Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- Tekisin SINUT ONNELLISEKSI NAINENMutta EHKÄ onni EI OLE mitä HALUAT.
- Mitähän sitä...Tsuumailin vähän muuallekin välillä ja törmäsin ajatuksiin, että miehen tulee suojella naista kaikelta pahalta. Mutta yhtään ei oltu eritelty mitä se kaikki paha on, jolta suojella. Jotenpas kysynkin kyselyikäni kyselyn…
- Hävettävä käytösHävettääkö sinua jokin?
- Kuvittelin että oltiin läheisempiäYstäviä, tavallaan. Mutta ei sitten oltukaan sun näkökulmasta. Pettymys, mutta totun kyllä asiaan vähitellen.
- Kuka murtautu illalla kipparilleJotaki hampuusia kannettu ambulanssiin ja kipparin iso ikkuna palasina..Mitä tapahtunu??
- Omapahan on vikasi jos jää loppuelämän romanssi välistä kun haluat olla itsepäinen jääräJa tuomita, jotain mitä et kykene ymmärtämään, antamatta edes mahdollisuutta, vaikka olen tehnyt parhaani elämäni edistämiseksi ja oikeasti yrittänyt!! Itken tyynyyn... tuskin edes yhtä vuotta ilman itsetuhoisia ajatuks…
- Susilauma KorkatissaKahdeksan suden lauma käynyt repimässä Hankosen Antin lampaat Korkatissa torstain vastaisena yönä. Mahtavaa luonnon Monimuotoisuutta. ViherVasemmisto ja Greenpeace kiittää.
- Myönnä poisLoukkaannuit mulle silloin aikoinaan? Ne viestit, väärinymmärrykset, kaikki. Miehelle
- Tule sunnuntaina juna-asemalleKello kymmenen aikaan, tavataan siellä. Ainoa ja viimeinen tilaisuus tavata. Jos et tule niin et enää koskaan näe minua. En halua kirjoitella mitään, en halua kuulla selityksiä. Haluan tavata.
- Onko se sinun mielestäsiminun syyni, että tilanne on se mikä se on? En tiedä. Toisaalta, en pysty uskomaan että millään minun tekemisilläni olisi ollut juurikaan merkitystä.
- Eiköhän tämä ole jo tässäParivuotta hukkaan heitetty.
- kunnioitan tahtoasiEn tule sinua enää lähestymään.
- Onko tarkoitus ottaa ihmisten eläkevarat valtion käyttöön?Vai mistä tässä eläkeiän nostossa hamaan tappiin on kyse? Eihän moni sitten saisi käytännössä eläkettä koskaan vaikka eläkemaksuja koko elämänsä olisi maksellutkin.
- Mitä enää haluat??Tätä on kestänyt liian kauan!
- Perjantai jälleen bläähViikonloppuna sataa, mitä meinaatte tehdä? Pian on syyslomakin, suunnitelmia tähän säähän? Mulla olis pihahommaa vielä, mutta en helvetissä mene sateeseen kastumaan. Kasvoi vähän kyr*äkin otsaan kelin takia. Eikö nyt vo…
- Haluan sanoa sulle miesEttä pysytään molemmat pois täältä palstalta. Maltetaan olla pois, koska olosi on silloin parempi. Minä en kirjoittele enää, joten voit unohtaa tämän. Ottaisitko minuun yhteyttä muuta kautta, jos haluat. Olisin onnessan…
- Tiedätkö yhtäkään näistä "julkkiksista"? Elämäni biisi vieraslista la 10.10. hämmästyttääElämäni Biisissä on totuttu näkemään suomalaisia julkisuuden henkilöitä, jotka ovat koko kansalle tuttuja. Vieraita on ollut mm. viihteen, taiteen, tieteen, urheilun, politiikan ja kulttuurin saralta. Jos on ollut koko …
- Oot melko .ufo :) ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
- Vappu Pimiä lataa suorat sanat MasterChef-kritiikistä: "Tee niin tai näin, niin se on aina..."Vappu Pimiä liittyi viime MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoon. Pimiän rinnalla tuomaroivat Helena Puolakka ja Henri Alén. Pimiä toi tuomarikolmikkoon näkemystä ja kulmaa huippuravintoloiden keittiöide…
- Paras paikka asua?Mikä olisi paras paikka asua Suomussalmella,kun ulkopaikkakuntalainen sinne muuttaa. Suomussalmen kk viehättää, mutta olisiko Ämmänsaari parempi ja mikä alue siellä? Nyt saa kehua ja haukkua, mutta apuja päätöksentekoon…
Vastaukset 37
Vanhimmat
Pidin huolta 78v ikään saakka kunnes statiinit alkoivat tuhotyön. Ensin estivät rennon, kunnollisen kävelyn. Kun kävin valittamassa siitä, ja muustakin häiriöstä niin minulle määrättiin sellainen statiinimyrkky joka vuodessa tuhosi reisistä, pakaroista ja selästä lihakset ja voimat. Tuho on lopullinen koska myrkyn käytön lopettamisen jälkeen ei ole tapahtunut havaittavaa palautumista.
