Täysin poikki, ei jaksais mitään

Jospa olet vain talven ollut niin vähällä liikkumisella, että nyt otti voimille ?
Eipä tässä itsekään paljon jaksa enää. Veto loppuu nopeasti.
Jotkut suunnilleen ikäiseni näyttävät olevan paljonkin paremmassa kunnossa
vielä. Se on niin yksilöllistä mihin ikään asti terveyttä riittää.
En hoivakotiin lähde kotoani ennenkuin on viimeinen pakko.
Niissä ei hoivata eivätkä ne ole koteja.
Ne ovat laitoksia, jossa tehdään välttämättömin.
Yritän saada kunnallisen kotihoidon käyntejä sitten, kun siihen jamaan menen.
Toivottavasti heitän veivini ennemmin kuin laitokseen joutuisin.

Itse olen tuntenut kovaa väsymystä myös viikon verran , joten luulen että äkilliset ilman vaihdokset ja valon tuleminen luontoon tekee vanhempien kehossa tunteen ettei jaksa oikein kroppa si pysy mukana näissä äkki vaihteluissa . Samalla pelko josko olisi jotain vakavampaa ja se ajatus stressaa aika tavalla. .olin ajatellut tehdä sokerikakiun vaan anntehnyt koska tutuinettei voimat oiken riitä .
Lapsenlapsi se minullakin käy usein auttelemassa ja aina sanoo että tehdään tänään sitä tai tätä joten ihanaa ettei tartte pyydellä vaan hän ottaa ohjakset käsiinsä,itse.
Ei ole kivaa tämä vanheneminen kun tuntuu että mikään ei oikein mene kuten ennen , sitten on taas välillä hyviäkin päiviä olemassa joten kuten sää tiedotus vaihtelevaa pilvisyyttä
Juotko nestettä. Tarpeeksi sekin saattaa aiheuttaa voimattomuutta kun on nestevajausta.
Tsemppiä,sinulle,

Oletko sairastanut virustauteja talvella ?
Sairastin kaksi pitkää korkeakuumeista tautia talven mittaan.
Mahdollisesti A, B tai RS-viruksen. Ne aiheuttivat pitkän uupumustilan,
josta en ole vieläkään kokonaan toipunut.
Ei meinaa jalat kantaa hampaittenpesun aikaakaan.
Ylimääräinen pitkä väsymys liittyy lukemani mukaan yleisesti
talven virustauteihin, mutta alkaa jo epäilyttää tuleeko enää
kesäksi mihinkään kuntoon.

Minkä ikänen olet alotuksentekijä,

minulla oli tommonen väsymystila pitkään, mutta sitten hoksasin ostaa vitamiineja
B12- vitam. D-vitam. ON todella tärkeä näin keväällä , se piristää taatusti, mutta sitä ei tarvi syödä jatkuvasti minä syön silloin tällöin muutaman päivänä viikossa, semmosen ihan pienen pillerin ,
apteekki sanoi että se i m e y ty y hyvin , ja todellaki tunsin itseni pitkästä aikaa pirteämmäksi, masennuski läheti tipotieheh,
C- vitamiini Sinkki, on muuten tärkeä vitamiini vanhoille,
Mangnesium , näitäkää en syö kuin muutaman päivänä viikossa,
ettei maksa rasitu,

joten vitamiinit OLI minun pelastus, meinasin kuolla ja toivon jo eutanasiaaki olin ihan poikki ja uupunu,

koitappa hankkia vitamiinia syö jonkilainen kuuri kaikkia
sen äkkiä huomaa kun alkaa piristämään.

Raudanpuute on pahemmin väsyttävää kuin vitamiinien.

Väittävät, että väsymyksen ja uupumuksen estämiseksi tärkeimmät ovat
B-vitamiinit ja foolihappo.
Eli voisi kokeilla B-monivitamiinia. Syön itse pitkävaikutteista Multivita
Beko Long B-vitamiinia, jossa on kaikki, myös foolihappo,
mutta asia ei ole tietenkään niin yksinkertainen.
Väsymys voi liittyä moneen vakavaan asiaan esimerkiksi sydämen toimintaan.
Ei kannata tuudittautua siihen uskoon, että vitaminit tekevät ihmeen.
Voisi mennä lääkäriinkin.

Itse suunnittelen elämääni kännykän kalenteriin. Joka päivälle jotain, ehkä useampaakin pientä asiaa. Esim. siivoukset voi jakaa pieniin osiin, aloittaa ajoissa. Kaappien siivous: yksi hylly päivässä! Ja välillä lepoa. Sitten taas spurttaan tekemään jonkin suunnittelemani asian, esim. vessan pesun. Ja taas lepo, katson telkkaria...

