Huomentaa aamupuurolta.
Sanotaan että proteiinin saanti aamupalalla pitää nälkää. Mitä proteiinia lisäätte esimerkiksi puuroon tai muuten vaan aamupalalla?
Itselleni ei raejuusto oikein sovi. Nyt kokeilussa kreikkalainen jogurtti puurolautaselle marjojen viereen. Jotkut jauhevalmisteet eivät nappaa. Tuntuvat jotenkin liian keinotekoista.
Mites teillä?
Sanotaan että proteiinin saanti aamupalalla pitää nälkää. Mitä proteiinia lisäätte esimerkiksi puuroon tai muuten vaan aamupalalla?
Itselleni ei raejuusto oikein sovi. Nyt kokeilussa kreikkalainen jogurtti puurolautaselle marjojen viereen. Jotkut jauhevalmisteet eivät nappaa. Tuntuvat jotenkin liian keinotekoista.
Mites teillä?
Vastaukset 33
Vanhimmat
Kaksivuotta aamupäivällä kaurapuuroa ja siihen mustikkasoppaa, joskus vielä rasvatonta raejuustoa sekaan, ei mitään herkkua, menettelee.
En ole laskenut kuinka paljon kulutan mustikoita vuodessa, survottua puolukkaa kuluu aika tavalla.
Tuoreet marjat kesällä puuron,jogurtin tai viilin kera nam.
Talvella pakkasesta menettelee tai sitten soppana tai keittona.
Proteiinin voisi tieten syödä puurosta erilläänkin vaikka rahkanakin. Tai laillinen maitoa? Itse en ole koskaan juonut maitoa ruokajuomana. Vain kahviin sininen maito. Ei riittäne proteiinilisäksi.
Sellasta se on kun joutunut valikoimaan mitä syö, maksa-arvot alkoi heittelemään psoriasis lääkkeen takia. Sitten ilmeni diabetes, Metforem 500 mg 4 tablettia päivässä ja vielä pyrkii sokeriarvot olee liian korkealla, nyt viime kuukausina tiukalla ruokavaliolla saanut joten kuten kuriin ettei tarvitse alkaa pistää insuliinia kehoon.
Se miten onnistut valmistamaan ruuan terveellisesti niin että se maistuu, siinä sen salaisuus.
Kyllä. Ruokailu on kuitenkin eläkeläisellekin se ilon hetkiä päivässä. Silloin on tärkeää että ruoka on hyvää. Terveellisyys ei tarkoittanee sitä että ruoan pitäisi maistua sahajauholta. Mutta toisaalta ei ruoasta tarvinne stressiäkään ottaa.
Minulla on perjantaina aina herkkupäivä. Ostan kauppareissulla aina jotain pientä hyvää. Viime perjantaina olin ostavinaan pienen sokerittomat toffeepussin kun diabeetikko olen myös. En ollenkaan ajatellut että sokerin tilalla siinä on keinomakeyutusainetta,l siis muuta kuin ksylitolia.
Tietenkin söin useamman kuin muutaman j avot,m vatsa turposi kuin rantapallo. Sitten vasta luin pussin kyljestä että runsaampi nauttiminen voi aiheuttaa laksatiivinen vaikutuksen.
Noh. Tyhmästä päästä kärsi koko kroppa 😄.
Ei mitään lisuketta. Vain rasvattomassa maidossa muhinutta hedelmämysliä.
Lauantaita lukuun ottamatta muina päivinä aamuisin salille eväänä 2,5dl juomaa jossa 80%:sta protskujauhetta noin 30g.
Teillä salilla kävijöillä onkin omat proteiinijutut.
Heraproteiinijauhetta sekoitan kypsän puuron sekaan, sekä puolukkaa, aroniaa ja vedessä liotettua chiaa. Raejuustoa, jugurtteja yms en pysty syömään
Minun tyttärenikin ehdotti minulle tuota heraproteiinijauhetta mutta toistaiseksi en ole siitä innostunut
Käytän SportLife Nutrition Whey100, siinä ei ole tietääkseni fosforia.
Olen noudattanut kotona syödessä kuusikymppisestä alkaen hieman verenpainetautisen, kihtitautisen, munuaistautisen, kolesteroli-tautisen ym. ruokavaliota, sen takia tuo valinta. Mukavasti on mennyt yli 20 vuotta.
Munuaistautisen ruokavalio voi olla erityisen tarkka. Riippuu munuaisten vajaatoiminnan vakavuudesta.
Vaalea soijarouhe. Ihan kuivana vaan siihen päälle. Käy myös jugurttiin ja muroihin. Parhaiten mysliin.
