Kyllä se on totta, että pelkkä istuminen heikentää jalkoja merkittävästi!

Varmaan on lihaskatoa tullut jos on jääty totaalisesti paikoilleen. Siitä jo painokin putoaa kun lihas korvautuu läskillä.nMikä tahansa alkaa parantaa rapakuntoa. Arkiliikuntaa ei sovi väheksyä. Etenkin jos ehtii omin voimin siirtyä paikasta toiseen. Ja muutenkin kuormittaa organismiaan.

Olen todennut liikkumattomuuden vaarallisuuden. Minulla syntyi varpaan tyviniveleen paha tulehdus joka aiheutti pahan haavan päkiään. Tulehduksen takia tehtiin vähän yli kaksi vuotta sitten jalkaan varpaiden amputaatio, mutta päkiän haavaa jouduttiin hoitamaan pari vuotta ennen kuin se saatiin paranemaan. Tuon ajan kävely on ollut minimissä ja autolla liikkunut lyhyetkin matkat, joten kunto on romahtanut täysin. Kävellä ei pysty enää kuin lyhyitä matkoja väsymättä kohtuuttomasti. Lisäksi vielä kehittyi sepelvaltimoiden ahtauma. Kuntoa pitää nyt kohentaa, mutta amputaatio ja sydämen kunto rajoittaa liikkumistapoja selvästi. Hankalaa on, mutta onhan tätä ikääkin kertynyt.

Sohvaperunoille jo puolenkin tunnin kävelylenkit päivittäin saavat saavat mitattavaissa olevia myönteisiä muutoksia mm. vernepaineen suhteen.

Tuossa artikkelissa ei manita, mutta liikunta edesauttaa ja ylläpitää myös sitä ns. mieskuntoakin.

"14 uskomattoman hyvää asiaa, jotka tapahtuvat, kun alat käydä puolen tunnin kävelyllä päivittäin – tulokset näkyvät pian"

"Säännöllinen kävely tuottaa näkyviä ja tuntuvia tuloksia jo parissa kuukaudessa."

- https://www.is.fi/terveys/art-2000008316935.html

"Kuntosalille" en lähde, se on mielestäni vitsi aina ollut ja ei muuksi muuttunut.

Yksi ei estä toista.

Jokainen harrastaa liikuntaa mieltymyksiensä mukaan, mutta jo faktaankin täysin perustumaton valmisasenteellinen fanaattisuus suuntaan kuin toiseen on jo henksestikin tasapinotonta.

Kuntosalilla ei toki tarvitse lainkaan käydä, mutta siellä voi treenata myös ihan terveys ja peruskuntopohjalla ja sen mukaisella suunnitellulla viikko-ohjelmalla, vaikka kaksi tai kolme kertaa viikossa. Siellä ei tarvitse treenata ns. bodarien lähestymistavalla j atavoitteilla. Toimii hyvänä peruskunnon ylläpitäjänä ympäri vuoden kelistä riippumatta kaiken muun liikunnan pohjana.

Suunnilleen kaikilla ammattiurheilijoila on yhtenä perustreeninä lajiinsa sovellettu kuntosalitreeni, myös kilpa-autoilijoilla.

ps. Säännölisen likunnan lisäksi myös ruokavalio tulisi virittää suht' optimaaliksi.

Kannattaa perehtyä anti-tulehdukselliseen ruokavalioon, siinä on terveellisen ruokavalion punainen lanka kaikkeen.

toimiiko?

Minä ostin pienen kuntopyörän ( n. 15 kg ) Sen saa kasaankin, jos joskus välttämättä haluaa piilottaa. Minulla on siinä päällä hyvä vastus, vastaa ylämäkeä. Ostin sen TORI.FI stä, maksoin 100 E. Yritän saada liikuntaa sen minimin. 20 min kävelyä päivittäin ja sitten kuntopyörällä. Verenpaine kiittää.

Keskikehonrakennus on pojat parasta. Lava olutta ja kippis. Kävelen ovelta taksiin, siitä Alkoon ja K-Marketti tuo autolla ruuat kotio.

3:n kuukauden velttoilu. Pisin liikkuminen sohvalta ruokapöytään, vessaan ja jääkaapille.
Paino laski tuona aikana 6kg!
Valitrettavasti reisistä, pakaroista ja selästä painossa arvioidentuossa järjestyksessä.
Myös pusakka löystyi.
Siis "laihduin"? Valitettavasti vyötärön ympärys ei pienentynyt yhtään.
Tämä vvinkkinä vaakalukemaan tuijottaville laihduttajille.
Myös hillitty alkoilu on tehokas "laihduttaja"!
Kuukauden hillitty, päivittäinen tissuttelu podottaa painoani noin 3kg. Olen kokeillut usein. Syön kylläkin mutta tissuttelun oheen sopimaton saliharrastus tietää lihaskatoa.
En ole koskaan tavoitellut lihasmassaa vaan tehoa ja terävyyttä.
Useimmat käyttämäni salin massamonterit ovat kankeita ja hitaita ja paria poikkeusta lukkun ottamatta, ei sitä jähyävääkään voimaa löydy ulkonäön edellyttämää määrää.