Aamujumppa

Anonyymi-ap

Kertokaa omista aamujumpista, jos haluatte!

Itse liu-utan sängyssä molempia jalkoja, sitten nostan ylös, puolelta toiselle, kipristelen varpaita. Kaikkia 10 kertaa, kummallakin jalalla. Kun sitten nousen ylös, niin tuolilta nousu 10 kertaa 1kg käsipäinot ylös, 10 kertaa, seinää vasten varpaille noudsut 10 kertaa ja silmäharjoitukset 15 kertaa.

No, ei ehkä joka aamu, mutta yritän.

8

100

2Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi00001
      UUSI

      Ei oysty juurikaan jumppaamaan, kun on osteoporoosi. luut kipeytyy
      ihan kauheasti.

    • Ramoona
      UUSI

      Tehokkaita ja tuttuja liikkeitä nuo kaikki. Ennen vuoteesta nousua lähinnä venyttelen jäseniä, varpaiden kipristelyn lisäksi niiden harottelu tekee hyvää, samoin nilkkojen pyörittely. Saatan tehdä polkupyöräilyliikkeitäkin, mutta ne tuntuvat paremmilta lattialla selällään tehtyinä. Ylösnoustua pyörittelen hartioita eteen ja taakse, teen muutamia laajoja "uimaliikkeitä", jotta rintakehä avautuu. Hampaita harjatessa tasapainoilen vuoroon oikealla, vuoroon vasemmalla jalalla, varpaille nousua vaikka lintujen touhuja tarkkaillessa ikkunan takaa. Kun yrittää nousta pehmeältä sohvalta ilman käsien apua, saa ihan ponnistella, kovalta tuolilta onnistuu helposti, reidet pysyy vahvoina. Päivittäin pitää myös tarkistaa, saako sormenpäät lattiaan taivuttaessa selkää.

      Sohvan vieressä lankakorissa on pienet käsipainot ja jumppakuminauha, siinä neulomisen ja telkkarin töllötyksen lomassa voi voimistella. Tässä tuli nyt pitkin päivää askareiden välissä tehtyjä jumppia, tehokkain minulle on kuitenkin ohjattu vesijumppa kerran viikossa. Tietysti kävely, ja varsinkin vaihtelevassa luonnon maastossa kävely on mukavaa ja mieltäkin hoitavaa liikuntaa.

    • Anonyymi00003
      UUSI

      Lisänä voisi tehdä putin-kyykkyä, joka ei enää onnistu monilta koululaisilta.

      Lenita Airisto kertoi lehdessä , voimistelevansa sängyssä, aamuisin varttitunnin ennen ylösnousua.

      Lenita on verhoutunut tänä päivänä tekemisistään, luottoystäviensä seuraan.

      • Anonyymi00006
        UUSI

        Kysyin kohteliaasti mikä on putin-kyykky, mutta S24 suuressa viisaudessaan poiti kysymyksen. Ei kuitenkaan ed. viestiä missä se mainitaan. Mikä on putin-kyykky?

    • Anonyymi00004
      UUSI

      Enpä ole harrastanut jumppaamista. Täällä kotona köpöttelen hissukseen ja teen hetken päivittäisiä pikkuhommiani, sitten aina välillä sängylle lepäämään heittäytyen, etten väsy tai kyllästy.

      Tuo laatikkoon heiteltyjen irrallisten papereiden selvitystyö on hidasta, mutta etenee. Osa menee reippaasti roskiin, osan säästän, kuten terveystietojani eli eri tutkimuksia ja niiden, lääkärin vastauksia.

      Eihän noilla mitään tee, mutta löytyy tietoa, jos tulee uusia tutkimuksia niin niistä muistan mitä on aiemmin tutkittu. Ei ne kansioissa paljon tilaa vie.

      • Anonyymi00007
        UUSI

        Samat on touhut täälläkin.
        Heitellyt kirjoja ja papereita. Niin innoissani, että en oo malttanut syödäkään.
        Nyt vasta meen, tähän aikaan iltapäivästä pötkölleen.

        Mukava on omassa kodissa lämpimässä köpötellä, ei oo hinkua lähteä ulos.

    • Anonyymi00008
      UUSI

      Putin- kyykky on lasten ja miesten kyykkimistä takapuoli alhaalla, eräänlaista istumista .
      Kyykky-asennossa polvet ja reisilihakset joutuvat tiukalle vanhemmiten.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Säästäminen on typerää, muistakaa äänestää demareita

      Säästäminen on typerää, koska aiheuttaa vain talouden taantumista ja lopulta tappaa potilaan. Demareiden tapa on satsat
      Maailman menoa
      95
      6674

    2. Olli Rehn: Eläkkeistä pitää leikata. Nyt tuli Lindtmanille kauhun paikka

      jos johtaa seuraavaa hallitusta. Purra: eläkkeisiin ei kosketa. Eikä tällä hallituskaudella varmasti kosketa, mutta seur
      Maailman menoa
      409
      6410

    3. SDP:n budjetin peruskivi: "Rahaa nimittäin on!"

      Demarien talouspolitiikan ydin on usein tiivistetty klassiseen meemiin: rahaa on, kunhan se on jonkun muun rahaa. Vuoden
      Maailman menoa
      161
      4711

    4. Poliisien suosikkipuolueet ylivoimaisesti: Kokoomus ja persut

      samoin on armeijan henkilöstön kanssa. Sen sijaan sekä vihreät, vasliitto ja SDP ovat hyljeksittyjä puolueita poliisien
      Maailman menoa
      91
      3624

    5. Sdp, Vihreät ja vasemmistoliitto muuttumassa naisten puolueiksi?

      Sdp 64 % naisia, vihreät 70 % naisia ja vasemmistoliitto 60 % naisia. Ilmankos ne puolueet ajaa autoilevien kantasuomal
      Maailman menoa
      96
      3571

    6. Kun täällä kysytään aina vaan naisilta

      Niin nyt kysytään miehiltä. Mies, voisitko ottaa kumppaniksesi naisen joka nostaa enemmän penkistä kuin sinä? Tienaa en
      Sinkut
      66
      3442

    7. Hatunnosto! Mari Hynynen (os. Perankoski) ja Jouni Hynynen auttavat vähäosaisia upealla tavalla!

      Hatunnosto! Mari ja Jouni Hynynen ovat Vailla vakinaista asuntoa ry:n uudet kummit. Hynysiä motivoi halu lisätä ymmärr
      Maailman menoa
      10
      3282

    8. Tiesitkö? Tämä suomalainen keksi Elämäni biisi -sarjan - Viinin lipittely mainittu!

      Tiesitkö? Elämäni biisi on suomalainen formaatti ja sen takana on Petja Peltomaa. Hänen kynästä ovat lähtöisin myös mm.
      Tv-sarjat
      0
      3000

    9. Epäonnistunut "Tuppurais-operaatio" kaatoi Purran hallituksen

      Persut yrittivät viimemetreillä häivyttää omaa täydellistä epäonnistumistaan syyttämällä opposition edustajaa nimettömil
      Maailman menoa
      3
      1825

    10. Ostaisitko sinä rempattavan asunnon Italiasta tai jostain muualta ulkomailta, mistä?

      Ella Kanninen on tehnyt Italiassa asuntokaupat. Hän kertoo Instagramissa kierrelleensä viime kesänä Toscanassa katselema
      Asunnot ja asuminen
      16
      1409
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt