mutta onko kuukauden mittaisesta ryhtiliikkeestä mitään hyötyä?
Miten se vaikuttaa elimistöön?
Elimistö hyötyy aina, kun sitä kuormitetaan normaalia vähemmän esimerkiksi alkoholilla tai sokerilla.
Kuukauden tauko ei kuitenkaan paljon paina, jos seuraavat 11 kuukautta elää kuin pellossa.
1. Miten tipaton jakso vaikuttaa elimistöön?
Jos asiaa mitattaisiin, tulos näkyisi varmasti ainakin maksassa. Maksa reagoi nopeasti juomiseen ja syömiseen. Jos elintapamuutokset ovat voimakkaita, maksassa näkyy tuloksia parissa viikossa.
Reaktiot ovat nopeita molempiin suuntiin. Maksa esimerkiksi rasvoittuu nopeasti, mutta rasva myös lähtee nopeasti.
2. Miten herkkulakko näkyy elimistössä?
Tämäkin näkyy maksassa ja myös verensokerissa. Tulokset riippuvat paljon siitä, kuinka paljon sokeria on syönyt aiemmin.
Ylimääräinen sokeri varastoituu maksaan rasvana. Jos sokeria tulee selvästi aiempaa vähemmän, maksan rasva pienenee.
3. Kannattaako kahvista ja energiajuomista pitää tauko?
Kahvin tauottamiselle kliinisen metabolian professori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopistosta ei näe tarvetta.
Energiajuomat sen sijaan voivat sisältää runsaasti kofeiinia ja myös sokeria. Se voi olla haitallinen yhtälö.
Jos kofeiinia on liikaa, se voi haitata unen laatua ja viivästyttää nukahtamista. Aamulla olo on väsynyt – jolloin tarvitaan taas kofeiinia.
4. Moni mässäilee pyhät ja alkaa tammikuussa ankaralle laihdutuskuurille. Kannattaako se?
Ei, mieluummin kannattaa elää normaalisti elämää eteenpäin. Itsensä syyllistäminen ja ruoskiminen ei ole Pietiläisen mielestä psykologisesti hyvä asia kenellekään.
Ylipäätään hän suosittelee pysyvien elintapojen rakentamista. Niiden pitäisi olla miellyttäviä siten, että niitä voi jatkaa vaikka loppuelämän. Kuukauden mittaisten kuurien hyödyt ovat lyhytaikaisia, ja niistä voi olla psykologisesti jopa haittaa.
https://yle.fi/a/74-20202905
Miten se vaikuttaa elimistöön?
Elimistö hyötyy aina, kun sitä kuormitetaan normaalia vähemmän esimerkiksi alkoholilla tai sokerilla.
Kuukauden tauko ei kuitenkaan paljon paina, jos seuraavat 11 kuukautta elää kuin pellossa.
1. Miten tipaton jakso vaikuttaa elimistöön?
Jos asiaa mitattaisiin, tulos näkyisi varmasti ainakin maksassa. Maksa reagoi nopeasti juomiseen ja syömiseen. Jos elintapamuutokset ovat voimakkaita, maksassa näkyy tuloksia parissa viikossa.
Reaktiot ovat nopeita molempiin suuntiin. Maksa esimerkiksi rasvoittuu nopeasti, mutta rasva myös lähtee nopeasti.
2. Miten herkkulakko näkyy elimistössä?
Tämäkin näkyy maksassa ja myös verensokerissa. Tulokset riippuvat paljon siitä, kuinka paljon sokeria on syönyt aiemmin.
Ylimääräinen sokeri varastoituu maksaan rasvana. Jos sokeria tulee selvästi aiempaa vähemmän, maksan rasva pienenee.
3. Kannattaako kahvista ja energiajuomista pitää tauko?
Kahvin tauottamiselle kliinisen metabolian professori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopistosta ei näe tarvetta.
Energiajuomat sen sijaan voivat sisältää runsaasti kofeiinia ja myös sokeria. Se voi olla haitallinen yhtälö.
