Ja millä tavalla, siihen löytyy useita tapoja.
https://www.hs.fi/elama/art-2000011868770.html
Pidätkö huolta kunnostasi
42
145
Vastaukset
- Anonyymi00001
Pidin huolta 78v ikään saakka kunnes statiinit alkoivat tuhotyön. Ensin estivät rennon, kunnollisen kävelyn. Kun kävin valittamassa siitä, ja muustakin häiriöstä niin minulle määrättiin sellainen statiinimyrkky joka vuodessa tuhosi reisistä, pakaroista ja selästä lihakset ja voimat. Tuho on lopullinen koska myrkyn käytön lopettamisen jälkeen ei ole tapahtunut havaittavaa palautumista.
Aerobisen treenin estymisen seurauksena on verenpaineeni alkanut nouseman kuten myös sokeritasot.
Ps. 75v ikäisenä vedin maasta 2,6 kertaa oma paino.- Anonyymi00015
Olen syönyt 30 vuotta kolesterolilääkkeitä. Ensin Lipitor, nyt Orbeos. Ei mitään haittaa. Kävely on reipasta ekat 500 metriä syyspuolella menee 7 Km/h. Talvikautena en kävele, koska en osaa pukeutua, on kylmä tai kuuma, lisäksi on liukas, tai pimeä. Keväällä kävelen 5 km/h
Mulle suolan määrä määrää verenpaineen.
Vaimolle joku "simvastatin", ja tuli lihaskipuja", lopetti.
Menen Lääkeaineiden sopivuus / Farmakogeneettinen testiin, erään lääkkeen takia. Mahtaisko kolesterolilääkkeen sopivuus näkyä testissä, en tiedä.
Tulokset kestää kuukauden.
- Anonyymi00002
Juu, kyllä pidän.
Nuorena ja vielä alle 4-kymppisenäkään en ajattelut kuntoani tai terveyttä kun se oli mukamas itsestään selvää; olin hoikka ja hyväkuntoinen
Nyt kun on ikää tullut lisää, liikun enemmän kuin koskaan eli joka päivä pitää ainakin kerran käydä kävelylenkillä ja aamulla voimistelen vähintään parikymmentä minuuttia. Talvella käyn kuntosalilla parikolme kertaa viikossa, kesäisin uin luonnonvesissä päivittäin - Anonyymi00003
alottajalle :
oooon kyllästyny yrittämään, jaksoin kymmeniä vuosia olla aktiivinen liikkuja joka viikko useamman kerran,
mutta se loppui kuin seinään
kun tuli KOROA ja kaikki liikunta paikat suljettiin ainaki vuodeksi, siihen jäi aktiivi-liinkunta,
nyt aijon nukkua k u o l i a a k s i asti,
elämä on v i ,, tt,,, u,, m ai ,, st,,, ta,,, vanahalle ihmiselle,,,,
pitää tunkkinne vaikka ette enään ikinä avaisi liikunta paikkoja ne on meikäläiselle menneisyytä, - Anonyymi00004
vilttuako tänne levittelet maksumuurin takanaolevaa pskaa
- Anonyymi00008
Jutussa kerrotaan kuuden liikkeen treeni, jonka on laatinut fysioterapeutti Piia Haverinen. Se tehdään kuminauhoilla.
Vahvistetaan ainakin käsivarsia, olkavarsia, selkää, keskivartaloa, jalkoja ja lonkkaniveliä. Siinä sivussa vahvistuu kehon kaikki kohdat. Haverinen ohjeistaa tekemään 20 minuuttia näitä kuuden kohdan liikkeitä kerralla.
Pystyisin tilaajana kopioimaan sinulle koko jutun, mutten tiedä onko se luvallista. Pitäisi kysyä Hesarilta. En siis ole aloittaja, mutta innokkaana kaikkia mahdollisia hesarin liikuntaohjeita kokeilen. Mukaansatempaavia ovat.
Itse satsaan lonkkatreeniin, jossa maataan selällään. Kuminauha asetetaan polvien kohdalle reisien puollella. Siinä kiristetään kuminauhaa vetämällä jalkoja ulospäin ja pidetään aina jonkin aikaa ja palautetaan sitten. Selkä pidetään koko ajan lattiaa vasten ja vatsalihakset jännitetään samalla. Uskon että ainakin siirtää mahdollista lonkkaleikkausta, kipuja jonkin verran on.
Teen myös käsivarsiliikkeitä kuminauhalla. Netissä on malleja liikkeistä.
Ja aina mitä milloinkin kuminauhalla keksin. Tuskin 20 minuuttia kerralla, ehkä vain 5-10 min. Siinä jo veri lähtee kiertämään, sekin on nivelille tärkeä.
