monivitamiini ??

Kannattaa katsoa että siinä ei ole kuparia, koska ihminen ei tarvitse kuparia niin paljoa että siitä voisi tulla puutos. Tarvittavan kuparin saa ruuasta (kuten pellavansiemenistä).

Toi Bioteekin Omnivegan on hyvä vaihtoehto. Mutta kannattaa miettiä että haluaisiko kuitenkin ostaa sellaisen monivitamiinin, jossa on myös kalaöljyt samassa tabletissa. Itse olen ajatellut että ostaisin MULTI-TABS COMPLETia seuraavaksi. Luulisin että antioksidantit (mm. C vitamiini) estävät kalaöljyn härskiintymisen mahdollisesti?

Tällä hetkellä käytän Orionin Multivita Plussaa. Tämän lisäksi minulla on ollut D3-vitamiinia myös toisesta tabletista (esim 10 mikrogrammaa + 20 mikrogrammaa) ja otan K2 vitamiinia toisesta purkista koska sitä ei ole useimmissa monivitamiineissa. Suosittelen esim. Bertils K2 vitamiinia, ellei sitä ole käyttämässäsi monivitamiinissa jo valmiiksi. Sen D vitamiinin pitää olla nimenomaan D3 vitamiiniä, jotta se vaikuttaa hyvin (ja mielellään juuri öljykapseleita).

Itse en käyttäisi mitään noista.

- OmniVegan vaikuttaa muuten kelvolliselta, mutta siinä on melko paljon rautaa. Itselle ensimmäinen vastaan tullut monivitamiini, joka sisältää tärkeää booria, mutta sitä myydään erillisenäkin halvalla (NOW Foods).
- Healthy Stuffin tuotteessa rautaa on suorastaan järkyttävän paljon ja kupariakin liikaa. Mangaani 2 mg saattaa myös olla liikaa. 20 mg sinkkiä on melko paljon.
- Star Nutritionin tuotteessa kuparia on järkyttävän paljon ja rautaakin liikaa. Mangaani 2 mg saattaa myös olla liikaa.

Itse karsin omista lisäravinteistani pois kaikki rautaa sisältävät jo vuosia sitten, ja silti edelleen parin viikon takaisissa verikokeissa hemoglobiini oli ylärajalla ja ferritiini turhan korkea (yli 60). Mutta olen mies, naisilla tietty raudan tarve on korkeampi.