Elimistö tottuu uusiin ruokiin. Painonhallintaan erinomaisia ovat palkokasvit,
herneet, linssi ja pavut ja niistä on muitakin hyötyjä. Elintapoja, diabetesta ja lihavuutta tutkinut lääkäri on kirjoittanut kirjan aiheesta. Tässä artikkeli siitä.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010852449.html
Onko sinulla painonhallintavaikeuksia ?
Anonyymi-ap
14
64
Vastaukset
Ravitsemustaso vaikuttaa oleellisesti ikäihmisen terveyteen, toimintakykyyn ja kotona selviytymiseen.
Laihtuminen,lihaskato ja vajaaravitsemus ovat ikääntyneillä ylipainoa huomattavasti yleisempiä ongelmia. Vanhuksen pieni ylipaino ei ole vaarallista – päinvastoin.
Tarja Kivimäki"
Tuo kopsu Sydänliiton sivuilta.
Olemme ikäpalstalla 70+. Ikääntyville ei suositella varsinaista laihduttamista.- AnonyymiUUSI
Kasviproteiinin lähteet sopivat hyvin ikäihmisille ja niitä kannattaa suosia eläinproteiinin sijaan.
Totuttelu kannattaa aloittaa vähitellen, koska palkokasvit voivat pierettää ja aiheuttaa mahakipua. Niihin kuitenkin tottuu nopeasti, eivätkä ärsytä enää sitten. Punaisilla tai vihreillä linsseillä kannattaa aloitella.
Itse nostaisin lihaskunnon ikäihmisten tärkeimmäksi elämänlaadun parantajaksi. Voimakkaat jalka- ja pakaralihakset pitävät liikuntakyvyn yllä ja ihmisen omatoimisena. Liikunta myös auttaa painonhallinnassa. Anonyymi kirjoitti:
Kasviproteiinin lähteet sopivat hyvin ikäihmisille ja niitä kannattaa suosia eläinproteiinin sijaan.
Totuttelu kannattaa aloittaa vähitellen, koska palkokasvit voivat pierettää ja aiheuttaa mahakipua. Niihin kuitenkin tottuu nopeasti, eivätkä ärsytä enää sitten. Punaisilla tai vihreillä linsseillä kannattaa aloitella.
Itse nostaisin lihaskunnon ikäihmisten tärkeimmäksi elämänlaadun parantajaksi. Voimakkaat jalka- ja pakaralihakset pitävät liikuntakyvyn yllä ja ihmisen omatoimisena. Liikunta myös auttaa painonhallinnassa.Lihaskunnon ylläpito on tärkeä itsenäisen selviytymisen ylläpitäjä.
- AnonyymiUUSI
Miksi aina vain Onko Onko Onko,,luulekko sinä ettei yli 70+ lesket ja parisuhteessa elävät osaa tehdä aloituksi itsenäisesti kun sinä syydät näitä aloituksiasi,yrittäisit unohtaa sen valkoisen asusi ja pukisit yllesi jotakin normaalia etkä kuvittelisi olevasi joku herranterttuli.
- AnonyymiUUSI
Kun näkee selkeästi 30 kiloakin ylipainoisia eläkeläisiä on siinä vanhoilla
nivelillä kestämistä. - AnonyymiUUSI
Tai kenties herrantarjuli.
- AnonyymiUUSI
Pullakahvit kerää painoa huomaamatta. Kaikenlaisissa vanilja-hillopitkoissa
ja kuivakakuissa on valtavasti sokeria ja rasvaa. Muuta "makeaa" en syö,
mutta niistäkin pitäisi päästä eroon, koska ne eivät ole terveellisiä.
Joskus yritän syödä voileivän tai karjalanpiirakan iltapäiväkahvin kanssa,
se on hyvä välipala, mutta mitä tehdä, kun aivot hinkuu makeaa ?
Itsekuri pettää. Ei totu terveelliseen välipalaan kahvin kanssa.
Pullissa ei ole mitään terveellistä. Rasvaa vain kertyy kroppaan. - AnonyymiUUSI
Tärkeitä on tehdä, mitä muut tietää sinun hyvinninvoinnista!
Pitää ymmärtää ettei ole vielä, edes iäkkäänä mitenkään tietoinen, että kaikki on hyvää tekevää, kun se vaan ilmoitetaan laihduttavan. ;D
Olen miettinyt mitä vanhainkodeissa syödään? Usein näkyy ohjelmissa, kun ovat kahvittelemassa, siellä on tarjolla kahvileipää, eli sokeria, rasvaa ja kaloreita!
ei siis mitään tuorepalaa, tai vaikka marjarahkaa,
kuka haluaa viettää vanhuutensa vähenevät päivät, kuin olisi ainaisella kyläreisulla!