Toinen oma lonkkatreeni on uimahallissa. Heilutan vuorotellen kumpaakin jalkaa vinosti taaksepäin veden vastusta hyväksi käyttäen. 15 kerran sarjoja. Se myös voitelee lonkkaniveliä saaden siellä olevan nesteen liikkeelle. Pelkkä kävely on siis liian yksitoikkoinen, eteentaakse, lonkkia pitää liikuttaa moneen suuntaan. Näin sanoi terapeutti jonka luona kävin pari kertaa hyvinvointikeskuksessa.
- Anonyymi00005
Verenohennuslääkettä otin puoali pulloo!!
- Anonyymi00016
Munkin pitäis ohentaa verta, ettei tulisi sitä ekaa kohtausta. Minkä merkkistä pullo lääkettä, saako ilman reseptiä.
- Anonyymi00006
Aloitus ei aiheuta ärtymystä, liikunta on vapaaehtoista, päivittäin sen verran liikuntaa että jäsenet pysyy vetreänä, 15-30 minuuttia vaikkei huvittaisi.
- Anonyymi00007
saira makaava ukko tarjoilee kuntovinkkejä
laiha kokki ruokareseptejä
köyhä pankkineiti sijoitusrahastoja
näin se homma veteleeEi kyse minusta, en ole niin sairas etten kuntoilisi joka päivä, siksi pystyn vielä liikkumaan.
- Anonyymi00010
Pertikki kirjoitti:
Ei kyse minusta, en ole niin sairas etten kuntoilisi joka päivä, siksi pystyn vielä liikkumaan.
söhkötät tänne hesarin maksumuurin takan olevaa pskaasi
hömppäukkona - Anonyymi00017
"laiha kokki ruokareseptejä"
minua kiinnostaa aina laihojen kokkien ruokaohjeet.
samoin yli 90 vuotiaiden ruoat, mitä he syövät.
naapurin rva söi joka päivä 2 litran kattilallisen keitettyjä papuja, käveli aivan joka päivä 4-5 km lenkin ja eli täysin terveenä 97v ikään. Asui naapurissa.
- Anonyymi00009
Vesi on hyvä elementti liikuntaan.
Naapurikylässä uittavat ja juoksuttava ravipolleja järvessä. Juu pyrin pitämään muutenkin kuin kävelemällä.
Syksyllä on tarkoitus taas alkaa säännölliset jumpat pari kertaa viikossa. Jos ei mitään terveydellisiä estettä ilmene.
Nyt esim olkapään jänne oikkuilee, pitänee antaa vähän asettua ennen kun alkaa rääkkäämään.
Pumpun rytmi pysynyt toisen toimenpiteen jälkeen ruodussa joten sekään ei nyt olisi este.Viime syksynä ostin uuden soutulaitteen, 20 minuuttia soutaa rivakasti on naatti, välillä kuntopyörää. Jos jättää muutaman päivän väliin alkaa omatunto kolkuttaa, ei kuntoilun määrän tarvitse olla iso, pääasia ettei jää makaamaan.
Pertikki kirjoitti:
Viime syksynä ostin uuden soutulaitteen, 20 minuuttia soutaa rivakasti on naatti, välillä kuntopyörää. Jos jättää muutaman päivän väliin alkaa omatunto kolkuttaa, ei kuntoilun määrän tarvitse olla iso, pääasia ettei jää makaamaan.
Niinpä. Ja jos kuntoilu jää vähemmälle sen kyllä kohta heti tuntee kropassa kankeutena.
Siili25 kirjoitti:
Niinpä. Ja jos kuntoilu jää vähemmälle sen kyllä kohta heti tuntee kropassa kankeutena.
Sunnuntai aamupäivällä saan kunnostetun sähköpyörän nii pääsee ulkoilemaan, pääsee hakee verenpailääkkeet.
- Anonyymi00011
Pertikki kirjoitti:
Viime syksynä ostin uuden soutulaitteen, 20 minuuttia soutaa rivakasti on naatti, välillä kuntopyörää. Jos jättää muutaman päivän väliin alkaa omatunto kolkuttaa, ei kuntoilun määrän tarvitse olla iso, pääasia ettei jää makaamaan.
Onko soutulaitteesi kapulavetoinen hihnalaite vai airo malli?
Anonyymi00011 kirjoitti:
Onko soutulaitteesi kapulavetoinen hihnalaite vai airo malli?
Kapulahihna malli, entinen oli airo malli, tää uusi malli on tehokas, hyvin pärjää myrskyssäkin.
Pertikki kirjoitti:
Sunnuntai aamupäivällä saan kunnostetun sähköpyörän nii pääsee ulkoilemaan, pääsee hakee verenpailääkkeet.
