Onko kenellekään sattunut, että olisi päässyt kävelemään rollaattorin jälkeen?
Eli meni iteltäni kävely huonoksi ja joudun käyttämään joskus rollaattoria.
Haluaisin kuitenkin päästä uudelleen kunnolla kävelykuntoon.
Syön glukosamiinia, kun yks homeopaatti kertoi, että se rakentaisi rustoa.
Lääkäri on tosin ehdottanut lonkkaleikkausta, mutta en haluaisi sitä.
Netiltä luen eri lonkkajumppaohjeita, ja yritän siis kovasti.'
Olisi kiva tietää, että onko joku päässyt kävelemään, vaikka olikin jalat huonona!
Kertokaa! Miten onnistuitte?
En siis kaipaa valitteluja, vaan käytännön hyviä neuvoja!
Kiitos etukäteen!
Eli meni iteltäni kävely huonoksi ja joudun käyttämään joskus rollaattoria.
Haluaisin kuitenkin päästä uudelleen kunnolla kävelykuntoon.
Syön glukosamiinia, kun yks homeopaatti kertoi, että se rakentaisi rustoa.
Lääkäri on tosin ehdottanut lonkkaleikkausta, mutta en haluaisi sitä.
Netiltä luen eri lonkkajumppaohjeita, ja yritän siis kovasti.'
Olisi kiva tietää, että onko joku päässyt kävelemään, vaikka olikin jalat huonona!
Kertokaa! Miten onnistuitte?
En siis kaipaa valitteluja, vaan käytännön hyviä neuvoja!
Kiitos etukäteen!
Vastaukset 36
Vanhimmat
Noh.
Meitsi nuorempaa ikäluokkaa. Mulla ei ehkä kaikkia vanhuudenvaivoja ole, mutta parikin kertaa niinkuin aloitteleen uudestaan jaloittelemaan.
Ekana ollut ongelmana päästä sen verran tolpilleen, että jalat ottaa jotenkin alle. Kyllä se onnaa, kun aloittaa sängystä ylös rollaattorille treeniä. Kun se jotenkin onnaa, sitten vaan hiljakseen kävely.
Rollaattorivieroitus hankalampaa. Mä koitin aikani hoiperrella ilman sitä. Oli vähän vaarallisen tuntuista. Pääsin kyllä etiäpäin, mutta piti varoa niin paljon kaatumista. Oli hidasta ja epävarmaa.
Hommasin kepin. Sen kans kävely onnaa aika hyvinkin. Ite asiassa olen muutaman vuoden sisällä onnistunut hukkaamaan kolme keppiä jonnekin. Kun ei aina muista sitä.
Nykyisin suurin ongelma on huono kunto. Paranishan se treenaamalla. Kaks piippuinen juttu. Pyrkiä käveleen pitempiä lenkkejä, kaatumatta. Siks luulen, mä käytän kepukkaa lopun ikää.
Näin jälkiviisaana pyrin liika nopeesti eroon rollasta. Se turvana vois kävellä pitempiä matkoja, koska vois aina tarvitessa istahtaa välillä.
Hokannut, tsadissa hyvin rajallisesti penkkejä yhtään missään. Ja jos jossain on, siinä on sitten kaljaukkoja.
Lyhyesti. Mun neuvo, älä liikaa yritä vierottaa itteesi rollaattorista. Mutta treenaa kävelyä sen kans. Sitten kun alat hukkailemaan niitä, sitten ehkä pärjäät sitä ilmankin.
Kaatuilu ei kannata.
=DW=
Olen päässyt puoliksi irti rollaattorista vain vahvistamalla jalkoja
ja tasapainoaistia.
Minulla on lonkan nivelrikko joskus viikkoja pahana,
enkä rasita lonkkaa silloin paljoakaan.
En edes pysty, kipu on niin kovaa
kuin olisi piikkilankaa lonkassa.
Mielestäni ei ole hyvä rääkätäkään niveltä silloin,
sanokoot lääkärit mitä vain.
Olin myös vuosia heikossa kunnossa pitkän sairastelun jälkeen.
Liikkuminen ulkona oli minimaalista.
