Olen ollut 3v työttömänä jolloin työn arkijumpat jääneet paitsioon.
Tuo 3v aika on ollut lähinnä autolla lähikaupaankiin (500m) tai minne vain 3km säteelläkin. Paino ei ole muuttunut kyseisenä aikana lisää vaan jopa pari kg alle.
Nyt heräsin todellisuutteen kun viimeinkin otin polkupyörän käyttöön, sekä aloin kävellen käymään lähikaupassa...
Askel on lyhyt ja polkupyörä hankala asettuessa kyytiin ja kyydistä pois? Työmatkat ei olleet aikoinaan mikään ongelma millään osaltaan? Aikaa on vain 3v aktiiviajasta... kunto on romahtanut jota nyt yritän hilata kuntoa ryhtiin minimillä maili päivässä ja pyörällä tehden kolme.
"Kuntosalille" en lähde, se on mielestäni vitsi aina ollut ja ei muuksi muuttunut.
Kyllä se on totta, että pelkkä istuminen heikentää jalkoja merkittävästi!
8
475
Vastaukset
- Anonyymi
Varmaan on lihaskatoa tullut jos on jääty totaalisesti paikoilleen. Siitä jo painokin putoaa kun lihas korvautuu läskillä.nMikä tahansa alkaa parantaa rapakuntoa. Arkiliikuntaa ei sovi väheksyä. Etenkin jos ehtii omin voimin siirtyä paikasta toiseen. Ja muutenkin kuormittaa organismiaan.
- Anonyymi
Olen todennut liikkumattomuuden vaarallisuuden. Minulla syntyi varpaan tyviniveleen paha tulehdus joka aiheutti pahan haavan päkiään. Tulehduksen takia tehtiin vähän yli kaksi vuotta sitten jalkaan varpaiden amputaatio, mutta päkiän haavaa jouduttiin hoitamaan pari vuotta ennen kuin se saatiin paranemaan. Tuon ajan kävely on ollut minimissä ja autolla liikkunut lyhyetkin matkat, joten kunto on romahtanut täysin. Kävellä ei pysty enää kuin lyhyitä matkoja väsymättä kohtuuttomasti. Lisäksi vielä kehittyi sepelvaltimoiden ahtauma. Kuntoa pitää nyt kohentaa, mutta amputaatio ja sydämen kunto rajoittaa liikkumistapoja selvästi. Hankalaa on, mutta onhan tätä ikääkin kertynyt.
- Anonyymi
Sohvaperunoille jo puolenkin tunnin kävelylenkit päivittäin saavat saavat mitattavaissa olevia myönteisiä muutoksia mm. vernepaineen suhteen.
Tuossa artikkelissa ei manita, mutta liikunta edesauttaa ja ylläpitää myös sitä ns. mieskuntoakin.
"14 uskomattoman hyvää asiaa, jotka tapahtuvat, kun alat käydä puolen tunnin kävelyllä päivittäin – tulokset näkyvät pian"
"Säännöllinen kävely tuottaa näkyviä ja tuntuvia tuloksia jo parissa kuukaudessa."
- https://www.is.fi/terveys/art-2000008316935.html
"Kuntosalille" en lähde, se on mielestäni vitsi aina ollut ja ei muuksi muuttunut.
Yksi ei estä toista.
Jokainen harrastaa liikuntaa mieltymyksiensä mukaan, mutta jo faktaankin täysin perustumaton valmisasenteellinen fanaattisuus suuntaan kuin toiseen on jo henksestikin tasapinotonta.
Kuntosalilla ei toki tarvitse lainkaan käydä, mutta siellä voi treenata myös ihan terveys ja peruskuntopohjalla ja sen mukaisella suunnitellulla viikko-ohjelmalla, vaikka kaksi tai kolme kertaa viikossa. Siellä ei tarvitse treenata ns. bodarien lähestymistavalla j atavoitteilla. Toimii hyvänä peruskunnon ylläpitäjänä ympäri vuoden kelistä riippumatta kaiken muun liikunnan pohjana.
Suunnilleen kaikilla ammattiurheilijoila on yhtenä perustreeninä lajiinsa sovellettu kuntosalitreeni, myös kilpa-autoilijoilla.
ps. Säännölisen likunnan lisäksi myös ruokavalio tulisi virittää suht' optimaaliksi.
Kannattaa perehtyä anti-tulehdukselliseen ruokavalioon, siinä on terveellisen ruokavalion punainen lanka kaikkeen.- Anonyymi
Kuntosalilla voi tehdä kaikkea lihas- ja aerobiseen kuntoiluun liittyvää.
Valitettavasti monelta salilta puuttuu nostolava joka olisi välttämätön aivan perustreenejä ajatellen. Maasta-, rinnalle- ja tempausvedot. Normitangon hack-kyykky esimerkkeinä.
Liikkuvuus, räjähtävyys, siis tehohakuista mutta myös maksimivoimaa.
Laitepuolella tekemisen teho riippuu suoritustavasta eli tavoitteista.
Välineiden rakenne sulkee pois räjähtävyyden mutta muita ominaisuuksia pystyy kehittämään hyvinkin vaihtelevasti.
Tosin suuri osa tähtää pullisteluun mutta se on heidän asiansa jos he haluavat saaa lihasta liikkuvuuden ja nopeuden kustannuksella.
- Anonyymi
toimiiko?
- Anonyymi
Minä ostin pienen kuntopyörän ( n. 15 kg ) Sen saa kasaankin, jos joskus välttämättä haluaa piilottaa. Minulla on siinä päällä hyvä vastus, vastaa ylämäkeä. Ostin sen TORI.FI stä, maksoin 100 E. Yritän saada liikuntaa sen minimin. 20 min kävelyä päivittäin ja sitten kuntopyörällä. Verenpaine kiittää.
- Anonyymi
Keskikehonrakennus on pojat parasta. Lava olutta ja kippis. Kävelen ovelta taksiin, siitä Alkoon ja K-Marketti tuo autolla ruuat kotio.
- Anonyymi
3:n kuukauden velttoilu. Pisin liikkuminen sohvalta ruokapöytään, vessaan ja jääkaapille.
Paino laski tuona aikana 6kg!
Valitrettavasti reisistä, pakaroista ja selästä painossa arvioidentuossa järjestyksessä.
Myös pusakka löystyi.
Siis "laihduin"? Valitettavasti vyötärön ympärys ei pienentynyt yhtään.
Tämä vvinkkinä vaakalukemaan tuijottaville laihduttajille.
Myös hillitty alkoilu on tehokas "laihduttaja"!
Kuukauden hillitty, päivittäinen tissuttelu podottaa painoani noin 3kg. Olen kokeillut usein. Syön kylläkin mutta tissuttelun oheen sopimaton saliharrastus tietää lihaskatoa.
En ole koskaan tavoitellut lihasmassaa vaan tehoa ja terävyyttä.
Useimmat käyttämäni salin massamonterit ovat kankeita ja hitaita ja paria poikkeusta lukkun ottamatta, ei sitä jähyävääkään voimaa löydy ulkonäön edellyttämää määrää.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävöin sinua kokoyön!
En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun513545Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia
jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si1082337Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko5922266Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei192016- 201638
Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin
Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo431638KALAJOEN UIMAVALVONTA
https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar731635Helena ja Mikko Koivun ero jatkuu edelleen ja loppua ei näy.
Voi eikä, miksi menee noin vaikeaksi avioero ja sopua ei tää ex- pari vaan saa.1361502- 281436
Millainen kaivattusi luonne on?
Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?921401