Itsellä joulusiivous alkaa marraskuun alulla, joten itse joulukuu on sitten jo vapaata suuremmasta työnteosta. Kaikki on ajoissa valmista. Kinkunkin paistan joskus jo itsenäisyyspäivän aikoihin, paloittelen ja pakastan.

Ja sitten laitan % -merkin kalenteriin, kun kyseinen asia on tehty. Kännyn kalenterista näen jopa vuoden takaisia asioita. Pyrin joka päivä pysymään suunnitelmassani tai sitten vain siirrän sitä kalenterissa eteenpäin, mutta asia on kuitenkin odottamassa.

Hyvää jumppaa tuossa videossa. Otan siitä muutamia mieleeni talteen, esim. tuo lapaluiden liikuttelu seinää vasten. Se on vähän vieraampi. Ryhti on tärkeä, vaikuttaa sekä mieleen että kehoon.
Olen tosin juuri tehnyt aamujumpan sängyssä. Sen antoi fysioterapeutti kun olen pitkään potenut jäsensärkyjä enkä vielä tiedä johtuvatko vanhuudesta vai atorvastatiinistä. Olkapää johtuu kulumasta.
Pahinta on jos vain jättää, joka päivä pitäisi tehdä jotain liikkeitä. Ihmeen äkkiä voimia palautuu hauiksiin, jo muutama päivän päästä se huomaa. Höpinää ettei muka vanhana kehity.
Syön d-vit säännöllisesti. Otan rautatabletin kun tiedän etten syö päivällä lihaa, josta sitä helpoiten saa. Asiantuntijat tosin sanovat että rautaa syödään kuuri jos on puutetta. En vain ymmärrä miksei päivän rautatarvetta voi tyydyttää yhdellä tabletilla sinä päivänä kun tietää, ettei sitä muusta saa. Samoin b-vit. Otan tabletin jos en syö kokojyväruisleipää sinä päivänä. Otan c-vit tabletin (vai 10 migrogrammaa) sellaisella aterialla jossa sitä ei ole.
On "varma käsitys" että tällä saan hiljaisen tulehduksen elimistöstä pysymään poissa. Se vaikuttaa kaikkeen ja iskee vanhana soluihin kun ne väsyvät ja veltostuvat, jos ei liiku ja saa monipuolisesti sitä mitä elimistö tarvitsee.

Meit on monen kuntoisia, tulemme toimeen kotona huonokuntoisenakin, arkipäivän toimet hoituu kun varaa niille tarpeeksi aikaa, arkipäivän toimista saa liikuntaa.

Jos ei mitään liikuntaa harrasta, on aivan selvää ettei jaksa juuri mitään tehdä. Hyvä kunto pitää rakentaa ajan kanssa hiljotellen, ei sitä voi ostaa marketista, punnerruksia, kyykkyjä ja voimistelua voi kotonakin tehdä, hiljaa hyvä tulee, ei maratoniakaan kylmiltään lähetä juoksemaan...

D-vitamiinia suositellaan vanhoille käytettäväksi kesät talvet.

Se onkin kovaa hommaa pensaitten katkominen pensassaksilla. Itse kolhot saksetkin painavat jos kuinka paljon ja vielä enemmän kun pitäisi saada leikattua oksakin. Olikohan saksien teriä edes teroitettu viimekerran jälkeen...
Sinulla vaan ei ollut tarpeeksi voimaa siihen hommaan. Ehkä haravoiminen olisi käynyt paremmin vanhemmalle ihmiselle.
Nyt kun huomasit tuon kuntosi, niin alappa pikkuhiljaa nostamaan sitä. Tuleeko teillä kotijumppaa telkkarista?, Jaksaisitko kävellä ulkona vaikka puolenkilometrin matkan aluksi? Onko lähistölläsi kuntosalia jossa senioreille tarkoitettuja ohjelmia, entäs eläkeläisryhmää jossa olisi seniorijumppaa.

Kova väsymys voi olla sairauden oire. Kannattaa harkita lääkärilläkäyntiä.
Kauhea vitamiinien tuputtaminen joka paikkaan ei ole ihmelääke,
mutta terve ihminen voi niitä kestää.

Uupumus voi johtua fyysisestä tai psyykkisestä kuormituksesta, elimellisistä sairauksista kuten anemia, aliravitsemus, diabetes tai kilpirauhasen
toimintahäiriöt, sydän tai henkisestä stressistä. Myös suru, ahdistuneisuus tai masennus voivat aiheuttaa väsymystä.

Leskel oloa helpottaa kun jättää aloityksien tekemisen muutamaksi viikoksi niin ei tule pakkomielteitä mitä tälle ja huomispäivälle sivulle söheltäisi.