Aloitin käymään kuntosalilla. Oon 15, tyttö ja jonkin verran urheilutaustaa.
Millasia painoja mun kannattais käyttää jos haluaisin olla niinku average?
Käytän 4kg käsipainoja toistaiseksi ihan joka liikkeessä.
Penkistä nosto, maastaveto ja kyykky menee vasta 15kg. Se on aika huono kai...???
Ja vinkkejä liittyen salilla käymiseen? Kiitos. Jakakaa myös omia saavutuksia ja kokemuksia jos ette pistä pahaksenne.
Kuntosali?! Tulkaa helppii
Anonyymi-ap
3
184
Vastaukset
- Anonyymi
Tässä muutama vinkki näin 2v salikokemuksella, en siis itekkään oo mikään asiantuntija..
1. Käytä painoja joilla saisit tehtyä noin 8-12 toistoa ainakin nyt alkuun, jos saat vähemmän kuin 8, vähennä painoa. Jos saat enemmän kuin 12 toistoa (kevyesti) voit nostaa painoa hieman.
2. Muista syödä hyvin. On tärkeää muistaa syödä kun salilla käynti tottakai käyttää enemmän energiaa.
3. Ei sun tarvii käyttää mitään tiettyjä painoja jotta olisit ''average'', teet vaan niillä joilla itse pystyt.
Ja voin kokemuksella sanoa että alussa sitä kehittyy nopeiten kunhan siellä salilla jaksaa vain käydä.
Tsemppiä - Anonyymi
Jos haluut kehon rakennusten ni sillee et 3x8 saat tehtyy jos haluut vaan lihas massaa ni tee maksimeita ja jos kestävyyttä ni isolla painolla niinpaljonku menee lasketpainoa ja sama uudelleen jne jos haluut räjähtävyyttä ni tee kohtuu painoilla räjähtäviä liikkeitä nopeutta ni nopeasti kevyillä painoilla
- Anonyymi
Monipuolisuus, ei kannata jumittua johonkin tiettyyn toistomäärään kolmea kuukautta pitemmäksi aikaa. Välillä pidempiä sarjoja (15-20 toistoa) kevyemmillä painoilla , välillä isommilla painoilal lyhyempää sarjaa (3-5 toistoa) Näin lihaksisto kehittyy monipuolisesti.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa
Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p586692Suomi käyttää sosiaalietuuksiin suhteessa eniten rahaa koko maailmassa
Suomi käyttää sosiaaliturvaetuuksiin enemmän rahaa suhteessa bruttokansantuotteeseen kuin mikään muu maa maailmassa. Su3495774Poliisien suosikkipuolueet ylivoimaisesti: Kokoomus ja persut
samoin on armeijan henkilöstön kanssa. Sen sijaan sekä vihreät, vasliitto ja SDP ovat hyljeksittyjä puolueita poliisien1715395Sdp, Vihreät ja vasemmistoliitto muuttumassa naisten puolueiksi?
Sdp 64 % naisia, vihreät 70 % naisia ja vasemmistoliitto 60 % naisia. Ilmankos ne puolueet ajaa autoilevien kantasuomal1505173Epäonnistunut "Tuppurais-operaatio" kaatoi Purran hallituksen
Persut yrittivät viimemetreillä häivyttää omaa täydellistä epäonnistumistaan syyttämällä opposition edustajaa nimettömil204410Grahn-Laasonen: "Kansalainen joutuu pettymään, jos demareita äänestää"
Ministeri viittaa tuoreeseen Helsingin Sanomien juttuun, jossa demarijohtajan keinoja Suomen suunnan muuttamiseksi esite463105Ostaisitko sinä rempattavan asunnon Italiasta tai jostain muualta ulkomailta, mistä?
Ella Kanninen on tehnyt Italiassa asuntokaupat. Hän kertoo Instagramissa kierrelleensä viime kesänä Toscanassa katselema202906Vähän fiksumpi Nimi kisa ? :=)
Kirjoita teidän etunimet allekkain. Jos nimissä on joku kirjain sama, poista se. Tee sama tarkistus kaikille kirjaimill282717Jenni Alexandrova ja Toni Lähde ratkeavat liitoksistaan - Tällainen on uusperhe!
Radiojuontaja Jenni Alexandrova ja Diili-tuttu Toni Lähde ovat pariskunta, joka elää uusperhearkea. He ovat ostaneet uud32688- 802355