Ruokien suhteen, raha puhuu ja muulla ei väliä.- AnonyymiUUSI
Ei minkään aineen ole "ilmoitettu laihduttavan", mutta jos valitsee viisaasti mitä syö
voi päästä ylipainostaan.
Kirjoitettiin, että hallitus vei vanhainkodeista jälkiruokakiisselitkin. Tilalle laitettiin
pari tehosekoittimessa survottua vetistä salaatinlehteä, koska se on terveellisempää
ja "säästää" ?
Iäkkäillä vanhainkodeissa ongelma saattaa olla laihtuminen, alipaino, esimerkiksi
kun ruoka ei maistu enää. - AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Ei minkään aineen ole "ilmoitettu laihduttavan", mutta jos valitsee viisaasti mitä syö
voi päästä ylipainostaan.
Kirjoitettiin, että hallitus vei vanhainkodeista jälkiruokakiisselitkin. Tilalle laitettiin
pari tehosekoittimessa survottua vetistä salaatinlehteä, koska se on terveellisempää
ja "säästää" ?
Iäkkäillä vanhainkodeissa ongelma saattaa olla laihtuminen, alipaino, esimerkiksi
kun ruoka ei maistu enää.Jälkiruokakiisseli vaihdettiin salaattiin, vanhuksia kiukuttaa
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/10ff0375-866f-4ef4-8555-a417447a0901
- AnonyymiUUSI
On pahoja vaikeuksia!
Olen mies. 2012 oli painoni 92kg ja pituuteni 174cm.
2024 paino 77kg ja ukko lyhentynyt 171 senttiin.
Muutaman rasvakilon katoamisen hyväksyn mutta muu menetys on vastentahtoista tiukoista ponnisteluitani huolimatta!
2012 oli rasva 19,6% eli viitealueen ylärajoilla.
17.06.2024 se oli 12,8% eli alarajan tuntumassa. - AnonyymiUUSI
Ikääntyvä tarvitsee rasvaa - ei kovaa rasvaa, vaan pehmeää rasvaa -
kova rasva ei ole kellekään hyväksi.
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/e1d17a16-51c1-45c7-a246-9a66c11b0191- AnonyymiUUSI
Ote Iltalehden artikkelista:
"Yli 65-vuotiaan ruoassa tulee olla riittävä määrä proteiinia, pehmeä rasvaa, kuitua ja vitamiineja.
Monipuolisella ja terveellisellä ruokavaliolla on vaikutusta, kun ihminen vanhenee, kertoo ravitsemusasiantuntija Heli Salmenius-Suominen Gery ry:stä.
Pehmeitä tyydyttymättömiä rasvoja on tärkeää saada tarpeeksi, sillä ne ovat tutkimusten mukaan yhteydessä luuston kuntoon ja lihasmassan säilymiseen ikäihmisillä.
–Lihasmassa ja lihasvoima vaikuttavat toimintakykyyn, Salmenius-Suominen kertoo.
Lisäksi, vaikka muistisairaus olisi jo todettu, ruokavalion laadulla tiedetään olevan merkitystä aivojen ja muistin toimintojen säilymiseen.
– Pehmeän rasvan hyödyt ovat kiistattomat. Ne voivat osana monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja hidastaa muistisairauden etenemistä ja pitävät toimintakykyä yllä."
- AnonyymiUUSI
Mitä ovat pehmeät rasvat ? Niitä saa esimerkiksi kalasta ja kasviöljystä
https://www.voimaaruuasta.fi/vireytta-arkeen/pehmeat-rasvat/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .1478803Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde492579Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena
Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja282377- 432371
Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1941813- 971807
Sinä saat minut kuohuksiin
Pitäisiköhän meidän naida? Mielestäni pitäisi . Tämä värinä ja jännite meidän välillä alkaa olla sietämätöntä. Haluai231693Minä en ala kenenkään perässä juoksemaan
Voin jopa rakastaa sinua ja kääntää silti tunteeni pois. Tunteetkin hälvenevät aikanaan, poissa silmistä poissa mielestä361199Tunnekylmä olet
En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p1091187Näin pitkästä aikaa unta sinusta
Oltiin yllättäen jossain julkisessa saunassa ja istuttiin vierekkäin, siellä oli muitakin. Pahoittelin jotain itsessäni61126