Hankin rollaattorin ja aloitin sen kanssa pienillä kävelylenkeillä,
jalkojen lihakset alkoivat hitaasti vähän vahvistua.
Halusin vauhtia lihasten vahvistumiseen ja
aloin treenata tuolilta ylös nousua käsillä auttamatta.
Ensin pääsin tuskin kerran ylös tuolista.
Sitä mukaa, kun voimia jalkoihin tuli aloin tehdä
noin kymmenen kerran sarjoja
3-4 kertaa päivässä jaksamisen mukaan.
Se voimisti nopeammin jalkoja.
Parissa viikossa 10 nousua tuolista ei tuntunut missään.
Oli kuitenkin vaikeaa eikä suotaavakaan irrottautua rollaattorista,
koska minua huimaili.
En halunnut kaatua kadulla ja loukata itseäni.
Rollaattori vaikuttaa jotenkin tasapainoon, kun sen tukeen tottuu.
Tasapainoreaktiot heikkenevät. Kehon omat pienet korjausliikkeet ja tasapainoreaktiot eivät saa riittävästi haastetta ?
Aloinkin tehdä lyhyitä lenkkejä ilman rollaattoria saadakseni
tasapainoani takaisin. Ihan vain parinsadan metrin kävelyjä
saadakseni rohkeutta kulkea ilman rollaattoria.
Nykyään pystyn tekemään hiukan pitempiäkin kävelyjä
ilman rollaattoria, olen "harjaantunut" liikkumaan ilman tukea
enkä pelkää kaatumista (niin kamalasti),
vaikka vähän huippaileekin.
Saan itseni pysymään pystyssä, mutta huonona päivänä
en lähde ulos ilman rollaattorin tukea.
Jos jaksaa olla pitkäjänteinen yksinkertaisillakin asioilla
saa voimia takaisin jalkoihin ja tasapainoa,
kyllä kävely sitten alkaa sujua ilman rolllaattoriakin,
mutta kävely rollaattorinkin kanssa tekee hyvää.
Toinen vaihtoehto olisi kävelysauvat niin ylävartalo
saisi myös liikettä.
Tsemppiä ! Kyllä se siitä !
Tämän pitäisi olla kyllä jo ihan peruskauraa, siitä puhutaan niin paljon:
Mene salille vahvistamaan lihaskuntoasi, niin et välttämättä jonkun ajan kuluttua tarvitse enää rollia. Näin on käynyt jopa yli 90:lle, jotta kannattaa ottaa homma kokeiluun.
Kannattaa myös etsiä tietoa aiheesta. Voi vaikka lukea, Jan Sundell: Hidasta vanhenemista.
Ei pakko ole salille, hommaa kotiin kunto laitteita.
Ei tartte salia eikä laitteita, kyllä lihaksiaan pystyy muutenkin vahvistamaan. Ei vanhan kannata lähteä kroppaansa revityttämään,
jos ei ole aikaisemmin kuntoilut hiki otsassa ikenet verta vuotaen.
"Pystyy"-pystyy, mutta osaatko vastata, miksi kukaan ei tee kotona juuri mitään?
Ja kotona sinä sen kroppasi revit, salilla on ammattilaiset ohjaamassa, opastamassa ja auttamassa. Eikä siellä revitä mitään ihmisiltä, jotka eivät ole kasvattamassa lihaksia, vaan pitämässä lihakset ylipäätään olemassa.
Varsinkin kuntopyörästä saa hyvän vaatetelineen. Tilaahan se kyllä vie, mutta....
Melkein 80 vuotias ei käyttänyt roolia, vaan keppejä.
Kävi niin että kaatui selälleen ja lanssia tarvittiin.
Reisiluu poikki ja sairaalassa monta päivää.
Pääsi kotiin, mutta kipu jatkui selän alaosassa.
Pääsi magneettikuvaan.
Kuvassa näkyisi häntäluun murtuma.
Nyt käyttää roolia. Istuminen ja varsinkin ylösnouseminen on vaikeaa ja kivuliaita.
00005 jatkuu
Korjaus roolia = roolia
Kipulääkkeitä määrättiin ja pakko ottaa, että pystyy liikkumaan.
Kuntosalilla kävi ennen onnettomuutta.