Aerobisen treenin estymisen seurauksena on verenpaineeni alkanut nouseman kuten myös sokeritasot.
Ps. 75v ikäisenä vedin maasta 2,6 kertaa oma paino.
Olen syönyt 30 vuotta kolesterolilääkkeitä. Ensin Lipitor, nyt Orbeos. Ei mitään haittaa. Kävely on reipasta ekat 500 metriä syyspuolella menee 7 Km/h. Talvikautena en kävele, koska en osaa pukeutua, on kylmä tai kuuma, lisäksi on liukas, tai pimeä. Keväällä kävelen 5 km/h
Mulle suolan määrä määrää verenpaineen.
Vaimolle joku "simvastatin", ja tuli lihaskipuja", lopetti.
Menen Lääkeaineiden sopivuus / Farmakogeneettinen testiin, erään lääkkeen takia. Mahtaisko kolesterolilääkkeen sopivuus näkyä testissä, en tiedä.
Tulokset kestää kuukauden.
Juu, kyllä pidän.
Nuorena ja vielä alle 4-kymppisenäkään en ajattelut kuntoani tai terveyttä kun se oli mukamas itsestään selvää; olin hoikka ja hyväkuntoinen
Nyt kun on ikää tullut lisää, liikun enemmän kuin koskaan eli joka päivä pitää ainakin kerran käydä kävelylenkillä ja aamulla voimistelen vähintään parikymmentä minuuttia. Talvella käyn kuntosalilla parikolme kertaa viikossa, kesäisin uin luonnonvesissä päivittäin
vilttuako tänne levittelet maksumuurin takanaolevaa pskaa
Jutussa kerrotaan kuuden liikkeen treeni, jonka on laatinut fysioterapeutti Piia Haverinen. Se tehdään kuminauhoilla.
Vahvistetaan ainakin käsivarsia, olkavarsia, selkää, keskivartaloa, jalkoja ja lonkkaniveliä. Siinä sivussa vahvistuu kehon kaikki kohdat. Haverinen ohjeistaa tekemään 20 minuuttia näitä kuuden kohdan liikkeitä kerralla.
Pystyisin tilaajana kopioimaan sinulle koko jutun, mutten tiedä onko se luvallista. Pitäisi kysyä Hesarilta. En siis ole aloittaja, mutta innokkaana kaikkia mahdollisia hesarin liikuntaohjeita kokeilen. Mukaansatempaavia ovat.
Itse satsaan lonkkatreeniin, jossa maataan selällään. Kuminauha asetetaan polvien kohdalle reisien puollella. Siinä kiristetään kuminauhaa vetämällä jalkoja ulospäin ja pidetään aina jonkin aikaa ja palautetaan sitten. Selkä pidetään koko ajan lattiaa vasten ja vatsalihakset jännitetään samalla. Uskon että ainakin siirtää mahdollista lonkkaleikkausta, kipuja jonkin verran on.
Teen myös käsivarsiliikkeitä kuminauhalla. Netissä on malleja liikkeistä.
Ja aina mitä milloinkin kuminauhalla keksin. Tuskin 20 minuuttia kerralla, ehkä vain 5-10 min. Siinä jo veri lähtee kiertämään, sekin on nivelille tärkeä.
Toinen oma lonkkatreeni on uimahallissa. Heilutan vuorotellen kumpaakin jalkaa vinosti taaksepäin veden vastusta hyväksi käyttäen. 15 kerran sarjoja. Se myös voitelee lonkkaniveliä saaden siellä olevan nesteen liikkeelle. Pelkkä kävely on siis liian yksitoikkoinen, eteentaakse, lonkkia pitää liikuttaa moneen suuntaan. Näin sanoi terapeutti jonka luona kävin pari kertaa hyvinvointikeskuksessa.
Verenohennuslääkettä otin puoali pulloo!!
Munkin pitäis ohentaa verta, ettei tulisi sitä ekaa kohtausta. Minkä merkkistä pullo lääkettä, saako ilman reseptiä.