Juu lääkitys kohdilleen taas :).
- Anonyymi00013
Siili25 kirjoitti:
Juu lääkitys kohdilleen taas :).
Verenpaine 130/72, käyn huomenna apteekissa vaatii puolikkaan Telmisartanin.
Pertikki Anonyymi00013 kirjoitti:
Verenpaine 130/72, käyn huomenna apteekissa vaatii puolikkaan Telmisartanin.
PertikkiHuomentaa.
Hyvät lukemat.
- Anonyymi00012
Ihan hyvä aloitus, vaikka eiköhän lähes jokainen suomalainen tiedä miten
fyysistä kuntoa voi ylläpitää ja nostaa ?
MIksei koskaan esitetä mitään millä henkistä vireyttä pitää yllä.
Ei muuta ohjetta juuri ole kuin tehkää ristikoita, se ehkäisee muistisairautta
Eikö Suomessa ei arvosteta henkistä puolta miksikään ?
Ne, jotka itse arvostavat tietävät kyllä keinoja henkisen vireyden ylläpitämiseksi,
mutta miten saisi muut heräämään ?
Tietämättömyys ja tollous tulee tälläkin palstalla usein esiin.Lisään vielä jotta annapas itse tänne vinkkejä miten hoidat fyysistä ja psyykkistä puoltasi?
Ja etenkin psyykkisestä puolestasi osoita kirjoituksillasi että itsehoitosi on tuottanut tulosta- Anonyymi00018
Mies ja muuttava tuttava teki ristikoita. Tuli lehti ja ostettiin lisää. Yhdellä istumalla täytti lähes täyteen, ilman kirjoja. Molemmilla täydellinen muistisairaus. Ei muista onko syönyt. Ei muista kävikö joku 5 min sitten. Ihmettelevät kun minä tiedän kaikki. En ole kuin nuorena tehnyt yksin ollessani. Muisti on monessa asiassa täydellinen, uusien ihmisten nimiä pitää kerrata jotta musitaaa.
- Anonyymi00014
Kävin Puhdin kohonkoostumusmittauksissa kun jouduin maksaa kylkiäisenä omaehtoisissa verikokeissa. Muka tarjous mutta menköön.
Tuli tulos: Arvosi ovat 100%sesti viitearvojen sisällä. Siiten pitkä rivi erikohteista kropassa (hyvä ettei kielilihaksesta, vitsi).
Vertasin kahteen nuoruuden aikaiseen vastaavaan testiin, jotain työpaikan virkistysiltapäivissä koettuja.
Paino oli pudonnut n. 3 kg, ainut mistä oli, oli lihas. Sitä on ollut ihan tolkuttoman paljon läskiin verrattuna n. 40--50-vuotiaana. Sitten on vuosien varrella lihas huvennut mutta silti vielä hyvässä jamassa, oli lause: lihaksesi ovat keskitasoa paremmassa kunnossa ikäiseksesi.- Anonyymi00019
Meillä mies sai TIA kohtauksen ja otettiin 2x 30-35 pulloa verta, varjoainekuvaukset, röntgenkuvaukset ym. Heti lähti tutkimuksiin kun sairaalaan pääsi. , Kaikki veriarvot viite lukemissa. Myös veren rasvat. HB oli vain 122. Sai kuitenkin verenohennuslääkkeen Klopidogreelin.
Mulla vaikka olen käytännössä täysin terve on 40 arvosta useita viitearvojen ulkopuolella. Vain kolesteroli ja verenpainelääkettä syön, siis 2 aamulla.
- Anonyymi00020
Itsestään huolehtia ei tarvitse olla pakonomaista eikä vain fyysistä.
https://www.apu.fi/artikkelit/ilkka-heiskanen-ei-halua-trendata-vatsakkaita-suomalaismiehia-nykyukoiksi - Anonyymi00021
Sanovat kolme kertaa viikossa kävelyä tai vastaavaa riittävän . Lisäksi pari kertaa lihasharjotteita kuten käsipainojen kanssa temuamista.
- Anonyymi00022
Vähän katson mitä syön, liikuntana kävelylenkit, vesijuoksi, kotona kyykkäämiset ja joitain kiertojuttuja ja välillä tanssiakin , mutta en niistä stressiä ota jos joku päivä jääkin tekemättä. Lavoilla tanssimiset jäänyt jo vähemmälle kun ei enää vakitanssittajaa ja mieluummin käytän senkin lippurahan johonkin matkaan enkä seinäruusuna pönöttämiseen.
- Anonyymi00023
Kävely ja pyöräily ovat hyviä keinoja ylläpitää kuntoa. Täysvaltainen lihaskunto on sitten eri asia. Uiminen taitaa siinä hommassa toimia hyvin.
