Keskusteltiin mahdollisesta diabeteksesta edellisessä ketjussa.
Diabetes on monimutkainen vyyhti.
Ykköstyyppi on raskas hoidettava.
Kakkostyyppi johtuu paljon ihmisen omista valinnoista.
Mutta ei aina.
Geenit suojaavat tässäkin asiassa.
Kun olen nyt reilu 2 kuukautta ollut kevyellä linjalla, huomaa eron.
Paastosokeri ja pitkäsokeri alkavat olemaan normaaleissa lukemissa.
Lääkärikään ei ollut varma, tarvitsenko Metform 5 mg diabeteslääkettä.
Ruokailun on oltava terveellistä ja säännöllistä.
Pystynkö siihen, etten lankea herkuttelulinjalle.
Se jää nähtäväksi.
Laitan iltaisin tuorepuuro-ainekset jääkaappiin vetäytymään yöksi.
Kaurahiutaleet, rahka, soijajuoma, puolukoitaja banaanisiivuja.
Aamulla se on maittavaa.
Kahvin kanssa ei tarvita voileipää.
Tässä iässä oikeastaan ei ole enää mitään menetettävää.
Muuta kuin itsenäinen asuminen ja vapaus, saa tehdä mitä parhaimmaksi näkee.
Siksi kannattaa pitää itsestään hyvää huolta.
Diabetes on monimutkainen vyyhti.
Ykköstyyppi on raskas hoidettava.
Kakkostyyppi johtuu paljon ihmisen omista valinnoista.
Mutta ei aina.
Geenit suojaavat tässäkin asiassa.
Kun olen nyt reilu 2 kuukautta ollut kevyellä linjalla, huomaa eron.
Paastosokeri ja pitkäsokeri alkavat olemaan normaaleissa lukemissa.
Lääkärikään ei ollut varma, tarvitsenko Metform 5 mg diabeteslääkettä.
Ruokailun on oltava terveellistä ja säännöllistä.
Pystynkö siihen, etten lankea herkuttelulinjalle.
Se jää nähtäväksi.
Laitan iltaisin tuorepuuro-ainekset jääkaappiin vetäytymään yöksi.
Kaurahiutaleet, rahka, soijajuoma, puolukoitaja banaanisiivuja.
Aamulla se on maittavaa.
Kahvin kanssa ei tarvita voileipää.
Tässä iässä oikeastaan ei ole enää mitään menetettävää.
Muuta kuin itsenäinen asuminen ja vapaus, saa tehdä mitä parhaimmaksi näkee.
Siksi kannattaa pitää itsestään hyvää huolta.
Vastaukset 96
Vanhimmat
Ja kansantalouskin oman terveyden ohella tervehtyy.
"Laitan iltaisin tuorepuuro-ainekset jääkaappiin vetäytymään yöksi.
Kaurahiutaleet, rahka, soijajuoma, puolukoitaja banaanisiivuja."
Ei pahalla, minulla on yksi muu hyvin yleinen elintoiminnan vajaus,
en saa syödä kuin puolukoita sinun listaltasi.
muut veisi enneaikaisen terveyden jopa hautaan, ainakin väsymykseen nopeasti.
lisäksi en voi syödä kaurahiutaleita kun on Kihdin tapaista kipua, varpaat väsyy jo muutaman km kävelyssä, kipuja ei tule,
Yksi kauraa sisältämä sämpylä on liikaa.
Yliherkkyyttä on tuo kai.
Itse syön puuron puurona, mahd. rahkat ja marjat kaikki erikseen. En sotke niitä yhteen.
Miten teet tuorepuuro?
Vai syötkö sitä ollenkaan.
Lopeta liikkuminen.
Se nopein keino pudottaa painoa. Lihakset ovat painavimpia, kuin läski. Lihakset surkastuvat kyllä nopeasti kun niitä ei käytä.
Yleensä kun ihminen laihiksella, sitä yllytetään lisäämään liikkumista. Noh, oli millanen ruokavalio vaan,paino ei tahdo pudota, koska liikunnan lisääntyessä lihakset kasvavat.
=DW=
Kun pitäisi käydä kaupassa, kävellen. Hoitamassa sukuhautaa, kävellen.
Olen kävellyt aina.
Nuorena Helsingissä asuessani kävelin tai pyöräilin matkat.
Hyötyliikunta on parasta.
Vitsinä menee tuo 'lopeta liikkuminen', silleen.
Jotkut ovat ottaneet sen tosissaan.
Nyt heti istuvat pyörätuolissa ja ovat muiden armoilla joka asiassa.
Lihavuuslääkkeitä ostettiin vuonna 2025 90 miljoonalla eurolla.
Itse maksettu käyttö kattaa 84 miljoonaa euroa.
Kela korvasi 6 miljoonaa euroa.
Lääketehtaat kiittävät ja kumartavat.
Kun sitten lopetat käytön, kilot palaavat takaisin.
Olet koukussa lääkkeeseen nimeltä
Semaglutidia
Olet inhottavan oikeassa!