Nyt on taukoa sinne meno.
Hitsi kun ei korjaannu
rooli on rolli
Mistä johtuu huono kävelykuntosi?
Lonkkani nivelrikon edettyä 4-asteelle menin riemumielin tekoniveelikkaukseen.
Muutama viikko 2:n kyynärsauvan avustuksella. Sitten yhdelle sauvalle ja sitten sauvattomana mutta kaiken varalta yksi kepukka oli mukana autossa.
Muutamaa viikkoa myöhemmin oli tekolonkkani oireeton. Tuon varoajan aikana kuormittui vastapuolen koipeni ja se alkoi muistuttamaan kolmisenkymmentä vuotta aikaisemmin tehdystä kierukan poistotähystyksestä.
Lonkkani on ollut täysin harmiton alkukuukauksien jälkeen.
Vastapuolen polvi vaatii tuentaa.
Käytännön neuvoja. Lihaskuntoilua! Fillari, soutuvekotin, reiden ojennusvekotin kuten myös "naisten" reisien levittely- ja puristeluvekottimet. Pakaraharjoitteet saliympäristössä.
Takareittä ei saa unohtaa.
Keskikropan kunto, tai oikeastaan sen puute, heijastuu kaikkeen muuhunkin toimintaan.
Kuntoilu! Minulle kaikki liikunta jossa syketaso pysyy vähintään oman aerobisen alueen yläneljänneksessä ( alue todettu rasituskokeessa tai asian ymmärtävän omalla menetelmällä ) kohentaa "kuntoa".
Itse yhdistin ja yhdistän lihasvoima ja aerobisen kuntoilun määrittämällä sykkeen perusteella sarjojen väliset palautukset.
Mainos. Helmikuussa tehdyn eturauhasen syöpäleikkauksen jälkimainingeissa näki lekuri aiheelliseksi kilkuttaa raporttinsa loppuun maininnan "82 vuotinen hyväkuntoinen mies".
Kantani kävelykuntoiluun. Kuinka moni arvioi sen tehoa syketason ja sen ylläpitämisen keston perusteella?
Vanha vinkki. Sen verran kuormittavaa, että hengästyy ettei puhuminen onnistu läähättämättä.
Kun harrastin kilpaurheilua, oli sykemittari, mutta oikeasti ei sitä tarvitse, jos ei ole huippu-urheilija, jolla on henkilökohtainen valmentaja. Ja silloinkin sen lukemat kiinnostanevat vain valmentajaa.
Treeniä ja harjoitteita tehdessä ei tarvitse puhua. Voi olla hiljaa ja keskittyä. Edellisen ohjeet ovat just kuin pitää, hyviä. Elämänlihakset - pakara- ja reisilihakset - kuntoon, niin liikkuminen onnistuu.
Lisäaineet
Glukosamiiniin yhdistettynä
kondroitiini
Halpa kollageeni
jossa voi olla mukana MSM = orgaaninen rikki
D-vitamiini
Kaikki tulehdusta vähentävät kuten omega3
Ja lihasmassaa lisää tukemaan luustoa
En ole toipunut rollaattorista mutta kyynärsauvoista osittain.
Pakotan itseni lyhyille matkoille eli kävelymetreille ilman sauvoja, mutta jos joudun yhtään pidemmin kävelemään (esim. yli 300 metriä), kävelyn aikana ilman mitään kiinnipidettäviä tukia, niin otan ainakin yhden kyynärsauvan matkaan.
Kaupalle menen taksilla, ilman sauvoja, sillä otan kauppakärryt tueksi kauppaan ja apteekkiinkin. Sitäpaitsi vetokärryt antavat pienen tuen toiselle jalalle.
Kävelen hoippuen kerrostalomme päätyyn n. 100 metriä, istun penkille. Pihalla hoipun, joskus kuljen pitäen talon seinästä kiinni.
Jalat menee (ja kädet) kaiken aikaa huonommaksi, eikä kävely ilman apuvälineitä onnistu muualla kuin kotona. Täällä voi ottaa tukea seinistä ja huonekaluista. Ei auta mikään; etenevä tauti, jota ei voi parantaa. Kävelykeppi kaupungilla ja jos kävelee pidemmän matkan, niin rollaattori avuksi. Onneksi on erikoisvarusteltu auto käytössä.