Aloitus ei aiheuta ärtymystä, liikunta on vapaaehtoista, päivittäin sen verran liikuntaa että jäsenet pysyy vetreänä, 15-30 minuuttia vaikkei huvittaisi.
Vesi on hyvä elementti liikuntaan.
Naapurikylässä uittavat ja juoksuttava ravipolleja järvessä.
Juu pyrin pitämään muutenkin kuin kävelemällä.
Syksyllä on tarkoitus taas alkaa säännölliset jumpat pari kertaa viikossa. Jos ei mitään terveydellisiä estettä ilmene.
Nyt esim olkapään jänne oikkuilee, pitänee antaa vähän asettua ennen kun alkaa rääkkäämään.
Pumpun rytmi pysynyt toisen toimenpiteen jälkeen ruodussa joten sekään ei nyt olisi este.
Viime syksynä ostin uuden soutulaitteen, 20 minuuttia soutaa rivakasti on naatti, välillä kuntopyörää. Jos jättää muutaman päivän väliin alkaa omatunto kolkuttaa, ei kuntoilun määrän tarvitse olla iso, pääasia ettei jää makaamaan.
Niinpä. Ja jos kuntoilu jää vähemmälle sen kyllä kohta heti tuntee kropassa kankeutena.
Sunnuntai aamupäivällä saan kunnostetun sähköpyörän nii pääsee ulkoilemaan, pääsee hakee verenpailääkkeet.
Onko soutulaitteesi kapulavetoinen hihnalaite vai airo malli?
Kapulahihna malli, entinen oli airo malli, tää uusi malli on tehokas, hyvin pärjää myrskyssäkin.
Juu lääkitys kohdilleen taas :).
Verenpaine 130/72, käyn huomenna apteekissa vaatii puolikkaan Telmisartanin.
Pertikki
Huomentaa.
Hyvät lukemat.
Ihan hyvä aloitus, vaikka eiköhän lähes jokainen suomalainen tiedä miten
fyysistä kuntoa voi ylläpitää ja nostaa ?
MIksei koskaan esitetä mitään millä henkistä vireyttä pitää yllä.
Ei muuta ohjetta juuri ole kuin tehkää ristikoita, se ehkäisee muistisairautta
Eikö Suomessa ei arvosteta henkistä puolta miksikään ?
Ne, jotka itse arvostavat tietävät kyllä keinoja henkisen vireyden ylläpitämiseksi,
mutta miten saisi muut heräämään ?
Tietämättömyys ja tollous tulee tälläkin palstalla usein esiin.
Aika ymmärtämätön kommentti sinulta lukeutunet mainitsemiisi tietämättömiin ja tolloihin😂.
Lisään vielä jotta annapas itse tänne vinkkejä miten hoidat fyysistä ja psyykkistä puoltasi?
Ja etenkin psyykkisestä puolestasi osoita kirjoituksillasi että itsehoitosi on tuottanut tulosta
Mies ja muuttava tuttava teki ristikoita. Tuli lehti ja ostettiin lisää. Yhdellä istumalla täytti lähes täyteen, ilman kirjoja. Molemmilla täydellinen muistisairaus. Ei muista onko syönyt. Ei muista kävikö joku 5 min sitten. Ihmettelevät kun minä tiedän kaikki. En ole kuin nuorena tehnyt yksin ollessani. Muisti on monessa asiassa täydellinen, uusien ihmisten nimiä pitää kerrata jotta musitaaa.
Kävin Puhdin kohonkoostumusmittauksissa kun jouduin maksaa kylkiäisenä omaehtoisissa verikokeissa. Muka tarjous mutta menköön.
Tuli tulos: Arvosi ovat 100%sesti viitearvojen sisällä. Siiten pitkä rivi erikohteista kropassa (hyvä ettei kielilihaksesta, vitsi).
Vertasin kahteen nuoruuden aikaiseen vastaavaan testiin, jotain työpaikan virkistysiltapäivissä koettuja.
Paino oli pudonnut n. 3 kg, ainut mistä oli, oli lihas. Sitä on ollut ihan tolkuttoman paljon läskiin verrattuna n. 40--50-vuotiaana. Sitten on vuosien varrella lihas huvennut mutta silti vielä hyvässä jamassa, oli lause: lihaksesi ovat keskitasoa paremmassa kunnossa ikäiseksesi.
Meillä mies sai TIA kohtauksen ja otettiin 2x 30-35 pulloa verta, varjoainekuvaukset, röntgenkuvaukset ym. Heti lähti tutkimuksiin kun sairaalaan pääsi. , Kaikki veriarvot viite lukemissa. Myös veren rasvat. HB oli vain 122. Sai kuitenkin verenohennuslääkkeen Klopidogreelin.