Suolistosyövän leikkauksen jälkimainingeissa, sairaalasta pois pääsyni jälkeen olin vaimoni passatavana sohvapotilaana 3kk.
Liikunta rajoittui sohva > keittiön ruokapöytä, sohva> kylpyhuone, Sohva makuuhuone. Aamuisin päinvastainen järjestys.
Olin harrastanut vanhanaikaisia punttitreenejä joiden seurauksena reisissä, pakaroissa ja selässä oli lihasta. Toki muuallakin.
Tuon 3kk:n aikana painoni putosi 91kg > 86kg.
Nuo mainitsemani lihasryhmät olivat suurimpia menettäjiä.
Vyötärömitta ei pienetynyt.
Aerobinen, minimissään puoli tuntia kestävä ulkoliikunta herättää hillittömän nälän syöntiseurauksineen.
Erään talviloman aikana hiihdin päivittäin 30km ja kahdesti 60km. Painoni nousi reilun kilon!
Vedin viimeiset kilometri "verenmaku suussa". Elttaantunut olo. Suihkuun va vissyä.
Tunnin kuluttua sietämätön nälkä. Tuhti lounas. Ennen päivällistä usea käynti jääkaapilla kuten myös myöhemmin illalla. Nälkä, nälkä, nälkä.
Mitä hlvt:ä höpiset? Kantsii tutkia tarkemmin.
Syön myös tuorepuuron aamuisin. Pitää nälkää pitkään kun kaikki ravintoaineet menevät käyttöön eikä ole turhia kaloreja.
Saa siitä kaurahiutaleesta namiakin, jota nyt syön parasta aikaa. Laitan kylmäpuristettua öljyä pannuun, siihen kaurahiutaleita ja fariinisokeria. Pyörittelen miedolla lämmöllä (se öljy ei kuumaa kestä) kunnes vähän paistuu kovaksi. Kaavin kippoon ja rasvatonta maitoa päälle. Se on minun namini, en osta kaupasta karkkia, eli lisäaine-esanssipapanoita.
Mutta nyt meni kiellettyyn aineeseen, on myös paastosokeri ja joku toinen sokeriarvo odottamassa että tulee omakantaan, perjantaina otettiin.
HbA1c = pitkäsokeri
Se kertoo sokeritason 2- 3 kk taaksepäin.
Sen labra ilmoittaa %:na, tai mmol/l:na
Itselläni se oli heinäkuussa 7,1%
Liian korkea.
Syyskuussa 6.6%
Ei vieläkään hyvä.
En ole vielä lainkaan noihin perehtynyt. Odotan että sinä on viitearvot ja jos ei ole niin googlaan. Joo tuo arvo ainakin on mukana joka kertoo mikä sokeriarvo on ollut pitkällä ajalla. Siihen ei olisi tarvinnut paastota mutta kun oli muita mukana, olin 12 tuntia syömättä ja juomatta. Ja pissimättäkin kuusi tuntia, jotain ne siitäkin otti. Eiköhän ne kaikki ensi viikolla selviä.
Virtsasta tutkaillaan mm. sokerit niinkuin minulla tehtiin.
Oli yksi +merkki.
Se tietää sitä, että virtsassa ei saisi olla yhtään sokeria, ei yhtään plussaa.
Siitä olenkin varuillasi.
Mitä enempi on plusmerkkejä virtsa gluk arvossa. sitä enemmän munuaiset ovat vaarassa.
Sen pystyy itse estämään vähentämällä sokereiden käyttöä.
"Mitä enempi on plusmerkkejä virtsa gluk arvossa. sitä enemmän munuaiset ovat vaarassa."
Kun puhut munuaisista, pitäisikö syödä munuais ystävällistä ruokaa.
Muuten, leipä ja vilja lihottaa, vaikka syön leivän nauttimalla ilman päällisiä, ilman rasvaa. Ei ole margariinia eikä muita päällisiä ollut vuosiin.
Voit olla aivan varma, ettei leipä lihota sinua(kaan). Jos syöt oikeaa, kokojyväistä leipää etkä valkoista vehnäjauhopullaa.
Munuaiset pidetään kunnossa ennen kaikkea huolehtimalla hyvästä verenpaineesta, välttämällä liikaa suolaa ja elämällä yleisesti terveellisesti. Munuaiset ovat elimistön suodattimia, jotka poistavat kuona-aineita ja säätelevät nestetasapainoa.
Syön tummaa real-leipää 3 palaa/pv.
Leivän päälle raejuustoa, paprikaa, tomaattia tai kurkkua.
Kerran viikossa keitetty kananmuna leivän päälle.
Samaa mieltä.
joo, kai.
Mies menneisyydestä tuli tänään kylään.
Mukana oli 4.5 kg perattuja puolukoita.
Oli tosi kiva ylläri.
Pakastin ne.
Smoothiin puolukoita, soija mantelijuomaa, rahkaa, ripaus steviaa.
