Teen kolmivuorotyötä ja unirytmi on välillä ihan sekaisin. Olen kokeillut monia lääkkeitä, kuten Surmontil, Klotriptyl, Remeron. Kaikilla on ollut huonot sivuvaikutukset. Päivällä esim. vapinaa, älytöntä uneliaisuutta ja hitautta. Unilääkkeitä en ole halunnut kokeilla. Tällä hetkellä olen saanut apua luontaisista keinoista:
1. Sykettä nostavaa liikuntaa en harrasta illalla
2. Koitan saada päivän mittaan Tryptofaanitasoni nousemaan esim. syömällä myös liharuokaa sekä soijaa. Soija hyvä tryptofaanilähde sekä maito. Kannattaa lukea Valittujen palojen Terveyttä vitamiineista ja kivennäisaineista -kirja(siinä tryptofaanista).
3. Ennen nukkummaaan menoa ei kannata syödä raskaasti. Kaakao keitetyn maidon kera helpottaa nukahtamista sekä hyvin imeytyvä Magnesium esim. Diasporal. Pieni alkoholiannos helpottaa myös, mutta liikaa ei kannata alkoholia nauttia. Liika kiihdyttää sydämen sykettä ja tekee levottomaksi.
4. Unikuu luontaistuote on myös hyvä unen antaja. Se ei tainnuta, kuten läkkeet, mutta rentouttaa.
Ensimmäistä kertaa ottaessani Unikuuta vaikutus ei ollut kovin hyvä, mutta seuraavana yönä vaikutus oli jo parempi.
5. Minulla on käytössä päivisin myös muita luontaituotteita, mitkä pitävät mielen parempena
ja nukahtaminen iltaisin paranee.
1. Sykettä nostavaa liikuntaa en harrasta illalla
2. Koitan saada päivän mittaan Tryptofaanitasoni nousemaan esim. syömällä myös liharuokaa sekä soijaa. Soija hyvä tryptofaanilähde sekä maito. Kannattaa lukea Valittujen palojen Terveyttä vitamiineista ja kivennäisaineista -kirja(siinä tryptofaanista).
3. Ennen nukkummaaan menoa ei kannata syödä raskaasti. Kaakao keitetyn maidon kera helpottaa nukahtamista sekä hyvin imeytyvä Magnesium esim. Diasporal. Pieni alkoholiannos helpottaa myös, mutta liikaa ei kannata alkoholia nauttia. Liika kiihdyttää sydämen sykettä ja tekee levottomaksi.
4. Unikuu luontaistuote on myös hyvä unen antaja. Se ei tainnuta, kuten läkkeet, mutta rentouttaa.
Ensimmäistä kertaa ottaessani Unikuuta vaikutus ei ollut kovin hyvä, mutta seuraavana yönä vaikutus oli jo parempi.
5. Minulla on käytössä päivisin myös muita luontaituotteita, mitkä pitävät mielen parempena
ja nukahtaminen iltaisin paranee.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olipa kivaa luettavaa :D
mitä sie sitte päivisin syöt jotta olos on parempi :O joskus kyllä tarttis semmosta lääkettä mikä pitäis mielen parempana :'(
Mie pärjään 5-6 tunnin yöunil..joskuss jopa 4 tunnin yöunet on ok, JOS ei tarvii mennä salille..
E-epaa, helokkia(en ihan joka päivä), ruusujuurta, bio-carnosiinia sekä maitohappobakteereita. Välillä otan myös Vividaa, mistä saan myös tärkeää sinkkiä. Iltaisin otan Diasporal-magnesiumia. Kaikki nämä ovat auttaneet hyvin särkyihinkin ja akneen. Olen kärsinyt pahoista niska-hartiaseudun vaivoista ja tällä hetkellä ei tarvitse kärsiä.