Taisin hiihtää itseni ylirasitustilaan. Hiihtoa on ollut vajaa 800 km alkuvuonna, ihan kevyhehköllä temmolla tosin. Lepopäiviä vain muutama. Ihan eilisen teeren poika en ole; tällä vuosituhannella on jo maailma hiihdetty ympäri.
Ranteessa on Suunnon Spartan älykello, mutta se mittaa hiihdossa aika epäluotettavasti sykettä. Vetää välillä ihan viivaa koko treenin ajan, välillä ei mittaa ollenkaan. Puolitoista viikkoa sitten mittasin 'maaliin' tultua, niin syke oli alle 135. Mulla ihan normaali siihen menoon.
Huomasin viikko sitten, että leposyke oli aamulla 55, kun se normaalisti on jotain 47. Edellisenä päivänä 25 km lenkki. Aloin tehdä ortostaattisia syketestejä, jolloin leposykkeen ja sykkeen seisten ero on ollut 25, välillä 30. Tämä viittaisi lievään ylirasitustilaan. Ilmeisesti erotus pitäisi olla alle 20. Unikin ollut vähän heikompaa, 6-7 tuntia ja välillä ollut hereillä. Ei stressiä elämässä.
Laitoin sukset pois viime viikolla, kun testasin sykettä ihan kevyellä vauhdilla 7min/km. Syke nousi saman tien 150:een, normaalisti tuskin 100 olisi mennyt rikki tuolla teholla. Hiljaisilla ja lyhyillä (1 km) kävelylenkeillä syke pysyy aisoissa 80/min.
Olo on kuitenkin muuten ihan tarmokas ja olisin jaksanut hiihtää. Päätin, että hiihdän vasta kun sykkeet ovat normalisointuneet, voi mennä ensi talveen. Kevyitä kävelylenkkejä teen, koska ihan pelkkä makoilukaan ei ilmeisesti ole hyväksi.
Onko muilla vastaavasta kokemuksia?
Ylirasitustila?
4
63
Vastaukset
- Anonyymi00001UUSI
Virus kehossa ?
Välipäiviä ja uudelleen ladulle. - Anonyymi00002UUSI
Tämäkin tuli mieleeni, mutta ei ainakaan tunnu pienintäkään oiretta esim flunssasta.
- Anonyymi00003UUSI
Mykoplasma tai oireeton korona ?
- Anonyymi00004UUSI
Koronavuonna 2020 havahduin itse samanlaiseen tilaan eli rullahiihtolenkeillä sykkeet eivät enää olleet rasituksen mukaisia. Tuolloin tuli vuoden verran hiihdeltyä ja liikuttua liikaa ja liian kovilla sykkeillä ilman lepopäiviä ja siihen päälle huolta aiheuttava maailmantilanne. Ortostaattierotus huiteli 30-45. Lekuri sulki sydänvaivat pois, joten liikuntamäärät ja -rasitukset reivattiin reilusti alas. Alkuun lähinnä alle tunnin kävelylenkkejä alle 100 bpm sykkeellä pari-kolme krt viikossa. Välillä kävin testaamassa hiihtoa, mutta syke ei pysynyt aisoissa. Kesti puolitoista vuotta ennenkuin ortostaatti oli vakiintunut alle 25 arvoihin ja liikuntasyke oli rasituksen mukainen. Totta on myös se, että flunssat saavat ortostaatin hetkellisesti koholle eli seuraile tilannetta ainakin muutaman viikon ajan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1046724
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h875057Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1113309Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p323180Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska272348Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191716Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961351Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3391302Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311206- 48984