Ainakin hiilihydraattipitoinen ruoka myöhään illalla auttaa (vähän)
nukahtamaan. Saa (joskus) helpommin unen päästä kiinni.
Kuten tiedämme uniongelmien taustat voivat olla monenlaisia.
Iäkkäillä voi olla esimerkiksi melatooniinin puute, kun käpyrauhanen
ei eritä sitä enää.
Juttu ei aukea kokonaan, mutta sen voi kirjautumalla lukea
ja huomenna se on paperisessa Hesarissa.
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008698292.html?utm_medium=promobox&utm_campaign=hs_tf&utm_source=is.fi&utm_content=promobox
Saatko helposti unta ? Onko sinulla joku oma niksi unensaantiin ?
Uniongelmien taustalla voi olla tietynlainen ruoka ja ajoitus
Anonyymi-ap
11
199
Vastaukset
- Anonyymi
Luin jutun kokonaan. Olen noita yrittänyt. Syönyt makeaa tai leipää. Maitovelliä tai keitetyn kananmunan. Kun on opetettu että vähän proteiiniakin on hyväksi. Juonut kahvia tai ollut pitkään illan mittaan sitä juomatta.
En stressaa unettomuudesta, mutta olen ajatellut että vanhustentalon varalta voisin opetella säännölliset elämäntavat, etteivät ala unilääkettä syöttämään kun yöllä olen hereillä. Tuskin antavat yöradiotakaan hiljaisella kuunnella, minusta se on kivaa, niin kuin olisi toinen siinä vieressä, toimittajat ovat fiksuja ja nokkelia.
Ei minulla on mikään auttanut, joskus nukun joskus en. Mutta seuraan mielenkiinnolla miten muut ovat kokeilleet unentuloa ja ovatko onnistuneet. Mitään yleisohjeita tässä tuskin tarvitaan, niitä jokainen on lukenut.- Anonyymi
Minusta on kiva kuulla henkilökohtaisia kokemuksia , mitkä noista yleisohjeista ovat auttaneet unettomuuteen. Itse otan puolikkaan nukahtamislääkettä iltaisin enkä nuku kuin pienet torkut päivällä. Kahvia en juo enää klo 16 jälkeen.
- Anonyymi
Hiilihydraatit, jotka illalla voivat auttaa nukahtamista, tarkoittavat ns.
hitaita hiilihydraatteja kuten esim. leipää, puuroa, perunaa tms.
Ei suklaata, leivonnaisia yms.
Valmistan aamuisin pikakaurapuuron, josta lämmitän osan mikrossa
ennen nukkumaanmenoa. Lämmin puuro mahassa alkaa ramaista
mukavasti. - Anonyymi
Aloittaja, juuri runsas hiilihydraattien nauttiminen iltasella on se joka vaikeuttaa unensaantia. Hiilihydraatit laittavat elimistön joksikin aikaa ylivilkkaustilaan, näin ainakin lääketieteen edustajat väittävät enkä voi ainakaan omakohtaisten kokemusten perusteella toisinkaan väittää. Leipää kun syö illalla valvoessa ja lueskellesssa niin eipä tarvi heti unta odottaa, se on kokemus.
- Anonyymi
Juuri esim. leipä on sitä hiilihydraattia. Hidasta hiilihydraattia, jota tarkoitin.
Joku voi ymmärtää hiilihydraatiksi vain sokerin, karamellit, leivokset jne.
- Anonyymi
Valvoin koko yön, nukahdin klo 8 jälkeen ja heräsin n. 11:30.
- Anonyymi
Missä Hesarin osassa ko. artikkeli on ?
En löytänyt sitä A enkä B-osasta ja mainosliite käsitteli diabetesta. - Anonyymi
Minulle sattui viime yö olemaan vain vajaa 2t. Unta Klo 1.30 heräsin 3.15 johonkin auton ääneen ja kävin wc enkä saanut unta. Söin vaaleaa kauraleipää,voita ja maitoa ja maistui hyvälle. Makaisn sängyssä,en saanut unta ja nousin ylös.
Kun johonkin pitää mennä niin tapahtuu tälläistä. Jaksoin käydä hoitamassa asiani mutta hutera olo on ollut. On päivätorkun aika nyt. Silmät väsyneet ja haittaa nänäkemistä. - Anonyymi
Miksi sohvalla nukuttaa, mutta ei enää sängyssä ?
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/miksi-sohvalla-nukuttaa-mutta-sangyssa-ei-enaa-tassa-syy/8815458#gs.0zvvm4 - Anonyymi
Itse olen huomannut että jos touhuan paljon päivän mittaan niin uskokin maistuu. Mutta päivinä jolloin lueskelen enkä oikein tee mitään niin tukee niitä valvottuja öitä ja sitten on. Seuraava päivä väsyn kanssa on kamalaa
- Anonyymi
Ja jos on pitkäaikaisia kipuja niin ne tuntuu pahempina jos ei nuku tarpeeksi.
Päivällä kun olen syönyt niin usein avaan netin ja sitten alkaa väsyttää ja täyty joskus sitten nukahtaa koskin alle kuin tuntia n 1 tuntiin.
Sängyllä oli unet on parempia kun vartalolla tilaa ja rennompi asento. Sohvalla on korkeammat tyynyt kun käyttä tablettia.
Vähä uni aiheuttaa näkökulmia myös.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Istuva kansanedustaja epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta
Seiskan tietojen mukaan Timo Vornanen on epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta eikä kenellekään taatusti tul4282993Timo Vornanen kilahti
Mikähän sille kansanedustajalle polisiisi miehelle on noin pahasti mennyt hermot , että tulevaisuudensa pilasi totaalise1022344Tollokin tajuaa että Timo Vornanen
oli joutunut äärimmäiseen tilanteeseen ampuessaa yhden laukauksen katuun. Ei poliisi tee tuollaista hetken mielijohteest3602071Pullonpalautusjärjestelmä muuttuu - paluu menneisyyteen
EU suuressa viisaudessaan on päättänyt, että pulloja pitää kierrättää. Jos oikein ymmärsin, nykyisen järjestelmänmme ti1551923Sininen farmari - Ford Focus- YFB-842 on poliisilta kadoksissa Kauhajärvellä
https://alibi.fi/uutiset/poliisilta-poikkeuksellinen-vihjepyynto-autossa-oleva-henkilo-on-avuntarpeessa/?shared=29255-2d71787Onko oikeudenmukaista? Yhdellä taholla yllättävä valta-asema Tähdet, tähdet -voittajan valinnassa!
Näinpä, onko sinusta tämä oikein? Viime jaksossakin voittaja selvisi vain yhden äänen erolla ja tänä sunnuntaina ensimm231227- 1581222
No kerros nyt nainen
Kumpi mielestäsi oli se joka väärinkäsitti kaiken? Nyt voi olla jo rehellinen kun koko tilanne on jo lähes haihtunut.971156Persukansanedustaja Timo Vornanen ammuskellut Helsingissä
Poliisi siviiliammatiltaan, luvallinen ase mukana baarissa tällä hemmetin valopääpersulla. Meni eduskunnasta suoraan baa711072Nainen, mietit miten minä jaksan
En voi hyvin. Nykyään elämäni on lähinnä selviytymistä tunnista ja päivästä toiseen. Usein tulee epävarma olo, että mite88937