Mikäli aiempia keskusteluja aiheesta on uskominen, Suomessa d-vitamiinisuositukset ovat todella alhaisia ja hinnat d-vitamiinivalmisteille todella kalliita. Mistä mahtaa johtua ?
Onko turvallista syödä esim. 1000ug d-vitamiinia/vrk ja jos ei niin miksi ei olisi. Varastoituuko se elimistöön ja mitä aiheuttaa jos varastoituu ?
Voisiko suurista d-vitamiinimääristä olla hyötyä autoimmuuni-reumasairauksien hoidossa ?
Miksi D-vitamiinit ovat hintavia ja mietoja ?
5
267
Vastaukset
- Anonyymi
https://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/d-vitamiinin-yliannostus-onko-se-mahdollista/
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön kalsiumin imeytymiselle ja luuston terveydelle.
D-vitamiinin yliannostus johtuu yleensä liiallisesta D-vitamiinilisien käytöstä, sillä ruokavaliosta tai auringonvalosta yliannostusta on vaikea saada.
Erityisesti suurten annosten pitkäaikainen käyttö lisää yliannostuksen riskiä.
D-vitamiinin yliannostus voi johtaa hyperkalsemiaan, eli veren liian korkeaan kalsiumpitoisuuteen. Tällöin voi ilmetä erilaisia oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, ummetusta, vatsakipua, lihasheikkoutta, väsymystä, janoisuutta ja tihentynyttä virtsaamista.
D-vitamiinin saantisuositukset vaihtelevat iän ja elämäntilanteen mukaan. Aikuisten suositeltu päiväannos on 10 mikrogrammaa ympäri vuoden. Aikuisille turvallisen päiväannoksen ylärajaksi on määritelty 100 mikrogrammaa.
D-vitamiinilisien käytöstä on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa, jotta varmistetaan oikea annostus. - Anonyymi
Tärkeimmät D-vitamiinin lähteet ravinnossa
Kala: Rasvaiset kalat kuten lohi, siika ja silakka ovat erinomaisia D-vitamiinin lähteitä. Myös vähärasvaisemmista kaloista saa sitä jonkin verran.
D-vitaminoidut tuotteet: Suomessa suurin osa maitotuotteista, piimistä, jogurteista ja margariineista on täydennetty D-vitamiinilla. Myös moniin kasvipohjaisiin juomiin on lisätty D-vitamiinia.
Kananmuna: Kananmunan keltuainen sisältää D-vitamiinia.
Sienet: Tietyt metsäsienet, kuten kantarelli ja suppilovahvero, sisältävät D-vitamiinia. Sienten vitamiini on kuitenkin D2-muodossa, jonka imeytyminen ei välttämättä ole yhtä tehokasta kuin D3-vitamiinin.
Muut: Myös maksa ja mäti ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä.
Huomioitavaa
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten sen imeytyminen on tehokkaampaa rasvaisen aterian yhteydessä.
Ravinnosta saatava D-vitamiini ei Suomessa riitä läheskään kaikille ympäri vuoden, minkä vuoksi D-vitamiinilisän käyttöä suositellaan usein erityisesti pimeänä vuodenaikana. - Anonyymi
Tämän takia d-vitamiinen pitoisuudet ovat liian alhaisia:
https://www.youtube.com/watch?v=AtoxkK7MeKc
Korjattu tutkimus: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4210929/
Viranomaiset antoivat vuonna 2014 suosituksen, mutta heidän tutkimuksensa sisälsi laskentavirheen. He ovat salanneet sen 14 vuotta ja vasta nyt julkaisseet hiljaisuudessa korjauksen. Virhe tarkoitti, että USA:ssa suositukseksi tuli 15 kertaa liian alhainen päiväannos ja Englanissa 22 kertaa liian alhainen. Suomen suositus tuon USA:n suosituksen mukainen.
Oikea päiväannos on luokkaa 8895 IU (kansainvälistä yksikköä).
Itse olen nostanut d-vitamiinipitoisuuden veressäni noin 100-120 mikrogrammaan /ml.
Talvella 2*50 mikrogramman tablettia päivässä.
Kesäisin 50 mikrogrammaa joka toinen päivä. - Anonyymi00004
En kyllä söisi yli suositusten. Emme kuitenkaan tiedä perusteellisesti mitä soluissamme tapahtuu. Pienet pitoisuudet samasta aineesta voivat olla lääkettä, mutta isot myrkkyä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."672277Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2302182- 1201488
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis221292Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj211242En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711200- 1211175
Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102969Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73959Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78909