Kyllä se on totta, että pelkkä istuminen heikentää jalkoja merkittävästi!

Anonyymi-ap

Olen ollut 3v työttömänä jolloin työn arkijumpat jääneet paitsioon.
Tuo 3v aika on ollut lähinnä autolla lähikaupaankiin (500m) tai minne vain 3km säteelläkin. Paino ei ole muuttunut kyseisenä aikana lisää vaan jopa pari kg alle.

Nyt heräsin todellisuutteen kun viimeinkin otin polkupyörän käyttöön, sekä aloin kävellen käymään lähikaupassa...
Askel on lyhyt ja polkupyörä hankala asettuessa kyytiin ja kyydistä pois? Työmatkat ei olleet aikoinaan mikään ongelma millään osaltaan? Aikaa on vain 3v aktiiviajasta... kunto on romahtanut jota nyt yritän hilata kuntoa ryhtiin minimillä maili päivässä ja pyörällä tehden kolme.

"Kuntosalille" en lähde, se on mielestäni vitsi aina ollut ja ei muuksi muuttunut.

8

475

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Varmaan on lihaskatoa tullut jos on jääty totaalisesti paikoilleen. Siitä jo painokin putoaa kun lihas korvautuu läskillä.nMikä tahansa alkaa parantaa rapakuntoa. Arkiliikuntaa ei sovi väheksyä. Etenkin jos ehtii omin voimin siirtyä paikasta toiseen. Ja muutenkin kuormittaa organismiaan.

    • Anonyymi

      Olen todennut liikkumattomuuden vaarallisuuden. Minulla syntyi varpaan tyviniveleen paha tulehdus joka aiheutti pahan haavan päkiään. Tulehduksen takia tehtiin vähän yli kaksi vuotta sitten jalkaan varpaiden amputaatio, mutta päkiän haavaa jouduttiin hoitamaan pari vuotta ennen kuin se saatiin paranemaan. Tuon ajan kävely on ollut minimissä ja autolla liikkunut lyhyetkin matkat, joten kunto on romahtanut täysin. Kävellä ei pysty enää kuin lyhyitä matkoja väsymättä kohtuuttomasti. Lisäksi vielä kehittyi sepelvaltimoiden ahtauma. Kuntoa pitää nyt kohentaa, mutta amputaatio ja sydämen kunto rajoittaa liikkumistapoja selvästi. Hankalaa on, mutta onhan tätä ikääkin kertynyt.

    • Anonyymi

      Sohvaperunoille jo puolenkin tunnin kävelylenkit päivittäin saavat saavat mitattavaissa olevia myönteisiä muutoksia mm. vernepaineen suhteen.

      Tuossa artikkelissa ei manita, mutta liikunta edesauttaa ja ylläpitää myös sitä ns. mieskuntoakin.

      "14 uskomattoman hyvää asiaa, jotka tapahtuvat, kun alat käydä puolen tunnin kävelyllä päivittäin – tulokset näkyvät pian"

      "Säännöllinen kävely tuottaa näkyviä ja tuntuvia tuloksia jo parissa kuukaudessa."

      - https://www.is.fi/terveys/art-2000008316935.html

      "Kuntosalille" en lähde, se on mielestäni vitsi aina ollut ja ei muuksi muuttunut.

      Yksi ei estä toista.

      Jokainen harrastaa liikuntaa mieltymyksiensä mukaan, mutta jo faktaankin täysin perustumaton valmisasenteellinen fanaattisuus suuntaan kuin toiseen on jo henksestikin tasapinotonta.

      Kuntosalilla ei toki tarvitse lainkaan käydä, mutta siellä voi treenata myös ihan terveys ja peruskuntopohjalla ja sen mukaisella suunnitellulla viikko-ohjelmalla, vaikka kaksi tai kolme kertaa viikossa. Siellä ei tarvitse treenata ns. bodarien lähestymistavalla j atavoitteilla. Toimii hyvänä peruskunnon ylläpitäjänä ympäri vuoden kelistä riippumatta kaiken muun liikunnan pohjana.