- 6.5 kg Paino ei muutu, onneksi ei nousekaan.
Rekisteröinti unohtui.
Leskel72
Sokeritaudin hoidosta en tiedä mitää,
Mutta laihduttaja mestari ole. Ensin laihdutin nuorena 30 kg ja sen jälkeen lähes joka toinen vuosi 6-8 kg.
Edelleen vaikka olen oikein "littana vatsa" ja ihannepainossa vatsaan menee oikein kunnon aterian päälle makkarapaketti ja iso pullapitko. Ja makean päälle muutama karjalanpiirakka ja rasvaa paali.
olen kuitenkin onnistunut pitämään painon,
se tapa on että syön 3 dl piposta ja koskaan en ota enempää kun siihen mahtuu.
ja toinen tapa, on sekoitettu kuivia aineksia kymmeniin pulloihin, lisään vain veden ja juoma , välipala, matkaeväs on valmis. Pullossa energiaa 200 kaloria.
Pain putoaa kun syö vähemän.
Totta osittain. Ei tarvitse syödä vähemmän, jos syö vain vähemmän kaloreita.
Elikkä kuluttaa energiaa enemmän mitä syö.
Olen vegaani ja tasapainoilen hiilareitten ja proteiinien kanssa.
Siis suomeksi mielihalujeni kanssa.
Painonnousuni johtuu herkkujen syömisistä liiaksi.
Nehän ovat yleensä hiilareita ja rasvapommeja.
Jäätelö, keksit, kääretortut leivokset, paistopisteen tuotteet.
Nämä olivat välillä syömisiäni.
Kasvislasagne tai kasvissosekeitto lisäksi.
Vähempi liikuntaa ja se on siinä.
Kilot lisääntyvät.
Vielä univaikeudet, stressihormoni, siihen lisää.
Nyt olen heivannut nuo palmuöljy-sokeripommit hiiteen.
Sokeri-arvo kiittää 9.3-6.7 on tulos.
Vielä on paljon parantamisen varaa.
Mutta intoa piisaa kun rasvaa palaa.
Ostin aktiivirannekkeen ja siitä seuraan päivän askelmäärää.
10 000/pv askelta on menossa
Minäkin olen kasvissyöjä pääosin. En nipota ja joustan, jos joudun tilanteeseen missä vaihtoehtoja ei ole. Nykyisin onneksi lähes aina on kasvisvaihtoehto.
Luin aiemmin esidiabetes-avaustasi ja innostuin ottamaan kasvisten sokeripitoisuuksista selvää.
Olen käyttänyt hyvin kypsiä banaaneja smoothieen. Olen kypsentänyt bataatit uunissa.
Pienempi Gl on vähän vihreämmissä banaaneissa ja kun bataatin keittää.
Oppia ikä kaikki.
Se ei ole mikään osittainen totuus, vaan koko totuus.
Periaatteessa kyllä.
Mutta on noita sairauksia, joihin liittyy vaikkapa ongelmia nestetasapainon kanssa. Elikkäs ihmiseen kertyy nestettä ylenmäärin. Eivät varsinaisesti liho, mutta turpoavat.
On eri asia syödä suklaata, kuin porkkanaa. Ei niinkään se määrä kuin se laatu.
Mutta kuten kerrotaan, mustilaisen hevonen kuoli just, oli oppinut olemaan syömättä.
=DW=
Jotkut ovat käyneet aikoinaan painonvartioissa.
Siellä laskettiin kaloreita.
Leipää ei saanut syödä moneen viikkoon.
Oli muitakin ihmeellisiä sääntöjä.
Ihmiset elivät nälässä.
Kun "piukat paikat" kuuri loppui,
syötiin kaksin käsin kaikkea kiellettyä ja kilot palasivat.
Näinhän voi aina käydä vieläkin.
Tuo laihdutuslääke on yksi harha.
Siitä maksetaan, siihen luotetaan.
Ja unohdetaan tehdä itse uusia ratkaisuja syömisten suhteen.
Ei siinä auta mikään, jos oma motivaatio on heikkoa.
Ei withu! Se oli vahinko. Olet väärässä.
Liikkuminen on terveellistä,
mutta painoa ja labra-arvoja ei voi sen varaan laittaa.
Kun tulee huonot säät, tai joku sairaus paino ja arvot nousee.
Seuraavaksi et jaksa lähteä samanlaiselle lenkille.
Paino nousee ja masennut hieman.
Laihdutin kun jäin töistä pois 55vuotiaana. Työpaineiden ollessa piti syödä että jaksaa. Nyt on ihannepaino pysynyt 27 vuotta.
Syön nyt pari pizzaa päivässä, maissia , 1 dl kahvia, mustikkaa ja proteiinijauhetta. Melkein näillä menty kotioloissa, on hyvä olla.
Työaikana söin monipuolisesti, lisäksi lisäaineita.
Jälkeenpäin katsoen tuntuu menneisyys rahan "haaskuulta".
