Mikäli aiempia keskusteluja aiheesta on uskominen, Suomessa d-vitamiinisuositukset ovat todella alhaisia ja hinnat d-vitamiinivalmisteille todella kalliita. Mistä mahtaa johtua ?
Onko turvallista syödä esim. 1000ug d-vitamiinia/vrk ja jos ei niin miksi ei olisi. Varastoituuko se elimistöön ja mitä aiheuttaa jos varastoituu ?
Voisiko suurista d-vitamiinimääristä olla hyötyä autoimmuuni-reumasairauksien hoidossa ?
Miksi D-vitamiinit ovat hintavia ja mietoja ?
Anonyymi-ap
2
<50
Vastaukset
- AnonyymiUUSI
https://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/d-vitamiinin-yliannostus-onko-se-mahdollista/
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön kalsiumin imeytymiselle ja luuston terveydelle.
D-vitamiinin yliannostus johtuu yleensä liiallisesta D-vitamiinilisien käytöstä, sillä ruokavaliosta tai auringonvalosta yliannostusta on vaikea saada.
Erityisesti suurten annosten pitkäaikainen käyttö lisää yliannostuksen riskiä.
D-vitamiinin yliannostus voi johtaa hyperkalsemiaan, eli veren liian korkeaan kalsiumpitoisuuteen. Tällöin voi ilmetä erilaisia oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, ummetusta, vatsakipua, lihasheikkoutta, väsymystä, janoisuutta ja tihentynyttä virtsaamista.
D-vitamiinin saantisuositukset vaihtelevat iän ja elämäntilanteen mukaan. Aikuisten suositeltu päiväannos on 10 mikrogrammaa ympäri vuoden. Aikuisille turvallisen päiväannoksen ylärajaksi on määritelty 100 mikrogrammaa.
D-vitamiinilisien käytöstä on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa, jotta varmistetaan oikea annostus. - AnonyymiUUSI
Tärkeimmät D-vitamiinin lähteet ravinnossa
Kala: Rasvaiset kalat kuten lohi, siika ja silakka ovat erinomaisia D-vitamiinin lähteitä. Myös vähärasvaisemmista kaloista saa sitä jonkin verran.
D-vitaminoidut tuotteet: Suomessa suurin osa maitotuotteista, piimistä, jogurteista ja margariineista on täydennetty D-vitamiinilla. Myös moniin kasvipohjaisiin juomiin on lisätty D-vitamiinia.
Kananmuna: Kananmunan keltuainen sisältää D-vitamiinia.
Sienet: Tietyt metsäsienet, kuten kantarelli ja suppilovahvero, sisältävät D-vitamiinia. Sienten vitamiini on kuitenkin D2-muodossa, jonka imeytyminen ei välttämättä ole yhtä tehokasta kuin D3-vitamiinin.
Muut: Myös maksa ja mäti ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä.
Huomioitavaa
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten sen imeytyminen on tehokkaampaa rasvaisen aterian yhteydessä.
Ravinnosta saatava D-vitamiini ei Suomessa riitä läheskään kaikille ympäri vuoden, minkä vuoksi D-vitamiinilisän käyttöä suositellaan usein erityisesti pimeänä vuodenaikana.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1235594
Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai954831Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas1404784Mikä on vaikeinta siinä, että menetti yhteyden kaivattuun, jota vielä ajattelee?
Mikä jäi kaihertamaan? Jos jokin olisi voinut mennä toisin, mitä se olisi ollut? Mitä olisit toivonut vielä ehtiväsi san3682245- 1232159
- 1081837
- 2561587
- 3731328
Persut rahoittavat velkarahalla rikkaiden ökyelämää
Minkä vuoksi persut eivät leikkaa rikkailta, joilla on maksukykyä? Tuskinpa tuo persujen käytös saa Suomen kansalta hyv11166Pääsit koskettamaan
Sellaista osaa minussa jota kukaan ei ole ennen koskettanut. Siksi on hyvin vaikea unohtaa sinut kokonaan.591161