D-vitamiinin annos 10 mikrog/vrk ei pysty pitämään veren D-vitamiinin pitoisuutta vakaana, vaan pitoisuus laskee.
Tämän vuoksi suositus onkin 20 mikrog/vrk seuraaville ryhmille:
-ikääntyneet (yli 75 v.)
-vähän ulkona oleskelevat
-peitetysti pukeutuvat
D-vitamiinin puutos on yleistä suomalaisaikuisilla.
Esimerkiksi ikääntyneiden osteoporoosin (luukatoon) liittyvien murtumien vaaraa ei kyetä torjumaan päivittäisellä 10 mikrogramman annoksella.
Tutkimuksissa osteoporoosin vaara väheni, kun D-vitamiinin päiväannos oli noin 20–25 mikrog/vrk.
(Potilaan Lääkärilehti)
Tämän vuoksi suositus onkin 20 mikrog/vrk seuraaville ryhmille:
-ikääntyneet (yli 75 v.)
-vähän ulkona oleskelevat
-peitetysti pukeutuvat
D-vitamiinin puutos on yleistä suomalaisaikuisilla.
Esimerkiksi ikääntyneiden osteoporoosin (luukatoon) liittyvien murtumien vaaraa ei kyetä torjumaan päivittäisellä 10 mikrogramman annoksella.
Tutkimuksissa osteoporoosin vaara väheni, kun D-vitamiinin päiväannos oli noin 20–25 mikrog/vrk.
(Potilaan Lääkärilehti)
Vastaukset 21
Vanhimmat
Joopa joopa jo. Taasse alkoi terveysjuhla. Kun syöttää D-vitamiinia pienikokoisille lapsille 100 ug pääsee arkkiatriksi. Ylppö paransi Suomen lapset
D- vitamiinilla ei ole toksista ylärajaa ja olen syönyt 50 ug päivässä ainakin 30 vuotta
Missä sanotaan, että lapsille pitäisi syöttää 100 mikrogrammaa D-vitamiinia ???
Ei missään !!!
Vedämmä lässypska korvillesi
Kyllä D vitamiineilla on toksinen yläraja myös . Joten liika on liikaa senkin nauttimisesta .
Eräät kuvittelevat että mitä suurempi annos sitä terveempi on. Se on väärä kuvitelma. Joten tutkippas hieman asioita se kun kuvittelet että suuri määrä D vitamiinia on terveellistä , niin ei ole .
Ihmiset lueskelee kaiken Ailan lehdistä myyvien tahojen kerrontaa ja ivat kovasti vietävissä. Kun noudattaa suosituksia mitä lääkärit sanovat niin se riittää . Munuaiset voivat vaurioitua jos vetää isoja määriä D vitamiinia. Siksi on suosituksia noudatettava
Lässyttämällä väitteitä ja kumoat omiasi. Hyvä. Pitkää höpöä. Tuossa mielessä vedelläkin on yläraja. Eli siihenkin on kuoltu. Tänne pskapalstalle en hae linkkejä D-vitamiinista. Mikään ei tänne uppoa eli sikaa kulu. Pysäytä sikavaras
Itse otan 50+ ug päivässä, vuodet vierivät jo vuosikymmeniä
Mä olen alkanu syödä D-vitamiinia
siitä on ollu apua
esm. en haluakkaa jokapäivä kuolla, heh heh,
se vei tympääntymisen pois ainaki toistaiseksi, heh,
kivempi on olla kun ei koko aikaa aattele että kuolis pois kun tympii, HÖH,
mitä mieltä te muut olette ?
JOOOO D-vitamiini on lääke !
Hyvä. Otat C-vitskua myös, niiin sinusta tulee uudelleen nuori. Muista juoda vettä riittävästi.
Terveyskeskuksessa otettiin labrakokeita ja muun muassa D-vitamiini-arvo.