Tämän päivän askelmittarissa yli 11000 ja lisää vielä tulee.
Pertikki kirjoitti:
Loistavasti kävelet koirasi kanssa.
Minäkin pääsin viimeinkin pyöräilemään.Koiran lenkit on lyhentyneet huomattavasti, vanhuus lie hällekin tulossa. Lyhyet lenkit miten hän jaksaa ja tarpeensa saa tehtyä ja sitten käyn itse omatoimilenkillä erikseen.
Askeltavoitteen olen asettanut 7500 per vuorokausi. Sateisina päivinä jää alle mutta joinain päivinä yli 13000. Ei stressiä määrästä mutta tuo 7500 motivointitavoite.
Kiva kun pyöräsi kunnossa, pääset liikkumaan ulkoilmassakin. Käytätkö kypärää?- Anonyymi00025
Kilometrien nielijä olet suorastaan!
Anonyymi00025 kirjoitti:
Kilometrien nielijä olet suorastaan!
Ai mää vai?
En voi kehua. Tänään sattumalta 13694 askelta.
- Anonyymi00024
Vuosi statiinituhon alkamisen jälkeen.
InBody:n tulosteesta 17.06.2024.
Mies 80v.
171cm. 76,9kg.
Rasva 12,8%. Viitealue 10% - 20%.
Käsien lihakset 138,6 ja 135,0. Viitealue 85 - 115.
Statiinin näivettämät jalat. 1,09 x viite ka.
Vatsaontelon viskeralirasva 55,5. Yleinen tavoitearvo 100 tai alle sen. Ikäiseni viitemaksimi noin 150.
Kymmenessä vuodessa lihasta kadonnut 8,6kg ja tuho jatkuu. Jalat,pakarat ja selkä suurimpina menettäjinä.
03.04. oli eturauhasen leikkaus. Sen jälkeen en ole pystynyt tekemään mitään kunnollista ja se tuntuu olossa.
Leikkauksen jälkeinen suoliston sisällön sekoilu asiattomiin paikkoihin on todellinen lisähaitta. Näyttö 09.07.- Anonyymi00026UUSI
Paljonko oli Psa arvosi ennen leikkausta. Se on melkonen operaatio miehelle.
- Anonyymi00027UUSI
Anonyymi00026 kirjoitti:
Paljonko oli Psa arvosi ennen leikkausta. Se on melkonen operaatio miehelle.
Oli se yli 10:n mutta lähempänä sitä kuin 20:ntä
Näytepalat ratkaisivat.
Leikkauksen jälkeiset alkuviikot olivat hyvin lupaavia mutta sitten alkoi tuo ylimääräisen stöfnän kertyminen alavatsan oikealle puolelle, ja varsinkin sen tekemä möykky joka päätyy kivespussiin.
Olen jo kerran näyttänyt sitä leikanneelle Dmitrille mutta eipä tuo sanonut, saatikka tehnyt mitään. Ko. osastolta tuli kutsu uuteen näyttöön 09.07. verikokeiden 07.07. jälkeen.
Näyttäminen ei auta tippaakaan mutta toivottavasti johtaa onnistuvaan leikkaukeen.
Samaan aikaan on päällä 24.05. menehtyneen vaimoni jälkeinen revohka. Huomenna menen virkatodistusten kanssa pankkiin listaamaan tallelokeron sisällön.
Menneiden 57:n vuoden aikana oli kätevää, että kaikki oli yhteistä. Nyt se autuus kostautuu hitonmoisena byrokratiana edunvalvontavaltakirjasta huolimatta!
- Anonyymi00028UUSI
Lenkille pitäisi lähteä, 27 näyttää mittari , heitän vielä noppaa asiasta.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
No nytkö tuli lähtö Orpolle?
Pieniä oli Marinin aamupalasilakat joulukaloiksi vrt. Orpon 35 miljoonan euron kähmintä johonkin Vapaavuoren urheiluhall2422111- 1881627
Kauhavan häiriköijistä
Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä461282Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad50992- 41816
- 14790
Miksi Lapset kiusaa yöllä
Miksi Lapset kiusaa yöllä ihmisiä? Miksi vanhemmat antaa tämän tapahtua? Eikö ne huomaa ettei lapset ole kotona vai eivä30771Sama ransetti taas!
Keikkui tällä kertaa Honkavaaran tien varressa muutaman sadan metrin päässä Louhenkoskelta.. Otin rekisterin ylös ja ver21750Viimeinen lankafest
Käykää viimeisessä lanka festissä. Ensivuonna sitä ei enää ole. Rahat on loppu. Harmi .24735Tehdäänkö tänään toiveista totta?
Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..46637