Täällä on useampia kysymyksiä treenauksesta mutta nyt vielä yksi lisää. Kertokaahan te jotka asiasta enemmän tiedätte kuin minä, että mitkä ovat hyviä liikkeitä ylävartalolle. Lähinnä sellaisia joilla saisi ylävartaloon vähän "rotevuutta". Punnerruksia? vai leuanvetoa myötäotteella? (käy kai enemmän hauiksille)
Kiitos vastanneille.
Kiitos vastanneille.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Käy kesällä rankametässä ja ui paljon. Syö tukevasti, pelaa jalkapalloa, työskentele navetassa,
juo kalja ja paini ystäviesi kanssa ainakin kaksi kymmentä kertaa joka päivä.
Toimi mulla yläasteella, mää olin meidän luokan vahvin jätkä sillon.
Punnerrukset ja leuanveto on varmsti parhaimpia. Mitä leveämpi ote punnerruksissa, sitä enemmän ottaa rintaan ja mitä kapeampi, niin ojentajiin. Leuanvedossa kapea ote ottaa hauiksiin enemmän ja leveä yläselkään.. Kyllä noilla liikkeillä saa ihan hyvää jälkeä parissa kuukaudessa kunhan syö tarpeeksi.
Suosittelen kuitenkin salille menoa. Jo pelkkä kerran viikossa käynti tuo enemmän tuloksia kun kotona omaa kroppaa vastaan treenaamnien.
Ja älä unohda jalkoja. Jalat kun on ihmisen suurimmat lihakset ja niiden pois jättäminen vaikuttaa negatiivisesti koko kropan kehitykseen. Eli jalat messiin vaan.. Mikään juoksu, pyöräily ym. ei kasvata jalkoja..Korkeintaan kiinteyttää ja vahvistaa..