      Suunnilleen kaikilla ammattiurheilijoila on yhtenä perustreeninä lajiinsa sovellettu kuntosalitreeni, myös kilpa-autoilijoilla.

      ps. Säännölisen likunnan lisäksi myös ruokavalio tulisi virittää suht' optimaaliksi.

      Kannattaa perehtyä anti-tulehdukselliseen ruokavalioon, siinä on terveellisen ruokavalion punainen lanka kaikkeen.

      • Anonyymi

        Kuntosalilla voi tehdä kaikkea lihas- ja aerobiseen kuntoiluun liittyvää.
        Valitettavasti monelta salilta puuttuu nostolava joka olisi välttämätön aivan perustreenejä ajatellen. Maasta-, rinnalle- ja tempausvedot. Normitangon hack-kyykky esimerkkeinä.
        Liikkuvuus, räjähtävyys, siis tehohakuista mutta myös maksimivoimaa.

        Laitepuolella tekemisen teho riippuu suoritustavasta eli tavoitteista.
        Välineiden rakenne sulkee pois räjähtävyyden mutta muita ominaisuuksia pystyy kehittämään hyvinkin vaihtelevasti.
        Tosin suuri osa tähtää pullisteluun mutta se on heidän asiansa jos he haluavat saaa lihasta liikkuvuuden ja nopeuden kustannuksella.


    • Anonyymi

      toimiiko?

    • Anonyymi

      Minä ostin pienen kuntopyörän ( n. 15 kg ) Sen saa kasaankin, jos joskus välttämättä haluaa piilottaa. Minulla on siinä päällä hyvä vastus, vastaa ylämäkeä. Ostin sen TORI.FI stä, maksoin 100 E. Yritän saada liikuntaa sen minimin. 20 min kävelyä päivittäin ja sitten kuntopyörällä. Verenpaine kiittää.

    • Anonyymi

      Keskikehonrakennus on pojat parasta. Lava olutta ja kippis. Kävelen ovelta taksiin, siitä Alkoon ja K-Marketti tuo autolla ruuat kotio.

    • Anonyymi

      3:n kuukauden velttoilu. Pisin liikkuminen sohvalta ruokapöytään, vessaan ja jääkaapille.
      Paino laski tuona aikana 6kg!
      Valitrettavasti reisistä, pakaroista ja selästä painossa arvioidentuossa järjestyksessä.
      Myös pusakka löystyi.
      Siis "laihduin"? Valitettavasti vyötärön ympärys ei pienentynyt yhtään.
      Tämä vvinkkinä vaakalukemaan tuijottaville laihduttajille.
      Myös hillitty alkoilu on tehokas "laihduttaja"!
      Kuukauden hillitty, päivittäinen tissuttelu podottaa painoani noin 3kg. Olen kokeillut usein. Syön kylläkin mutta tissuttelun oheen sopimaton saliharrastus tietää lihaskatoa.
      En ole koskaan tavoitellut lihasmassaa vaan tehoa ja terävyyttä.
      Useimmat käyttämäni salin massamonterit ovat kankeita ja hitaita ja paria poikkeusta lukkun ottamatta, ei sitä jähyävääkään voimaa löydy ulkonäön edellyttämää määrää.

    Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      51
      3545
    2. Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia

      jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si
      Maailman menoa
      108
      2337
    3. Kova karman laki

      Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko
      Hindulaisuus
      592
      2266
    4. Päivieni piristys, missä olet?

      Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei
      Ikävä
      19
      2016
    5. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      20
      1638
    6. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      43
      1638
    7. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      73
      1635
    8. Helena ja Mikko Koivun ero jatkuu edelleen ja loppua ei näy.

      Voi eikä, miksi menee noin vaikeaksi avioero ja sopua ei tää ex- pari vaan saa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      136
      1502
    9. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      28
      1436
    10. Millainen kaivattusi luonne on?

      Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?
      Ikävä
      92
      1401
    Aihe