Kiitti vinkeistä, sainpas intoa yrittää!
Mutta mikä on kondriini? Onko sitä jossain ruuassa? Vai saako apteekista, miten paljon päivässä?
Käytän glukosamiinia, tabletti aamulla, toinen illalla.
Kävin homeopaatin luona, oli kallista. Antamansa luonnonlääkkeet löytyivät halvemmalla netiltä. Oon lopettanut. Kertoi, että ½ vuotta menee, ennenkuin rusto korjaantumaan.
Käytän pitemmillä reissuilla rollaattoria, mutta on myös keppi. Olen laittanut siihen teipillä puhelinnumeroni: "Jos löydät minut, niin soita puh..."
On kuitenkin sen verran parantunut tilanne, että aamupäivisin en tartte sisällä keppiä, enkä rollaattoria.
Homeopaatti EI OLE luononnlääkitsijä vaan humpuukimaakari
Homeopaatti väittää että liuottimella L on muisti eli että kun L liuotetaan aine A ja sen jälkeen A laimentamalla poistetaan ja juodaan L niin paranee, täyttä humpuukia
Kondroitiini valmistetaan esim. lehmien tai haiden rustoista, käytetään nivelrikossa jne
Mistä sitä saa ostettua?
"Kondroitiini valmistetaan esim. lehmien tai haiden rustoista, käytetään nivelrikossa jne"
ja silloin kun olin asiasta kiinnostunut sen pari kk kul lonkkaleikkaukseen jonotin luin niin,
että vain kalan rustosta valmistettu tehoaa niille kuin tehoaa, kaikille ei mikään.
itse pelkää munuaisia ja maksan vaurioitumista,
sen takia en syö pilelreitä.
Ei vanhempani syönyt pillereita,
eikä isovanhempani miksi minun pitäis syödä.
Kaikki ongelmat tuntuu tutuilta. Minulla myös tasapaino-ongelmia ja niihin hain netistä ja tekoälyltä ohjeita. Tekoäly antoi kuukauden ohjeet. Ohjeita olen noudattanut parisen kuukautta mutta en ole havainnut mitään edistystä tasapainon parantamisessa. Odottaisin hyviä neuvoja ja ohjeita joltain joka on saanut oikeasti tasapainoa parantavaa jumppaa tai liikettä.
Minäkin odotan.
Mulla oli tuon tapaisia, mutta silloin myytiin yksitellen ja niiden pohjassa on täyttöventtiili.
Kun seisoi yhdellä jalalla tai kahdella niiden päällä ja oli jotain josta tieman tarttuu kiinni , niin kyllä siinä tasapaino ja nilkkalihakset tekivät työtä. Ja hyvältä tuntuu.
Mulla on kyllä hyvä tasapaino ja hyvät terveet jalat. Mutta ikää kyllä 80.
https://shopwarecdn.tigermedia.eu/_/rt___fit/w___1920/h___0/format___webp/g___sm/plain/https://jisport.fi/media/2b/de/d0/1717615182/e23-285-pk-0.jpg
onko sulla paksua patjaa, kävele patjalla ja yli ja taas patjalla ja yli.
varmaan vahvistaa lihaksia, mutta eihän ne vanhalla näkyvästi vahvistu.
Jos hyvin jaksat, laita toine patja päälle, vaikeutuu.
ÄLÄ kuitenkaan innostu liikaa,
vähitellen hyvää tulee.
Just. Liian vaikeaa, hankalaa ja vaarallista ihmiselle, jonka liikuntakyky ja tasapaino ei ole kunnossa. Horjahtamis- ja kaatumisriski on liian iso.
Minulla ei ole nivelrikkoa mutta huonon tasapainon vuoksi käytän ajoittain rollaattoria. Mutta jos sekin aiheuttaa riippuvuutta niin ettei uskalla liikkua mihinkään ilman sitä niin on mielestäni parempi sinnitellä ilman apuvälineitä niin kauan kun vielä pystyssä pysyy. Homeopaattiset lääkkeet ovat pelkkää taikauskoa ja turhaa rahanhaaskausta.
