Kuulisin mielelläni tietoa ja kokemuksia rauhoittavista ja ahdistusta lievittävistä luontaistuotteista, yrteistä, tuotteista jne.
AntiStressiä olen kokeillut, se ei auta ja on liian kallista.
Olisin ehkä eniten kiinnostunut erilaisista uutteista, "tipoista" siis. Kamomillaa olen juonut teenä, mutta en tiedä, saako sitä tippoina?
Etsiskelen tässä siis periaatteessa vaihtoehtoja bentsoille. =) En koe niitä varsinaisesti ongelmakseni, mutta olisi silti tietysti kivampi, jos löytäisi avun muualta kuin koukuttavista lääkkeistä.
Beetasalpaajia käytän myös, mutta niitä en ole ihan heti jättämässä pois, niihin kun ei tule fyysistä riippuvuutta.
AntiStressiä olen kokeillut, se ei auta ja on liian kallista.
Olisin ehkä eniten kiinnostunut erilaisista uutteista, "tipoista" siis. Kamomillaa olen juonut teenä, mutta en tiedä, saako sitä tippoina?
Etsiskelen tässä siis periaatteessa vaihtoehtoja bentsoille. =) En koe niitä varsinaisesti ongelmakseni, mutta olisi silti tietysti kivampi, jos löytäisi avun muualta kuin koukuttavista lääkkeistä.
Beetasalpaajia käytän myös, mutta niitä en ole ihan heti jättämässä pois, niihin kun ei tule fyysistä riippuvuutta.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Paniikkihäiriöön voisit kokeilla syödä pidempiä aikoja jotakin vahvaa moni B-vitamiinivalmistetta yhdessä magnesiumin, kalsiumin ja C-vitamiinin kanssa. Valmisteet olisi hyvä ostaa erillisinä monivitamiinien sijaan. Rasvahappoja saisi halvalla kylmäpuristetusta pellavansiemenöljystä, jota voisi ottaa kolme ruokalusikkaa päivässä. Aminohappoja taas jostakin laadukkaasta soijaproteiinista.
Nämä aineet estävät myös paniikkihäiriötä. GABA, L-Teaniini (Solgarin), Valeriaana (100% tippoina), Kärsimyskukkauute, Inositoli, 5-HTP, SAMe.
L-Karnosiini on toimivaa, mutta annoskoko pitäisi olla n. 800 mg/vrk, joten se tulee kyllä kalliiksi.
Jätä pois ruokavaliosta nopeet hiilarit, ne tekevät levottomaksi ja haittaavat keskittymiskykyä ja nukahtamista. Pidä verensokeri tasaisena. Tutki GI- ja GK-taulukoita, niin löydät hyviä ruokalajeja. Vaikka tämä linkki on tarkoitettu laihduttajille, taulukoista on hyötyä kaikille
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/gijagk.html
Mielenterveyteen vaikuttavista ravintolisistä on tässä hyvä katsaus:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/masennus.html
Se on kuivauute mäkikuisman versoista. Tuota kasvia on käytetty vuosisatoja ahdistukseen ja alakuloisuuteen. Tasoittaa kyllä mielen n.viikon jälkeen. Vie monilta muilta lääkeaineilta vaikutuksen, eli ei sovellu muun lääkityksen oheen. Liikevaihdon kasvaessa apteekit tekivät vanhanaikaisen, ja kaappasivat Esbericumin luontaistuotekaupoista pois itselleen myyntiin.
Rauhoittava, nimensä mukaan valeriaanauute.
Oletko kokeillut kauranversouutetta (Avena sativa)? Löytyy ainakin Vogelin tippoina luontaistuotekaupoista.
Kokeilitko AntiStressiä (teaniini) riittävän suurena annoksena (160 - 200 mg)? Huomasithan että AntiStressin vaikutus alkaa vasta n. 30 - 40 minuutin kuluttua, niillä joilla toimii.
Vahvat B-monivitamiinit (esim. Berex ja Bevitabs apteekista) ovat yleensä avuksi. Myös magnesiumista, sinkistä ja suurista C-vitamiiniannoksista voi olla hyötyä.
Huolehdi myös että saat EPA-rasvahappoa vähintään 1000 mg päivittäin.
Yhdistelmänä ylläolevat ovat tehokkaimpia.
Syön Epamar strongia, mutta huomasin nyt että siinä on epaa vain 83 mg vaikka sen piti olla strong. Pitäisikö siis ottaa 12 kapseleita päivässä??? Mistä saa 1000 mg epaa niin ettei tarvitse niellä kourallista kapseleita? Missä on eniten epaa?
Joo, joissain valmisteissa on kelvottoman vähän EPA:aa. Parhaita tässä mielessä taitaa olla Tolosen E-EPA (500 mg etyyliesteröityä EPA:a per kapseli) ja Reformi Omega-3 (330 mg EPA:aa per kapseli). Reformia myydään myös päivittäistavarakaupoissa ja samaa Reformi-valmistetta apteekissa hieman kalliimmalla Lysi-nimellä.
Joissain nestemäisisssä kalaöljyissä (älä sekoita kalaöljyä ja kalanmaksaöljyä!) on myös runsaasti EPA:aa ja DHA:ta, eli jos kestää kamalan maun nestemäinen voisi olla edullisin jos jaksaa myös niitä vertailla ja laskeskella päiväannoksen hintoja.
Bach: Rescue remedy. Kysy homeopaatilta. Ahdistuksen alkusyy voi olla maksassa, siihen auttaa toiset tropit eli maarianohdake.