Olin syönyt 10 mikrogrammaa päivässä. Arvo oli niin alhainen,
että lääkäri kehotti syömään ensin 100 kappaleen purkin 50 milligrammaista
D-vitamiinia ja sitten jatkamaan 20 milligrammaisella.
Olen nyt aloittanut syömään vahvempaa. Odotan vaikutusta.
Ihan pian se ei kai tule ?
D- vitamiini on minun viimenen OLJENKORSI mahdollisesta hitusen paremmasta olotilasta,
koen että olotilani on hieman kohentunu sen käytön ansiosta.
Herää ajatus että ihminen jolla on hyvät D vitamiini arvot ennestään alkaa vetämää vielä sitä tabletteinakin ei ole ymmärtänyt vitamiinien tarpeesta mitään .
Hyvä juttu 23:34 !
Mistä tiedät omat tai kenenkään toisen "D-vitamiiniarvot" ?
Ennen käytin 10 mikrogammaa/pv ja vain talvella. Nykyisin käytän 20 ja lähes koko vuoden. Kesällä kun ole yhteen menoon useita tunteja auringonpaisteessa esim. avoimella urheilukentällä katsomassa lastenlasten turnausta, en ota ollenkaan.
Joop.
Aikanaan sain diagnoosin ruusufinnistä ja sen jälkeen olen vetänyt pillereitä myös kesäisin. Mä en niinkuin voi olla auringossa. Toisekseen, en juo maitoa.
Joskus mitattukin, arvot muistin mukaan nykyisin ok.
Aikoinaan söin talvisin satunnaisemmin pillereitä. Diagnoosin jälkeen säännöllisesti. Tätä nykyä kaks taplettia vuorokaudessa. En muista grammamäärää, ihan normimäärä vaan.
Ihan hyvä kun asiasta muistutellaan. Suomen talvi on pitkä ja ihmiset lähinnä sisätöissä. Kaikki ei juo maitoa, laktoosi-intoleranssiakin. Ja kalakin aika arvokasta, kala-allerkikkojakin. Useilla varmaan puutetta, mutteivat tiedä asiasta.
Kandee ajatella asiaa. Pillerit halpoja ja helppo tapa korjata asia.
=DW=
Kaloista saa kai eniten D-vitamiinia (kalanmaksaöljystä myös ?)
Maidoissa ei luonnostaan ole D-vitamiinia. Maitoon ja useisiin maitotuotteisiin lisätään D-vitamiinia. Luomumaidossa ei ole D-vitamiinia lainkaan, koska siihen
ei saa lisätä mitään. D- vitamiini imeytyy yhtä tehokkaasti niin rasvattomasta
kuin täysmaidosta.
Maidosta saa kalsiumia, mutta kalasta enemmän kalsiumiakin.
Vedestä ei saa mutta se on liu ote jolla voi pestä hampaansa ja astiat. Kalkki on yleensä valkoista ja sitä voi olla lammikossa ja sammakonpoikasia ja kalkketuneiia pää asiana
T. Liu Ote
D:n saantini saattaa mennä överiksi. Jo pelkä viikkoannos 7 - 10 litraa rasvatonta maitoa riittää ja tietenkin sen lisäksi normaali sekasafka.
81v mies. 172cm, 77kg. Rasva 12,8%. Viskeraali melkein puolessa välissä yleisen maksimista. Omassa ikäluokassani noin 1/3 osa.
Niin mutta olet palstalla ainoa - minun lisäkseni tietty - joka ymmärrät proteiinien maidon raejuuston jne merkityksen ja voimaurheilun
Koska syöt niin rutosti raejuustoa kaksinkertaistin omani uudenvuoden lupauksena. Olen ostellut paikallisen Lidlin tyhjäksi jne
Voisitko mittauttaa ne D-vitamiiniarvosi ennen kuin paasaat.
Mittau nottakaan niin maan perusteellisesti että napa notkuu nummeroista arvoja se pitää teittin terveenä että numeroita löytyy jokalähtöön