Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset

    Eli onko enää mitään mahdollisuuksia saada vyötäröä kavennettua kesäksi n.5cm?
    Onko kellään mtään hyviä harjoitushjelmia?
    Tai kokemuksia?
    3426
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kesäksi voi tehdä jo tiukkaa, kesähän on jo... No, vielä ehkä kerkiää

    1. Ruokavalio: Kaikki rasvainen ja ns. raskas ruoka pois, samoin ruoka-annosten määriä kannattaa vähentää. Kala ja kana on kevyttä, samoin vihannekset ja hedelmät, ylipäätään valitse aina kevyt tai rasvaton vaihtoehto.

    2. Uinti on todella tehokas urheilumuoto laihduttajalle, mutta ylipäätään liiku ainakin 3-4 kertaa viikossa n. 45-60 min.

    3. Vatsalihasharjoitteita kannattaa tehdä myös se 3-4 kertaa viikossa.

    Eiköhän se vyötärö siitä ohene!

    Äänestä

    Et välttämättä saa kesäksi kovin paljoa aikaan mutta jos 3-4 kertaa viikossa teet niin liikaa on se. Koska lihakset eivät saa siinä kovin paljon palautimisaikaa ja levossahan lihas kasvaa,ei treenissä. Rankka vatsalihastreeni noin 1-2 kertaa viikossa kannattaisi tehdä, mutta kesäksi..tuskin ihan.

    Äänestä

    • 3-4 kertaa liikaa!:/ just joo...
      hyvinhän ne ehtii yönki aikana palautua,ja kuka niitä koko päivää tekis...iha niinku saavuttais jotaki jos tekee vaa pari kertaa viikos...et ei oo varmaa järkee rasittaa niitä lihaksii "kunnolla" semmosella väliajalla,ku jos vähä tasapainottais,et tekis sillee sopivasti:)
      ite teen joka ilta vatsa-ja selkä lihaksii,venyttelen ja punnerran:) se mun mielestä auttaa...en tietty kuntoile itseäni uuvuksiin,silleen että tulee hyvä olo:)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Bel kirjoitti:

    Eli onko enää mitään mahdollisuuksia saada vyötäröä kavennettua kesäksi n.5cm?
    Onko kellään mtään hyviä harjoitushjelmia?
    Tai kokemuksia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu