olette vauvan syntymän jälkeen aloittaneet salilla käynnin? Meillä nyt kuusiviikkoinen poika ja hiukan tekisi jo mieli alkaa kuntoilemaan muutenkin kuin vaunulenkkien merkeissä! Vauva osittaisimetyksellä ja isukki pärjää vauvan kanssa enemmän kuin hyvin, mutta silti hiukan huono omatunto lähteä salille! Kauanko synnytyksen jälkeen pitäisi olla ns. iisisti, onkohan liian aikaista aloittaa rehkiminen? Lopputarkastus muutaman viikon kuluttua, mutta olo ainakin tuntuu suht hyvältä...Kysyn siis teidän kokemuksia ja millaisia ajatuksia teillä on ollut liikunnan suhteen, neuvolaan soittelisin kyllä jos terveys huolestuttaisi:)
kuntosaliharjoittelu
koska
5468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minulle on sanottu että ainakin kolme kuukautta pitäisi antaa kehon levätä, muuten saattaa jäädä vatsa pömpöttämään, en muista syytä mikä sen tekee, mutta näin minulle kerrottiin kun aikanaan asiaa kysyin. Aloita vaikka kävelylenkeillä. Minä aloitin kävelylenkit heti seuraavana päivänä kun pääsin sairaalasta ja salille menin sitten kun kolme kuukautta oli kulunut.
kuntosalilla käynnin ja rehkimisen vähän vajaa kaksi kuukautta synnytyksestä(nyt noin 3kk). Eikä maha pömpötä enää. Muista kuitenkin tehdä lantionpohjalihaksia ahkerasti ja samalla kun teet esim.vatsalihaksia. En sitten tiedä aloitinko liian aikaisin, mutta hyvä olo on itsellä kun paino sama kuin ennen raskaaksi tulemista.
Mäkin alotin reenaamisen joskus 6 tai 7 viikkoo synnytyksestä. Paino tippuu kivasti ja on mukava olo! Käyn juoksemassa ja kuntosalilla. Vatsa pömpöttää enää pikkusen ja kiloja on jäljellä 2 (nyt synnytyksestä 12 viikkoo). Omat vaatteet mahtuu jo päälle. :)
Äitini (synnyttänyt 5 lasta) kehoitti aloittamaan lantiopahjalihasten reenaamisen heti ja vatsalihasten kun siltä tuntuu. Näin olen tehnyt ja tyytyväinen syntyviin tuloksiin. Äitilläni ei ole pömppövatsaa, kuten jotkut väittävät jäävän, jos aloittaa vatsalihasten reenaamisen liian aikaisin. Eikä ole kohta minullakaan! Jälkitarkastuksessakin lääkäri kehui kuntoani... Luulin saavani moitteet liian aikaisin aloitetusta reenauksesta. Toisin kävi! Itse luulen, että ne jotka kehoittavat odottelemaan reenauksen kanssa, ovat itse vain liian laiskoja reenaamaan. Tai sitten kunto on ollut huono jo ennen raskaaksi tulemista. Niin tai näin, minä olen itseeni tyytyväinen ja onnellinen, että kohta bikinikunnossa!
Meille lekuri neuvoi aloittamaan salitreenit vasta kun muksu on 3kk. Sanoi et voipi tulla tyriä jos aloittaa liian aikaisin. Tietty lantionpohjalihaksia pitäis alkaa tekemään heti kun kynnelle kykenee. Minusta liian aikainen treenaaminen ei ole vartalolle hyväksi(huom. tämä minun mielipide ja saapi olla eri mieltä:) )Minusta en olisi edes kyennyt vauvan hoidoltani käymään rehkimässä. Paino putosi minullakin 8 viikossa normaaliin lähtöpainoon ja harrastelin aikasta paljon vaunuttelua elikkä reipasta kävelyä raikkaassa ilmassa (auttoi piristymään kummasti).
Vatsalihaksia aloittasin tekemään oman tuntemuksen mukaan. Kukin kuitenkin omalla tavallaan ei ole väärää tapaa toimia, mutta kuuntele kroppaasi. Kaippa siellä salilla voit käydä jos tuntuu siltä. Kukaan ei voi sanoa mitä kannattaa tehdä vaan kuuntele itseäsi.
Sehän riippuu paljon mitä salilla teet. Esim. kyykkyjä isojen painojen kanssa ei tietenkään kannata ensimmäiseksi tehdä, eikä varmaan viekä 3 kk jälkeenkään, vaan keskittyä just syviin lihaksiin, vartalon hallintaan ja muistaa ottaa lantionpohjan jännitys mukaan kaikkiin liikkeisiin, myös käsiliikkeisiin. Näin voi mun mielestä aloitella hyvissä ajoin.