Mulla vaikka olen käytännössä täysin terve on 40 arvosta useita viitearvojen ulkopuolella. Vain kolesteroli ja verenpainelääkettä syön, siis 2 aamulla.
Itsestään huolehtia ei tarvitse olla pakonomaista eikä vain fyysistä.
https://www.apu.fi/artikkelit/ilkka-heiskanen-ei-halua-trendata-vatsakkaita-suomalaismiehia-nykyukoiksi
Sanovat kolme kertaa viikossa kävelyä tai vastaavaa riittävän . Lisäksi pari kertaa lihasharjotteita kuten käsipainojen kanssa temuamista.
Vähän katson mitä syön, liikuntana kävelylenkit, vesijuoksi, kotona kyykkäämiset ja joitain kiertojuttuja ja välillä tanssiakin , mutta en niistä stressiä ota jos joku päivä jääkin tekemättä. Lavoilla tanssimiset jäänyt jo vähemmälle kun ei enää vakitanssittajaa ja mieluummin käytän senkin lippurahan johonkin matkaan enkä seinäruusuna pönöttämiseen.
Kävely ja pyöräily ovat hyviä keinoja ylläpitää kuntoa. Täysvaltainen lihaskunto on sitten eri asia. Uiminen taitaa siinä hommassa toimia hyvin.
Tämän päivän askelmittarissa yli 11000 ja lisää vielä tulee.
Loistavasti kävelet koirasi kanssa.
Minäkin pääsin viimeinkin pyöräilemään.
Koiran lenkit on lyhentyneet huomattavasti, vanhuus lie hällekin tulossa. Lyhyet lenkit miten hän jaksaa ja tarpeensa saa tehtyä ja sitten käyn itse omatoimilenkillä erikseen.
Askeltavoitteen olen asettanut 7500 per vuorokausi. Sateisina päivinä jää alle mutta joinain päivinä yli 13000. Ei stressiä määrästä mutta tuo 7500 motivointitavoite.
Kiva kun pyöräsi kunnossa, pääset liikkumaan ulkoilmassakin. Käytätkö kypärää?
Kilometrien nielijä olet suorastaan!
Ai mää vai?
En voi kehua. Tänään sattumalta 13694 askelta.
Vuosi statiinituhon alkamisen jälkeen.
InBody:n tulosteesta 17.06.2024.
Mies 80v.
171cm. 76,9kg.
Rasva 12,8%. Viitealue 10% - 20%.
Käsien lihakset 138,6 ja 135,0. Viitealue 85 - 115.
Statiinin näivettämät jalat. 1,09 x viite ka.
Vatsaontelon viskeralirasva 55,5. Yleinen tavoitearvo 100 tai alle sen. Ikäiseni viitemaksimi noin 150.
Kymmenessä vuodessa lihasta kadonnut 8,6kg ja tuho jatkuu. Jalat,pakarat ja selkä suurimpina menettäjinä.
03.04. oli eturauhasen leikkaus. Sen jälkeen en ole pystynyt tekemään mitään kunnollista ja se tuntuu olossa.
Leikkauksen jälkeinen suoliston sisällön sekoilu asiattomiin paikkoihin on todellinen lisähaitta. Näyttö 09.07.
Paljonko oli Psa arvosi ennen leikkausta. Se on melkonen operaatio miehelle.
Oli se yli 10:n mutta lähempänä sitä kuin 20:ntä
Näytepalat ratkaisivat.
Leikkauksen jälkeiset alkuviikot olivat hyvin lupaavia mutta sitten alkoi tuo ylimääräisen stöfnän kertyminen alavatsan oikealle puolelle, ja varsinkin sen tekemä möykky joka päätyy kivespussiin.
Olen jo kerran näyttänyt sitä leikanneelle Dmitrille mutta eipä tuo sanonut, saatikka tehnyt mitään. Ko. osastolta tuli kutsu uuteen näyttöön 09.07. verikokeiden 07.07. jälkeen.
Näyttäminen ei auta tippaakaan mutta toivottavasti johtaa onnistuvaan leikkaukeen.
Samaan aikaan on päällä 24.05. menehtyneen vaimoni jälkeinen revohka. Huomenna menen virkatodistusten kanssa pankkiin listaamaan tallelokeron sisällön.
Menneiden 57:n vuoden aikana oli kätevää, että kaikki oli yhteistä. Nyt se autuus kostautuu hitonmoisena byrokratiana edunvalvontavaltakirjasta huolimatta!
Lenkille pitäisi lähteä, 27 näyttää mittari , heitän vielä noppaa asiasta.