Jumpaatteko näin aamuisin Sofian kanssa.
Minä en vaikka kyllä pitäisi. Pitäisi ainakin kunnolla venytellä. Tulee parempi olo.
Venytellä voi istuenkin jos on vaikea pysyä pystyssä.
Kivaa päivää kaikille🥰🧘🤸
Kotijumppaa Sofian kanssa
Anonyymi-ap
12
569
Vastaukset
- Anonyymi
Miksi Sofian kanssa? Minä jumppaan ja venyttelen yksin.
- Anonyymi
😃no sehän on hyvä.
Sofialta saa vinkkejä ja kannustusta ja yhdessä on aina hauskempaa.😅🤸
- Anonyymi
Ei innosta kotijumppa. Tehotakseen eivät puitteet riitä.
Ainoa apuväline ovat 47 askelmaa. Asuntomme on hissittömän talon ylimmässä kerroksessa. Varsinkin salilla levytangolla tehdyn kyykky- tai maastavetotreenin jälkeen on mukava antaa loppuverryttelyn kaltainen silaus nousemalla rauhallisesti portaat kaksi kerrallaan ilman alemman jalan ponnistusta. Jumppaan, mutta ilman Sofiaa. Katselen samalla youtubesta omaa musiikkimixiä, shakiraa, gypsy kingsejä, lloronaa, una notte a Napoli jne.....ja teen niveljumpan ja vähän lihastreeniä sen päälle. Kaikenkaikkiaan 25-30 minuuttia ja veri kiertää paremmin, nivelet letkeämpiä ja ajatukset selkeämpiä.
- Anonyymi
Minkä ikäinen sinä mahdat olla ? Minun luuni ja niveleni ei kestä enää jumppaa.
Korkeintaan tai-ji tyyppistä liikettä voisin tehdä, mutta sekin on vaikeaa, kun en
pysy tasapainossa. Harrastin liikuntaa niin kauan kun pystyin. Anonyymi kirjoitti:
Minkä ikäinen sinä mahdat olla ? Minun luuni ja niveleni ei kestä enää jumppaa.
Korkeintaan tai-ji tyyppistä liikettä voisin tehdä, mutta sekin on vaikeaa, kun en
pysy tasapainossa. Harrastin liikuntaa niin kauan kun pystyin.Olen täyttänyt juuri 77. Tasapainoa treenaan myös niveljumpan ohella, koska se ei ole enää sitä mitä nuorempana. Kunhan säät vähän paranevat, alan vuorottelemaan puolentunnin kävelylenkkejä ulkona jumpan kanssa. Joutsenet ovat tulleet joelle ja mieleni tekee rantaan. Jos lonkkaa alkaa kolottmaan otan mieheni käsipuolesta tukea ja pysähdelläkin voi, ottaa kuvia ja istahtaa hetkeksi auringonpaisteeseen laiturin viereen penkille.
- Anonyymi
Paloma.se01 kirjoitti:
Olen täyttänyt juuri 77. Tasapainoa treenaan myös niveljumpan ohella, koska se ei ole enää sitä mitä nuorempana. Kunhan säät vähän paranevat, alan vuorottelemaan puolentunnin kävelylenkkejä ulkona jumpan kanssa. Joutsenet ovat tulleet joelle ja mieleni tekee rantaan. Jos lonkkaa alkaa kolottmaan otan mieheni käsipuolesta tukea ja pysähdelläkin voi, ottaa kuvia ja istahtaa hetkeksi auringonpaisteeseen laiturin viereen penkille.
Puolen tunnin lenkki pysähdellen ja välillä leväten kertoo kyllä huonosta kunnosta ja kivut nivelrikosta lonkassa. Se ei jumpalla psrane vaikka olis sinfoniat soimassa vaan tekonivel pitää laittaa leikkauksessa.
Anonyymi kirjoitti:
Puolen tunnin lenkki pysähdellen ja välillä leväten kertoo kyllä huonosta kunnosta ja kivut nivelrikosta lonkassa. Se ei jumpalla psrane vaikka olis sinfoniat soimassa vaan tekonivel pitää laittaa leikkauksessa.
Joopa, ei minulla ole kunnossa mitään hurraamista, mutta yritän pitää kroppaani vielä siinä kunnossa että pääsen liikkumaan . Nivelrikon alkua vasemmassa lonkassa on kuvattu ja kyllähän se ajanmittaan tulee leikattavaksi.
Kyllähän mukava seura kannustaa liikunnassa, porukalla on rattoisampaa. Monesta jumppa- ja varsinkin tanssiliikuntaryhmästä olen saanut ystäviäkin ja toisaalta ystävät innostaneet niihin liittymään. . Musiikki siivittää, rytmit vievät mukanaan, siksipä zumba ja sittemmin lavis tulivat omiksi lajeiksi. Vesijumppa on kuitenkin pitkäaikaisin, nytkin vielä viikottainen virkistys. Se ei rasita niveliä, vesi on hellä elementti.
Lihasvoimaa pitäisi tällä iällä treenata, mutta kuntosali ei houkuta. Pieniä puntteja nostelen, niillä on paikka lankakorissa sohvan vieressä. Luonnossa kävely on mieluisaa, vaihteleva maasto antaa haastettakin. Kävelysauvat on turvana ja tehostajana. Matkan pituus eikä vauhti ole niin tärkeä, raikas ilma ja luontoyhteys on.- Anonyymi
Vesijumpassa kävin minäkin mutta kyllästyin kun porukkaa oli liian paljon oli ahdasta.
Eikä ohjaajat olleet oikein hyviä. Kerran oli nuori opiskelija poika hän oli todella hyvä vetäjä.
Pieniä puntteja minäkin nostelen ja jos joskus tulee taukoja niin huomaa heti miten lihasvoima on huonontunut, se tapahtuu todella nopeasti.
Kesällä kävelenmetsäpolulla Uplannin vaellusreittiä joen rantaa, mutta nyt talvella olen enemmän sisällä.
Tekonivelen operoiminen vasempaan lonkkaan tulee varmasti ajankohtaiseksi kohta, mutta sinnittelen vielä toistaiseksi, olen vähän säikähtänyt korppiksen hankalasta leikkauksesta parantumisesta.
Fysioterapeutti on määrännyt liikkeitä joita pitäisi tehdä että lihakset nivelten ympärillä vahvistuisivat, kuulemma auttaa kipuihin.- Anonyymi00008
Olen tehnyt vuosia Sofian kotijumppaa. Parasta liikuntaa ikinä. Kaikki kehon osa-alueet käydään läpi. Sofian kotijumpasta tulee viikottain yhteensä 2 tuntia ja 20 minuuttia.
Ohjelma on suunnattu kaiken kuntoisille. Käykääpä kokeilemASSA!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?
Loviisan satamaan tuotiin laivalastillinen pähkinänkuoria Norsunluurannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al1383393Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/772151Koulujen kesälomien siirto
Koulujen kesälomaa voitaisiin siirtää viikon verran. Se voisi olla hyvä kompromissi. Pääsiäsiseen voitaisiin lisätä muut1371835- 1281781
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee271714- 1381375
Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1131275"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!541176Nainen, mistä johtuu että joskus et vain ymmärrä?
Älä sitä, älä tätä. Ei niitä varoituksia turhaan sanota. Älä laita sormeasi sirkkeliin. Älä hengaile sen murhaaja poruka1441055Yhä pyörit mielessä,
ja tällä kertaa huomasin yhden asian: Sinusta välittyi sellaista lempeyttä ja välittämisen tunnetta, jota ei voi unohtaa331027