Vilja ja rasva lihottaa. Erityisesti vilja.
Tein rasvatonta, suolatonta vehnäleipää, veteen.
Vaikka sitä söin jonka päällä oli tuoreista omenasta ja päärynästä tehtyä hilloa , niin muutaman päivän jälkeen paino nousi.
Vihreitä vihanneksia syömällä haavat eivät vuotaneet verta ja joku ir ? laski 1.0, 1.1 :dedstä
Laboratoriossa INR-arvo mitataan tavallisesti laskimoverestä otetusta verinäytteestä.
INR-arvoa käytetään tavallisesti seurattaessa verenohennuslääke Marevanin vaikutusta.
INR-termi tulee sanoista International Normalized Ratio. Mitä suurempi INR-arvo, sitä hitaammin veri hyytyy.
Ihmisen normaali P-INR-arvo (tromboplastiiniaika) on noin 0,7–1,2.
Laboratoriossa INR-arvo mitataan tavallisesti laskimoverestä otetusta verinäytteestä.
Näytteen voi ottaa mihin tahansa aikaan päivästä. Sitä varten ei tarvitse olla syömättä.
Vilja ei lihota. Kokojyväisestä viljasta saa myös tarvittavia - ja tärkeitä - kuituja.
Kuituja käsketään aina syömään. Söin parikymppisenä useita vuosia pelkkää lihaa, munaa, nakkeja, juustoja , raejuustoa yms. Silloin luulin että syön edellä mainittua ruokaa koko loppuikäni. Niin hyvää se oli ja lihakset kasvoivat ja jaksoi juosta 10-20 km.
Edellinen lähti vahingossa kun ruokapaikassa oli tarjolla ajattelin syödä vain kalliita ruokia, enkä perunaa tai leipää.
Hyvin vatsa toimi.
Tällä hetkelläkin +80 syön hyvin vähän kuituja, kun ne on kiellettyä munuaistautisilla.
toiseksi, vaimollani oli aina heikko HB, kun lopetti leivät ja vähensi kaiken viljan, HB noisi ja kaikki veriarvot.
Jokainen kantaa itse itsensä.
Ei välttämättä
Kun painoa on 150kg ja jalat menee alta, tarvitaan auttajia.
Moneksi vuodeksi palvelutaloon käänneltäväksi, pestäväksi ja ruokittavaksi.
Varjele itseäni tuosta
Leskel72
Väärin. Ei kanna. Nuorena voivat kantaa, vanhana ylipainoinen ei enää jaksa kantaa itseään.
Tarkoitinkin kantaa monessa mielessä, kantaa myös seuraukset.
Seuraukset ovat sairaalloinen ylipaino epäterveellisestä ruoasta.
Kaikki mättö kelpaa ja sitä ahdetaan tuhottomat määrät.
Kaikki asiat hoidetaan autossa istumisella.
Ei kävelyä, ei pyöräilyä, ei mitään liikettä.
Lääkäri kirjoittaa diabeteslääkkeitä, verenpainelääkkeitä, kolestrolilääkkeitä.
Kaikki jää syömättä.
Jos tällainen elämäntyyli ei johda halvaukseen ja hoitolaitokseen, on ihme.
Ihminen on ajanut itsensä tähän tilanteeseen.
Nyt sänkypotilaana ikuisesti.
Ikä 68 vuotta.
Vaikea masennuskin voi ajaa tuohon tilaan.
Smoothie-juomaa blenderillä.
Pakastepuolukoita kourallinen, ripaus steviaa, soija- mantelimaitoa, maustamatonta rahkaa sekä kauralesettä.
Juureskeittoa oli päivällä syömisenä 6kmn lenkin jälkeen.
Kilot -6,5
Ei liiku mihinkään suuntaan paino.
Ko tapauksessa kaveri oli normaalipainoinen työelämässä.
Eläkkeellä tuli repsahduksia.
Vaimo kuoli ja ruokailu oli se jälkeen mitä oli.
Ehkä tässä kohtaa mieli oli tosi maassa.
Miehet kun eivät näistä asioista paljoa puhu.
Kilot karkasivat suuriin lukemiin.
Oliko nyt sitten syy ja seuraus.
Miltä Stevia maistuu? Muuttaako muiden ainesten makuja?
En ole koskaan kokeillut.
Elintarvikkeissa makeutusaineena käytetään kasvista eristettyjä puhdistettuja stevioliglykosideja, ei suoraan murskattuja kasvinlehtiä.
Steviosidi on 300–450 kertaa makeampia kuin tavallinen sokeri.
Maku poikkeaa hieman tavallisesta sokerista, etenkin steviosidi maistuu aavistuksen karvaalta.
Steviaa voi laittaa vain vähän, verrattuna valkoiseen taloussokeriin.
Olen maistanut aitoa stevianlehteä.
On huippumakea.
Kaikkia makeutusaineittakin kokeiltu, alta kaksikymppisenä.
Mutta olen kaikkiin kyllästynyt ja aito ruoka on parasta.