Jos kofeiinia on liikaa, se voi haitata unen laatua ja viivästyttää nukahtamista. Aamulla olo on väsynyt – jolloin tarvitaan taas kofeiinia.
4. Moni mässäilee pyhät ja alkaa tammikuussa ankaralle laihdutuskuurille. Kannattaako se?
Ei, mieluummin kannattaa elää normaalisti elämää eteenpäin. Itsensä syyllistäminen ja ruoskiminen ei ole Pietiläisen mielestä psykologisesti hyvä asia kenellekään.
Ylipäätään hän suosittelee pysyvien elintapojen rakentamista. Niiden pitäisi olla miellyttäviä siten, että niitä voi jatkaa vaikka loppuelämän. Kuukauden mittaisten kuurien hyödyt ovat lyhytaikaisia, ja niistä voi olla psykologisesti jopa haittaa.
https://yle.fi/a/74-20202905
Vastaukset 34
Vanhimmat
Täällä oli tipaton tammikuu-aloitus, mutta se on hävinnyt, kuten muutkin
uudemmat aloitukset häviävät, kun persun mummo nostaa 10 vuotta
vanhoja ykkössijalle, että hallitusaiheet lykkääntyisivät taaksepäin.
Onko mahdollista pitää poliittisen propagandan jankutukseton tammikuu? Voiko olla en-hauku-persuja-tammikuu? Tai en-mollaa-hallitusta-tammikuu?
Ei taida onnistua sillä riippuvaisuus on vienyt järjen ja ymmärryksen.
Mee nukkumaan.
Joo, nukun välillä, mut vihaajat ei lepää näköjään.
Missä ko. tipaton aloitus on ?
En ole kyllä keksinyt itseltäni ongelmaa, jota pitäisi rajoittamalla hoitoo, kun eristäytyminen oikein ei siihen käy.
Vedin juuri poikkeuksellisesti kaksi kuivakakkupalaa. Seuraavat ehkä vuoden
päästä kylässä, jos on pakko. Ei tarvitse ainakaan herkkulakkoa pitää
enkä makeita pidäkään herkkuna.
Joillakin on riippuvaisuus makeaan, pulliin ja karkkeihin.
Sokeria onkin syytä välttää, se ei ole mikään terveysruoka, en ole koskaan missään nähnyt kenenkään suositelleen sokerin syömistä, silti sitä syödään paljon, karkeissa, pullissa, jukurteissa jne. lista on loputon.
Ei oikeastaan mitään näistä, ei kannata ottaa ylimääräisiä paineita, vaan elää normaalia elämää.
Lähes joka aamu aamupalan jälkeen kahvin kanssa syön jonkinlaisen itsetehdyn kakkupalan tai muun leipomani joihin sokeria käytän korkeintaan puolet ohjeen määrästä tai korvaan kokonaan sokerin hunajalla. Karkkeja ja muita makeita en syö, ainoastaan mynthon- tai kurkkupastilleja jos on yskää. Joskus xylitolipurkkaa.
Ei ole ollut ongelmia sokeriarvojen tai painonkaan kanssa. mummo 70v
Yksi syy miksi mummot elää kauemmin ja terveempinä kuin me paapat, katsovat tarkemmin mitä suuhunsa laittavat.
Kuutena aamuna viikossa haukkan nopeita hiilareita energialähteeksi enne salille lähtöä.
Halkaistu vesirinkeli jonka puolikkaisiin olen imeyttänyt juoksevaa hunajaa. Lasillinen rasvatonta maitoa. Salille evääksi noin 3dl itse sekoitettua protskujuomaa.
Puolen päivän tienoissa syön salaatin. Litra, puolitoista jäävuorisalaattia johon lisukkeeksi rasvatonta raejuustoa 200 -300 grammaa, muutamia valkosipulin kynsiä murskattuina, puolikas tomaatti, sipulia silputtuna, tuoretta inkivääriä hienonnettuna, 6kpl paprikatäytteistä, vihreää oliivia halkaistuina, oliivineitsyt öljyä, sinappia, hunajaa, valkoviinietikkaa.