Kiitti vinkistä. Itse olen käyttänyt vain ruskeaa versiota jauhelihan asemasta.
Aamukahvilla leipä kinkkusiivuilla ja keitetty muna
Niistä jo hyvin proteiinia päivään.
Minullakin vaihtelee leipä- ja puuroaamiaiset. Munahan käy molempien kanssa proteiinina. Joskaan en laita munaa puuroon enkä kinkkua😀.
Syön paljon juustoa, myös aamulla. 17% Oltermanni on lempijuustoni ja tosiaan syön sitä "leipänä" puuron ohessa ja "pullana" kahvin kanssa. Tulee hyvin proteiinia, jota tässä iässä pitää syödä yllättävän paljon
Minun lemppari on Edam 17%
Syön päivittäin ja yleensä leivän päällä.
Syön joko puuron voisilmän kanssa kylkiäisenä 3% maitolasillinen, tai maustamatonta piimää/jogurttia johon lisään müssliä pähkinöillä ja siemenillä, tai paahtoleipää juuston kera, tai omelettia missä kinkunsiivun paloja, tomaattia tai paprikaa.
Joskus kun oikein juhlistan aamiaisen niin silloin on ruisleipää, lohta + keitettyä kananmunaa. Ihan mitä nyt vaan sattuu löytymään kaapista tai tekee mieli.
Paistan kerralla isomman määrän lihaa ja kalaa. Pakkaan siten ettädaan irti yhden viipaöeen lihaa tai palan kalaa. Syön ne aamupalalla yön yli sulaneena. Leivän päällä tai ilman. Tuorepuuron jossa usein rouhittua pähkinää. On pitkään kylläinen olo. On siitävähän vaivaa muyta olkoon.
Puuro on niin hiilihydraattipitoista, että sen syöminen kannattaisi ajoittaa aamun sijasta iltaan.
Miksi illasta HH?
Tätä komppsaan. Hh pitoinen ruoka väsyttää ja varsinkin huonouniselle auttaa unen saamiseen. Olen nyt keittänyt muutamana iltana jonkin maitovellin manna tai kaurahiutaleisiin. Ei se nyt koko uneenpääsyonelmaa poista mutta apua on. Kasvisraasteet ja hedelmät sisältävät ilmeisesti niin hyvin vitamiineja että ne pisistävät.
Minä syön yleensä iltapalan leivän leikkeleillä ja jogurtin johon nyt kesäisin varsinkin laitan marjoja sekaan. Tosin minulla ei ole uniongelmia ainakaan toistaiseksi.
Just luin netin ihmemaasta, että joku julkku syö kaurapuuroa illalla ja se takaa hänelle hyvät yöunet.
Joku (miesoletettu)lääkärikin sitä haastattelussaan suositteli jo aikaa sitten. Itse syön kaurapuuroa joka aamu kotona ollessa
High protein drink 27,4 g protein purkissa. Lidl- myymälästä. Kustannus päivässä 1.70.
Ostan ko. Lidlin tuotetta joka viikko 7 purkkia.
Paras, vaikka aika hinnakas 30 prk/kk X 1.70
Minä ostan mieluummin lusikoitavia eli rahkaa tai jogurttia.
Tuo minun
Tarkoitus kysyä lääkäriltä Testo reseptiä, kuulemma piristää kummasti jo muutaman päivän käytön jälkeen.
Kokeilkaa ruokavalionne ravintoarvot tältä THLn ylläpitämältä sivustolta.
Todella kätevä käyttää.
Etusivu - Fineli https://share.google/2cvhZQ9adGwALd54t
Ei sitten tarvi arvuutella, että pitäisikö syödä ravintolisiä.
Ruokapäiväkirja on tuttua juttua jo sanoisinko vuosikymmenten takaa. Ihan mielenkiintoista j ohjaavaakin jonkun aikaa mutta vaatii viitseliäisyyttä. Ja kai sieltä jotain on jäänyt korvien väliinkin aikain saatossa.
Ravintolisiä en syö. Ei tarvitse mistään tarkistaa. D- vitamiini ainoa ympäri vuoden.
Aamupalaan kuuluu maustamaton ab-jogurtti, sekaan soijarouhetta ja pellavasiemenrouhetta, jotka on hyviä proteiinin ja niin tärkeän kuidun lähteitä. Lisäksi jogurtin sekaan kerrallaan kolmea laatua näistä marjoista omasta pakastimesta: mustikkaa, puolukkaa, mustaherukkaa, tyrnimarjaa, mansikkaa, hunajamarjaa.