En vuosiin edes ajattele että käyttäisin makeutusaineita.
Muuten jos paastoat, varsinkin naisille on pieni Kalsiumsitraatti-lisä tarpeellista, ennen ekaa kaatumista.
Kaipaan makeutta esim puolukka-kauralese vispipuurossa.
Valkoinen sokeri ei oikein tunnu hyvältä ratkaisulta.
Mitä kalsiumsitraattilisä tekee?
En tiedä kalsium-arvoani, ei ole koskaan mitattu.
Entä jos se on ihan ok?
D-vitamiiniarvoa en myöskään tiedä.
Eikö se jotenkin kytkeydy kalsiumiin?
Tänään oli upea lenkkeilypäivä.
Kierrän tuon 6 kilsan lenkin päivittäin.
Nyt huomaa jo ainakin yhden miellyttävän asian tässä elämäntapamuutoksessa.
Ei närästä mikään syöminen yhtään.
Ennen otin lusikallisia ruokasoodaa öklöön oloon.
Nyt laitan lavuaariin etikkaa ja ruokasoodaa.
Lavuaarin putket lakkaavat röhisemästä.
Paino -7kg
3 kuukautta mennyt tähän saavutukseen.
Samalla lailla eteenpäin.
Tein vispipuuroa
Ainekset
Puolukoita, kauralesettä, steviaa.
Olipas makoista
Leskel72
Ei ole vanhaksi tulemista kun rekisteröinti unohtuu
Lääkäri sairastui itse syöpään.
Oli järkytys
Hänen mukaansa ravinnolla ja elintavoilla on selvä yhteys paksusuolen syövän yleistymiseen länsimaissa.
Hän on itse jättänyt ruokavaliostaan pois punaisen lihan ja vähentänyt merkittävästi alkoholin käyttöä.
Tutkimuksen mukaan 40–50 prosenttia paksusuolensyövistä, siis noin puolet tapauksista, olisi estettävissä ennaltaehkäisevästi terveellisillä elintavoilla.
Kaupassa myytävät prosessoidut ruoat sisältävät epäterveellisiä lisäaineita.
Harvalla kuluttajalla on aikaa ja osaamista tuoteselosteiden syynäämiseen.
Tässä taas ei ole kerrottu onko lääkäri käyttänyt punaisesta lihasta tehtyjä tuotteita kuten makkaraa ja lihapullia ym. roskaa vai onko syönyt tuoreesta lihasta valmistettua paistia sellaisenaan.
Suututtaa tuo että lihan syyksi pannaan sellaista mikä todellisuudessa onkin ihan muuta kuin liha.
Myös savustettu vaikkakin pelkkä liha, on sisältää syöpää aiheuttavia aineita.
Alkoholiin en osaa tässä tapauksessa ottaa kantaa. Toisaalta lääkärin työ voi olla stressaavaa ja alkoholi kohtuullisesti nautittuna poistaa paineita ja on hyödyksi. Näin itsellä aikanaan työelämässä. Oli rentouttavaa edes muutaman tunnin olla tilassa, jossa ei koko ajan jahkaillut joitain asiaasioita, vaan hetkeksi heittäytyi huolettomaan tilaan. Sen vain tiedän alkoholista itse kokeneena, muuta en.
"Onko lääkäri käyttänyt punaisesta lihasta tehtyjä tuotteita kuten makkaraa ja lihapullia ym."
Hiukan naurahtaen luin tuon lihasta tehtyä makkaraa.
Laitetaanko noihin halpoihin lenkkeihin muka lihaa?
Lauantaimakkara ei edes ansaitsisi makkara nimeä.
Tuttavallani, miehellä ikä 65-vee, on paksunsuolen syöpä.
Hän on itsekin sitä mieltä että on syönyt täysin väärin.
Painoa yli 100kg
Tai oli, nyt syöpälääkkeet kuihduttavat ison miehen.
Itse myös heräsin ylipainoon ja tukkoiseen oloon.
Kokovartalo peili tuli hommattua ja järkytys oli suuri.
Oli//on varaa karsia paljon pois syömisistä.
Lohtusyömisestä puhutaan, hyvä liikeidea.
Lihaa en ole syönyt 5 vuoteen, enkä mitään leikkeleitä, en myöskään juustoja
Alkoholiin en ole koskenut 15 vuoteen.
Silti on niin, että eletty elämä jättää jälkensä.
Koskaan ei ole liian myöhäistä korjata tilannetta.
"Hiljattain julkaistiin myös 17 tutkimusta kattava meta-analyysi, jonka mukaan kasvisruokavaliota noudattavat sairastuvat moniin syöpiin selvästi epätodennäköisemmin kuin lihaa syövät sekasyöjät.
Kasvisruokavaliot voivat muun muassa ehkäistä lihomista ja tyypin 2 diabetesta, ja siten pienentää syöpäriskiä.
Punainen liha ja etenkin teollisesti prosessoidut lihatuotteet puolestaan altistavat etenkin suolistosyöville."