Parin tunnin kuluttua normaali, koostumukseltaan harkittu lounas.
Mössytän kyllä makeitakin koska mitään haittaa eivät labrakokeet ole ilmaiseet.
Paino!? Paino laskee tasaisesti ja väistämättä.
Nyt 82v ikäinen, 172cm mittainen ukko painaa enää 75kg. Lihaskato on inhottavaa todellisuutta. Ainoa lohtu on se, että keventyneen ukon leuanvedot ovat heikentyneet vähiten.
Onkohan lisäämisen arvoista mainita, että rasvatonta maitoa menee viikoittain useita litroja ja välipaloina rasvatonta rahkaa kolmisen kiloa viikossa tehostettuna rusinoilla ja juoksevalla hunajalla.
Olen yrittänyt vakuuttaa itselleni, ettei ruokailutavoillani ole yhteyttä eturauhasen turpoamiseen.
Mitä käytät proteiinina? Heraa?
Normaalin, lihavoittoisen kotiruuan täydennyksenä raejuustoa ja rahkaa. Salieväänä puoli litraa omasekoitus Whey80 juomaa.
Naposteluun saksanpähkinöitä.
En käytä viinaa suolaa (natriumia siis mutta muita mineraaleja kyllä) en sokeria kupista
mutta aamukahvia kyllä koska sillä terveysvaikutuksia, tarkoitus on elää 110 vuotiaaksi
(ennen 100) https://academic.oup.com/eurheartj/article/46/8/749/7928425
Muutama vuosi sitten kahvia mainittiin epäterveelliseksi, niin ne asiat muuttuu...
kahvilla ihmiskokeita on paljon
Suomi on kokeiden kärkimaa mutta ainkin 150 miljoonaa usalaista juo kahvia
joten
jos siinä olisi jotain ihmevikaa olisi se havaittu kauan sitten
Kahvi on hyvää ja suositeltavaa, juon joka päivä.
Ei tällaisessa Suomessa ole mieltä kauan elää.
joo ei tänne sosiaalista tasa-arvoa tule jossa veroja imetään
koska Suomi elää globalisaatiosta ei ole mahdolista maksaa paperimiehille ja ahtaajile
nykyisiä törkypalkkoja tai jos maksetaan kaikki työpaikat katoavat
tasa-arvo on jokaisen itse hankittava globalisaatiossa koska myös afrikkalaiset
haluvat jääkaapin ja talkkunaa
ei siitä mitään tule jo vain paperimies asuu omakotilalossa kaksi sutoa pihassa
ja pakastin täynnä jäätelöä ja syö talkkunaa ja karjalanpaistia
kyllä muidenkin on saatava ympäri maailmaa
Miehen työstä miehen palkka. Papermies ei tuhoa Suomea kuten hallituksen ministerit
ja niille JOPA MAKSETAAN SIITÄ.
Halliitus laittaa maata kuntoon, karavaani kulkee koirat haukkuu.
No, jos tähän ikään mennessä ei tiedä noita edellä mainittuja, varsinkin alussa, asioita, niin aika lailla tynnyrissä on täytynyt elää
Kertaushan on oppimisen äiti.
Eletään ku viimeistä päivää! Ei sit tiijä milloin Trump tai Putin painavat nappia !
Alikessu
Lepo vaan, kukaan mitään nappeja painele.
En ole koskaan moisista välittänyt kuten en mistään diettivouhotuksistakaan, aina olen syönyt ja juonut mitä olen halunnut ja milloin olen halunnut. Aika hyvin olen sairauksiltakin välttynyt tähän mennessä ja nyt seitenkymppisenä ainoa lääkitys on verenpaineeseen kun se meinasi vähän kohota mutta nyt aisoissa.
Niiden kanttaisi lopettaa syöminen kokonaan. Suolihuuhtelusta varmaan pitävät..
Normaali ruoka riittää.
Riippuvaiset harrastaa.
Normaalit ei taukoile.
Jotkut kärsii vielä pari viikkoa?
Viikon verran jäljellä, osallistujilla.