Mielellään kuulisin kokemuksia niiltä, jotka mahdollisesti ovat käyttäneet melatoniinitabletteja univaikeuksiinsa.
Mulle lääkäri kirjoitti reseptin 3mg Melatoniinista jota otetaan 1 tbl illalla.
Miten kauan aikaa ennen nukkumaan menoa otatte sen? Nukutteko sen voimalla hyvin koko yön?
Mä olen nyt vajaan viikon syönyt sitä ja muutaman yön nukkunut aika hyvin, tosin heräilen edelleen monta kertaa yössä ja pyörin sängyssä...
Nukahtaminen on kuitenkin huomattavasti helpompaa ;)
Mulle lääkäri kirjoitti reseptin 3mg Melatoniinista jota otetaan 1 tbl illalla.
Miten kauan aikaa ennen nukkumaan menoa otatte sen? Nukutteko sen voimalla hyvin koko yön?
Mä olen nyt vajaan viikon syönyt sitä ja muutaman yön nukkunut aika hyvin, tosin heräilen edelleen monta kertaa yössä ja pyörin sängyssä...
Nukahtaminen on kuitenkin huomattavasti helpompaa ;)
Vastaukset 5
Vanhimmat
näin itse teen:
3mg 1-1.5 h ennen nukkumaan menoa, hämärä valaistus jo silloin ja teen jotain rentouttavaa esim. katson tv:tä. makkarissani on pimennysverhot koska melatoniini toimii näin paremmin.
melatoniini on auttanut pahimpiin univaikeuksiin ja se on toiminut aina. uni on kestänyt kauemmin ja ollut 'syvempää'- unien määrästä näin päättelen.
oon useasti miettinyt, että univaikeuteni saattavat olla hormonaalisista syistä johtuvia vaikken vaihdevuosi-iässä vielä olekaan.
Siksi suositteli mulle luontaistuotetta nimeltä Valeriaana. Sitä ei tosin saa käyttää, jos on mielialalääkitys. Oon talvisin käyttänyt nukkumisongelmiin melatoniinia, mutta mulle se ei ole kyllä auttanut yhtään :(
kyllä näyttää toimivan vaikka onkin kesäaika. Nimenomaan tuo lääkäri sanoi, että se on oiva apu juuri kesäaikaan, kun valon määrä vähentää omaa melatoniinintuotantoa.
Selvästi helpompi nukahtaa ja vaikka heräilenkin öisin edelleen, niin nukahtaminen uudelleen on helpompaa kuin ennen.
Minkäänlaisia nukahtamislääkkeitä en ole edes halunnut kokeilla vaikka niitäkin ehdottivat jo viime talvena.
Mulla nää uniongelmat johtuu siitä, että meidän keskimmäinen lapsi sairastui aika vakavasti viime vuonna ja sen aiheuttamaa stressiä tässä nyt varmaan poden aika rankalla kädellä :(
En ole ikinä nukahtanut sillon, kun on oikeesti pitänyt ja ikää nyt tasan 30. Lopputalvesta sain melatoniinia nukahtamislääkkeiden sijaan, kun ensiksi söin vuoden nukahtamistabuja ja jäin ns. "koukkuun". Kolmatta kuukatta ilman ja nyt melatoniinilla nukun melkein poikkeuksetta. Ensin vetäsin aika reilusti eli 3x3mg illallassa n. tuntia ennen nukkumaan menoa. Nyt otan vaan 3-6 mg:tä ja se riittää. Taisin ottaa alussa turhan paljon, kun ei noin suuresta annoksesta oo kuulemma enää iloa. Hyvää troppia toistaiseksi ollu noiden nukahtamismömmöjen sijasta. Suosittelen yrittämään ja vaihtamaan nukahtamistabut! Mulla meni muutama viikko, että "tasaannuin" nukahtamislääkkeistä.
Omalla kohdalla sanoisin, että melatoniinia ei kannata ottaa joka yö, vaan pitää myös taukoja. Siihenkin kehittyy toleranssi.