Tällaiset tutkimukset satavat laariini.
Kyllä niissä varmasti totuudensiementä löytyy
Aktiivirannekkeeni kertoo mukavia asioita.
Olen tänään kävellyt 12 000 askelta.
Kaloreita on palanut.
Lounaaksi kasviskeittoa.
Paino -7.5 kg
Hidasta on kilojen putoaminen.
Ozampickillä olisit jo laiha
ja kuinka monta sivuoiretta olisi saanut?
Kaikki eivät tahdo sekoittaa hienoa mekaniikkaansa kaikenlaisilla sotkuilla, joista ei tiedä, mitä ne aikaansaavat elimistössä.
Ystäväni syö laihdutuspillereitä.
Häneltä on pudonnut 3 kk/-9kg paino.
Hän sanoo, että ei ole ollut sivuoireita. Vielä ainakaan
Hiusten lähtö voi olla yksi sellainen. Hän on nainen, eikä ole diabeetikko
Ozempick-piikin käyttäjä on mies, jonka tunnen.
Paino pudonnut -24kg
Hänellä on 2 tyypin diabetes
Itse en halua mitään laihdutuslääkkeitä.
Ruokavalio ja liikunta pitää riittää.
3kk/ -7kg
Itselleni oli diabetes 2:sta eroon pääseminen helppoa kuin heinänteko.
Metformin laukaisi ihovaivan, joten jätin metforminin pois.
Ilmoitin lääkärille, että yritän hoitaa diabeteksen itse elämäntapa-
muutoksella, niiltä osin kuin sitä tarvitsee muuttaa.
Hävitin kaikki "kiusaukset" jääkaapista, pakasteesta ja varastosta.
Teen kaiken ruoan alusta loppuun itse. Ei piilosokeria tai lisäaineita.
En kaipaa mitään makeaa. - Syön pienempiä annoksia useammin,
joten veren sokeri pysyy tasaisena.
Tätä on kestänyt nyt 6-7 vuotta. Veren sokeriarvot ovat hyvät.
Paino laskee n 1 kg vuodessa, eikä tarvitse olla "kuurilla".
Liikunta muodostuu kotitöistä ja aamulenkki joka ikinen aamu.
Siinä se. - Mutta herkkujen suhteen ei asenteella "nyt vaan tämän kerran" ei pitkälle potkita. - Itsekuria vaaditaan.
On kyllä kunnioitettava saavutus.
Vaatii luonteen lujuutta ja sitkeyttä.
Noin se saadaan diabetes2 selätettyä ilman lääkitystä.
Yritän tässä itsekin kovasti päästä siihen pisteeseen, että en tarvitsisi niitä lääkkeitä.
Kurinalaisesti olen toiminut toistaiseksi.
Mutta se, että kestääkö tämä, on sitten toinen kysymys.
Riittääkö minulla motivaatio säännölliseen ja huolellisesti valittujen ruokien valmistamiseen ja syömiseen.
Vai kaipaanko karkkipäivää kerran viikossa.
Joka sekoittaa pakan.
Lakkaa hyvä ihminen ajattelemasta karkkia ja karkkipäivää. Ajattelu ja asenne on se pääbointsi koko hommassa. Mitä varten kiusaat itseäsi moisilla mietteillä?
Karkkipäivä on minulla sanonta, joka käsittää herkuttelun millä tahansa.
En ole syönyt viiteen vuoteen juustoa. En myöskään Porin kakkoa, moneen kuukauteen.
Kakkovoileipä kaffeen kanssa on parasta nautintoa.
Mutta nykyään kiellettyjen listalla.
Ajatteleminen on sellainen asia, että sitä ei oikein voi pistää paussille.
Varsinkin kun yksin elävänä ja asuvana aikaa on paljon.
Ymmärsin karkkipäivän siis oikein. Lukeminen on hyvä harrastus, kun on paljon aikaa.
Kuljen päivittäin hautausmaan läpi.
Siellä on mahtava Juseliuksen mauseleumi.
Hän rakennutti sen tuberkuloosiin kuolleen tyttärensä muistoksi.
Enpä paljon muista Juseliuksesta itsestä mitään.
Menin kirjastoon ja lainasin hänestä kertovan kirjan.
Mitäs, jos yrität olla päättäväinen? Vakuuta itsellesi, että
terveytesi on tärkeämpi asia kuin tilapäinen nautinto, joka
taas "kaataa kuppisi nurin".
Ano 00040
Ajattelu- ja asennoitumiskysymys. Ei niinkään yrittämisaihe.
Sitä se on.
Ehkä olen ollutkin jossain asioissa päättäväinen ja tehnyt oikein.
Olen 72-vuotias, enkä syö mitään lääkkeitä.
Hetken oli verenpainelääke.
Se keräsi nestettä jalkoihin.
En syö sitä enää, lääkärin määräys
Putoaahan painoa vanhetessa.
Vanhetessa putoaa tosiaan painoa.
