompi pudottautua aamulla.
Beng