Tuossa edellä joku kaipasi tasapainon parantamiseksi ohjeita. Niitä minäkin haluaisin.
Kyllä kannattais mennä lonkkaleikkaukseen, mun maksoi 6 vuotta takaperin jotain 400 e, olin 3 päivää sairaalassa, kyllä hävetti, kaikki lähti 1 yön jälkeen, yksityisellä
On puhetta että hinnat, omavastuu nousee hurjasti.
nyt hinta 260–400 euroa, riippuu montako päivää haluaa olla.
Ainakin jonoon kannattaa mennä, se on hyvään sairaalaan 6-12 kk.
Aina voi perua.
glukosamiinia koetin, se väsytti, ein pitänyt
Sain jollain iHerb lääkkeellä lonkkakivun pois, en ny muista nimeä. Mutta katsoin parhaaksi mennä ja kun +75 toipuu vielä niin hyvin. 2 viikkoa olin hiljakseen ja sitten normaalia arkea kauppaan ja autolla kauemmaksikin.
Myöhemmin sanottiin että glukosamiini oli reseptilääke ja se auttoi muutamiin kuukausiksi jopa suurina annoksina vuodeksi. Se vaa ei ole ratkaisu ja sen jälkeen olisi leikkaus haitallisempi kun kunto todennäköisesti on vuosia laskenut ja lihakset kuihtuneet.
No ei ole lääke
Sitä tehdään palasokerista kolibakteerin tai homeen avulla syöttämällä näille lannoitetta eli glukoosista ammoniakin avulla biologisten olioiden kautta glukosamiinia
Se on siis aminohapposokeri
Sitä voidaan tuottaa myös rapujen kiniinikuoresta jauhamalla
Siis kiTiinikuorista jauhamalla
Jos ehdotetaan lonkkaleikkausta niin menisin. Pelkäisin että tulee toinen lonkka kipeäksi kun astuu "vinoon" tai "eri tavalla.
Mun näet tuli lonkka kipeäksi kun vaimo sai muisti laastarin.
No se laastari ei muuta vaikuttanut, mutta vaimo sano että hän jättää rollaattori ja kävelee ilman. Minä siihen että haluan pitää kädestäs kiinni.
Ei mennyt kuin 2-3 viikkoa kun kävelin lyhyitä askeleita hitaan vaimoni rinnalla. Alkoi oireita vaimon puoleisesta lonkasta. Runsaan kuukauden kuluttua menin jo lääkäriin ja kuvaukseen, ei kyselty lääkevaihtoehtoja, vaan kuvaus jonoon. Leikattiin nukutuksessa kun pyysin. Ajattelin että siinä on täysi työrauha tehdä hommansa.
Se oli niin helppo kokemus että tekisin mielelläni uudelleen. Toki utta leikkausta varmaan jännittäisin. En ollut missään kuntoutuksessa, se oli heti kivuton vain haavan hakaset sattui.
Sain peruutusajan ja pääsin 2 kk kuluttua.
Kaipa sitä on mentävä lonkkaleikkaukseen.
Kertokaa kokemuksista.
Minulla oli aikoinaan nivelrikkoa polvessa. Lääkäri antoi siihen piikin kukonhelttauutetta. Sanoin aluksi lääkärille epäileväni tuollaisia ihmelääkkeitä mutta hän vakuutti sen toimivan.
Puolen vuoden sisällä muistaakseni pari kolme kertaa sama. Ja nyt ei ole mitään vaivaa!
https://www.epressi.com/tiedotteet/perhe/nivelvaivat-helpottuvat-kukonheltta-ja-kipugeeli-auttavat.html
https://www.kaypahoito.fi/nak05698
Lonkkaleikkaukseenhan(kin) mennään heti sitten, kun lääkäri toteaa, että mitään muuta keinoa asian parantamiseksi ja hoitamiseksi ei enää ole.
Nyt lähempänä 80 vuotta kävely tasaisella onnistuu, epätasaisella huomaa ettei tasapaino ole entisellään, minusta on tullut köntys
Huolehdi lihaskunnostasi ja siitä, että saat riittävästi proteiinia ravinnostasi.