Heikkous on siinä että se on lihasta.
Kun sitä voimaa ja energiaa pitäisi olla myös vanhempana.
Siksi vähäinenkin liikunta on parempi kun ei yhtään liikuntaa.
Ravintoaineiden heikompi imeytyminen:
Ikääntyneen keho ei hyödynnä ravinnon proteiineja yhtä tehokkaasti kuin nuorena ja ruokahalu voi heikentyä.
Lihasmassan ja -voiman vähenemistä iäkkäillä ihmisillä kutsutaan lääketieteessä nimellä sarkopenia.
Se on luonnollinen osa ikääntymistä, mutta siihen voidaan vaikuttaa.
Lihasmassa alkaa vähentyä pikkuhiljaa jo 30–40 vuoden ikäisenä, mutta tahti kiihtyy huomattavasti 65–70 ikävuoden jälkeen.
Siksipä se salilla käynti olisi aivan hemmetin hyvä harrastus ikäihmisille. Eikä se tarkoita lihasten kasvattamista, vaan lihaskunnon ylläpitämistä. Asiantuntijatkin sanovat, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Täällä kunnassa ikäihmiset kokoontuvat tuolijumppaan, venytteleihin ja kaikenlaiseen kunnon ylläpitämiseen.
Ovat ilmaisia.
Itse olen innokas kävelijä.
Aktiiviranneke laskee askeleet.
Päivittäin tulee 11 000-12 000 askelta.
Kalorilaskuri on myös siinä mukana.
Eikä hengenravintoakaan saa unohtaa.
On monenlaista mielekästä kurssia.
Itse kiinnostuin sukututkimuksesta.
Digiopastusta olen saanut kirjastosta.
Kun esim kännykästä tulostaminen on tuottanut päänvaivaa.
Mutta kyllä sitä vain vielä oppii.
Lihasmassa ei enää iäkkäänä saakaan millään lailla, ei, mutta silti aktiivisuus on tärkeää, jumppa yms.
Olet väärässä. Tutki tarkemmin ja paremmin.
Yli 70-vuotiaana voi ehdottomasti kasvattaa vielä lihasmassaa.
Lääketieteessä ja liikuntatieteessä tätä kutsutaan lihashypertrofiaksi, ja tutkimukset osoittavat, että ikääntyvät lihakset vastaavat harjoitteluun aivan samalla tavalla kuin nuoremmatkin – prosessi vaatii vain hieman enemmän suunnitelmallisuutta.
Painonpudotuksesta tulee mieleeni vuosi 2014
Menin silloin rintojen pienennysleikkaukseen
Rintarauhasta, rasvaa oli jonkinverran.
Kun heräsin nukutuksesta, oli dreenit, siis letkut valuttamassa verta ja rasvaa leikatuista rinnoista pois.
Keltainen rasvaa letkuissa oli tosi ällöttävän näköistä.
Tuotako härskiä ainetta kannan kehossani.
Sitä lähti noin 5 kg
Punnittiin ennen ja jälkeen operaation.
Kun olen nyt lukenut rasvaimuista, minullehan on se tehty
Ei puudutuksessa vaan nukutettuna sairaalassa.
Turvallisemmassa paikassa tehtiin. Onneksesi.
Ei pitäisi yleistää!
Kokemukseni on päinvastainen.
Jos harjoittelematon tai ilman treenitaustaa oleva henkilö aloittaa niin uskon tuon väittämän pitävän paikkansa mutta jatkuvasti ja säänöllisesti treenaavalla muutos on päinvastainen.
Koskee myös voimatasoa.
Kun 75v ikäisenä, 86kg painavana, vedin maasta 200kg niin nykyään, 82v ikäisenä, 78 kiloisena, en unta näe puhumattakaan siitä, että raudan pitäisi kulkea nyt kevyemmin.
Harjoittelen suunnitelmallisesti 6krt/vko vaihtaen kuormitettavia lihasryhmiä. Otan huomioon palautumistarpeen ja huolehdin ravinnon koostumuksesta, määrästä ja ajoituksesta.
Voisikohan joku "ehdoton" antaa minulle toteutuskelpoiset treeniohjelmat joilla 84v ikäisenä InBody ilmoittaisi lihasmassani lisääntyneen ja kiloissa ilmastavat tulokseni kohentuneet.
Käyn vuoden, kahden välein samassa InBody vekottimessa kehon koostumusanalyysissä.
Painoindeksi oli vuosi sitten 26,4 mutta rasva 10,8% siis normaalialueen alarajalla.
Viskeraali 48,0. Tavoite 100 tai alle sen. Ikäiseni viitemaksimi on noin 150.
Siis, kun harjoittelematon aloittaa järkevän lihasvoimapainotteisen kuntoilun, niin tuloksena todennäköisesti on lihasmassan ja voimatason kasvaminen.
Lienee hyvä, että se on kohdallani mahdottomuus. En usko nivelten ja/tai sidekudosten kestävän.
