Nukun yöni todella katkonaisesti. Heräilen noin parin tunnin välein ja vaikka kahdeksan tuntia yössä tulee monesti täyteen niin päivällä olen väsynyt. Minkälaista ruokavaliota tulisi noudattaa, että yöuneni paranisivat? Olen alkanut syödä vitamiinejä purkista, magnesiumia, kalsiumia ja b-vitamiinia, jos niistä vaikka olisi jotain apua.
ruuan vaikutuksesta unihäiriöihin
tietääkö kukaan
3700
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jospa ne kaikki vitamiinit pirsitävät sinua ja vaikeuttavat nukkumista. Jos ruokavaliota ja unen saantia verrataan niin klo 18:00 jälkeen pitäisi nauttia ruokaa josta eriytyisi paljon melatoninia kuten maitoa, juustoa lihaa yms. Ja sitten vielä ennen nukkumaanmenoa jokin hiilihydraatipitoinen leipäannos jotta verensokeri pysyisy mahd. tasaisena koko yön.
Minulta menee ainakin yöunet jos napsin B vitamiineja !! Myös normaalia lämpimämmät yöt voivat vaikeutta ihmisten unensaantia ja nukkumista.
Magnesium rauhoittaa lihaksia ja auttaa unensaannissa. Ainakin B6-vitamiinia tarvitaan serotoniinin ja melatoniinin muodostamiseen, joten sitä on hyvä ottaa ennen nukkumaan menoa. Itse käytän vielä noiden lisäksi inositolia (500 mg - 1 g) ja soijaproteiinia. Kaakaokasta tai jostakin iltateestä voisi olla pientä hyötyä.
Alkusanat. Neurootikolla on neurootikon vatsa.
Ja Jumala tautia lisätköön - myös neurootikon unikäyttäytyminen.
Tällöin kannattaa liittyä kerhoon tähän: Meitähän ei olekaan ihan vähän.
On tästä moniaita vuosia. Nukuin puoliyöstä aamuseiskaan. Syy:
Tukkihumalassa, kuset housuissa.
Minulla oli päähänpinttymä. Pitää syödä ravitsevaa ruokaa, masu täyteen.
Olo oli raskas. Nukuin huonosti. Tuli prostata vaiva.
Pissalle jopa tunnin välein.
Höylättiin ja fiilattiin, lösö tuli helpommin.
Herään 3x yössä. Mutta. Koin hirmuisen vatsataudin. Laihduin 5kg.
Piankos se tuli takas. Jätin iltasyönnin kokonaan pois.
Varhaiseläkeläisellä tämä toimii.
Usein jaksaisin syödä reilun illallisen. Menen nukkumaan tyhjällä vatsalla.
Olen loppuunpalanut, takana rankka työhistoria. Hermot riekaleina.
Olen ärtynyt ja pahantuulinen.
Käsittämättömiä, monituntisia ahdistustiloja.
Kaikki tuntuu olevan persiillään. Totaalisesti!
Joku lähikaupan myyjätär suositteli minulle Nutrilett tuotteita.
Aamulla, päivällä ja illalla pirtelöt veden tai maidon kaa.
Nyt 3kk takana. Joskus valpastuu, ettei tahdo päästä uneen.
Tyhjävatsainen lepää vaikka parilla unenpätkällä.
Unenlaatu on parempaa, aikaa ylellisiin päivätorkkuihin.
Nuttripakkauksen hivenaine- ja vitamiinikoostumus on hyvin kattava.
Nyt jokaisena päivänä on muutama siedettävänoloinen tunti.
"Olen alkanut syödä vitamiineja purkista".
Niin tein minäkin. Kurkista marketissa Nuttrilootan hivenainelistaa.
Pitäis olla asiantuntija, voidakseen valita oikeat purkkipillerit, oikeassa suhteessa.
Nutrilettilla tai Herbalifella kokonaishyvinvointiin voi saada
merkittävää kohennusta.
kake.