Ydin on ettette uskoisi noihin "tutkimuksiin" ilman reunaehtoja,
Kävin lähimenneisyydessä hoonauttamassa eturauhastani.
Terveyteni tilaa kokonaisuudessan kyseinen lekuri kilkuteli kuvaukseni loppuun, "82 vuotinen, hyväkuntoinen mies"!
Liikkuvuuteni ja voimaa ja/tai tehoa vaativat suoritukseni ovat taantuneet.
On annettava tunnustus salin nuoremmalle porukalle, etten ole havainnut väihäisintäkään merkkiä ikäsyrjinnästä jos sellaiseksi ei laske sitä, että varsinaisella nostolavalla ei ole koskaan tungosta.
Tuon ehdottomuuden voisi poistaa. Taustasta ja aloitustasosta riippuen - - - !
En ymmärrä että puudutuksella tehdään rasvaimuja.
Helpoin tapa aloittaa painonpudotus ja pysyvä ihannepaino on vähentää kaikenlaisia mausteita ja valmiita ruokia.
älä tee herkkuruokia, toki mausteet on hetken ihania,
aivan kuin pissaaminenkin lämmittää hetken pakkasella.
Minulla on sairaus joka karsii mausteet.
Karsii myös sitrushedelmät, tomaatit, puolukat, karpalot.
Kun en syö lihaa, kalaa, kanaa, leikkeleitä enkä juustoa.
Tarvitaan mielikuvitusta saada jäljelle jäävistä maistuvaa ruokaa.
Pissaaminen pakkasella lämmittää?
Pitää vissiin pissata kintuille, että lämmittää. Ei housuihin, ne jäätyisivät ja tulisivat kankeiksi.
En aio kokeilla tulevana talvena!
Ja tällä pissaamisella on jotain tekemistä painonpudotuksen kanssa.
Selitä ihmeessä, että mitä?
Eikös se paino putoa aina vähän, kun pissaa. :))
Kintuille. Ne myös on puntarissa.
Tuo 00054 siitä mainitsi. Minä sitä ihmettelin.
Itseasiassa pakkasessa oleminen, vaikka pissakäynnillä, kuluttaa kaloreita ja tuottaa ruskeaa rasvaa.
Saunassa hikoilevat urheilijat viimeisiä grammojaan saavuttaakseen sen määrätyn ottelupainon.
Mitä tarkoitat mausteilla?
Moni maustehan jopa pudottaa painoa.
Käytä puhtaita yksittäisiä mausteita (esim. kurkuma, chili, mustapippuri, valkosipuli) ja tuoreita tai kuivattuja yrttejä valmiiden seosten sijaan.
Valmiiden mausteseosten piilosokeri ja -rasva
Puhtaat yrtit ja mausteet eivät lihota, mutta kaupan valmiit mausteseokset (kuten grillimausteet tai tacomausteet) voivat sisältää runsaasti lisättyä sokeria, natriumglutamaattia tai jopa kovetettua rasvaa. Nämä lisäävät huomaamatta ruoan kalorimäärää.
Chilin kapsaisiini voi tehostaa rasvanpolttoa ja hillitä näläntunnetta.
Kaneli auttaa tasaamaan verensokerin vaihteluita, mikä voi vähentää makeanhimoa.
Kastikkeiden kaloriansat:
Usein mausteet nautitaan erilaisten kastikkeiden (kuten majoneesien, ketsupin tai valmisdippien) muodossa.
Nämä kastikkeet sisältävät usein satoja kilokaloreita, jotka voivat helposti kumota laihduttajan kalorivajeen.
Luin tuossa erästä ketjua ja olen vähän pihalla sen sanomasta.
Pitäisi olla aina myötätuntoinen, iloinen, ei saisi katkeroitua mistään jne
Mutta kun elämä ei ole sellaista.
Itse tässä olen painonvartijana.
Nyt tympii koko homma.
Tarkat laskemiset ja kieltäytymiset ottavat nuppiin.
Paino pysyy samana.
Pää kylmänä kaupoissa kaikenmaailman maistuvien tuotteiden kanssa.
Ei vain osta, ainakaan toistaiseksi.
Vielä tuli lunta tupaan kun hoitaja soitti.
Labrojen tulosten mukaan aloitetaan häätökuuri.
12 viikkoa kestää, lääkkeet ovat onneksi ilmaisia.
Pitäisi tulehdus lähteä.
Nuo häätölääkkeet aiheuttavat usein joitain ikäviä sivuoireita.
Että näin.
Ulkona sataa rankasti, ei lenkille lähtöä.
Tylsää pyykinpesua ja salaattien tekoa.
Muffinitaikinaa varten ostin sähköisen pähkinämurskaimen.
Saa vähän makua lesemuffineihin
Lihavat on leppoisia vai äärettömän katkeria.
Eivät välttämättä kumpaakaan tai mitenkään erilailla asioihin suhtautuvia kuin laiheliinit ja / tai muutkaan. Se on vain katsos se; elämä on.