Tästä on varmaan täällä aikaisemminkin keskusteltu, en jaksanut selata, laitan siis vain kysymyksen.
Mitä monivitamiinivalmisteita käytätte?
Otatteko sen lisäksi muita lisiä, esim. kasvi- ja kalaöljyjä?
Asia askarruttaa, koska syön kalaöljyä ja aika ajoin helokkiöljyä, joissa molemmissa on E -vitamiinia päiväannoksessa 100% saantisuosituksesta. Otankin siis molempia vain puolikkaan päiväannoksen. Tiedä sitten, onko lopulta kummastakaan mitään hyötyä...
Lisäksi haluaisin syödä ainakin sillointällöin kuurina monivitamiinitabletteja. Mutta niissä on taas Eetä. En haluaisi "kuurin" aikana pitää taukoa öljyistä.
Ja muutenkin, mitä enemmän näistä asioista lukee, sitä tieteellisemmäksi koko homma menee, yhtä vitamiinia ei pitäisi ottaa toisen kanssa ja päinvastoin... Yhdessä vai erikseen, mihin vuorokauden aikaan jne jne. Ja kuitenkin monivitamiinivalmisteissa kaikki on yhdessä.
Ainakaan en haluaisi jokaista vitamiinia ottaa omasta purkista.
Mutta siis, lähinnä nyt akuutein ongelma koskee E -vitamiinia. 10 mg on saantisuositus, entä jos sitä saa esim. kaksinverroin? Kertokaahan te, joilla on vaikka asiantuntemusta.
Mitä monivitamiinivalmisteita käytätte?
Otatteko sen lisäksi muita lisiä, esim. kasvi- ja kalaöljyjä?
Asia askarruttaa, koska syön kalaöljyä ja aika ajoin helokkiöljyä, joissa molemmissa on E -vitamiinia päiväannoksessa 100% saantisuosituksesta. Otankin siis molempia vain puolikkaan päiväannoksen. Tiedä sitten, onko lopulta kummastakaan mitään hyötyä...
Lisäksi haluaisin syödä ainakin sillointällöin kuurina monivitamiinitabletteja. Mutta niissä on taas Eetä. En haluaisi "kuurin" aikana pitää taukoa öljyistä.
Ja muutenkin, mitä enemmän näistä asioista lukee, sitä tieteellisemmäksi koko homma menee, yhtä vitamiinia ei pitäisi ottaa toisen kanssa ja päinvastoin... Yhdessä vai erikseen, mihin vuorokauden aikaan jne jne. Ja kuitenkin monivitamiinivalmisteissa kaikki on yhdessä.
Ainakaan en haluaisi jokaista vitamiinia ottaa omasta purkista.
Mutta siis, lähinnä nyt akuutein ongelma koskee E -vitamiinia. 10 mg on saantisuositus, entä jos sitä saa esim. kaksinverroin? Kertokaahan te, joilla on vaikka asiantuntemusta.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Monivitamiinitabletissa on eri vitamiineja juuri ja juuri se määrä että valmistaja voi sanoa sitä siinä olevan. Jos ottaa kymmenen monivitaa päivässä voi olla huoletta mutta sataa en ehkä ottaisi jos joku on vaikka allerginen jollekin tietylle vitamiinille! Itse esim otan joka päivä E-vitamiinin 200mg (taitaa olla vahvin mitä apteekista löytyy!!), monivitamiineja pari tai kolme, vahvan B-vitamiinin (B1, B6 ja B12), moni B-vitskun, C-vitskun (500mg), Karnosiinia 800mg, EPA:a 1000mg. Voi olla etten muistan kaikkia..
350 mg Magnesiumia ja kaikki otan aamupuuron yhteydessä!
Aamulla aamupalan jälkeen multivitamiini, sinkkiä, seleeniä
Iltapäivällä ruoan jälkeen kalsiumia, magnesiumia ja c-vitamiinia. Hyväksi olen todennut.
Lopetin kaikkien vitamiinipillereiden syönnin. Nyt olo tuntuu tosi mukavalle ja terveelle!
E-vitamiinin saantisuositus perustuu täydellisesti siihen mitä tavallisesta ruoasta saa,ei siihen mitä TARVITAAN.Suositushan oli aikoinaan kolminkertainen,kunnes huomattiin ettei sitä tule ilman pillereitä.E-vitamiinin turvamarginaali on ainakin useita satoja milligrammoja,jopa tuhansia.Pitää vain muistaa että tarvitaan samassa suhteessa C-vitamiinia tai muita vastaavia vesiliukoisia antioksidantteja,tämä yhteisvaikutus on välttämätön.Ilman vuorovaikuttajiaan E-vitamiini voi toimia antioksidantin vastakohtana eli pro-oksidanttina.Tätä ei yleensä huomioida tutkimuksissa - ei joko osata tai haluta - jolloin saadaan ristiriitaisia tuloksia.E-vitamiinista on kyllä tiettyä hyötyä yksinkin,mutta ei kannata missään nimessä sellaisenaan käyttää
surutta syödä E-vitamiinia suuriakin annoksia. Vitamiineihin ei ole vielä kukaan kuollut, mutta lääkkeisiin on. Tietysti vitamiineja pitää ottaa suhteutettuna toisiinsa. Keinotekoinen puutostila voi tapahtua jos ottaa muita paljon ja jättää yhden paitsi. E-vitamiini alkaa vasta toimimaan 600 IU:ssa/päivä. E-vitamiini tulisi ottaa ruokailun yhteydessä, koska se on rasvaliukoinen.
Lue myös tuo heart_book
http://www4.dr-rath-foundation.org/pdf-files/heart_book.pdf
Kiitos vastauksistanne!
Tuli mieleen tuosta lisävitamiinien ottamisesta toisiinsa oikeassa suhteessa, että olisiko hyödyllisintä ottaa ne luonnollisina, esim. yrttiuutteina. Luonnossahan vitamiinit ja kivennäisaineet esiintyvät aina jotenkin toisiaan tukevina yhdistelminä ja varmaankin toisiinsa sopivina annoksina.
Onko kenelläkään kokemuksia vaikka sellaisesta tuotteesta kuin Strath?
E-vitamiinia on saatavilla luonnollisessa muodossa, joka sisältää kaikkia tokoferolimuotoja. Erään valmistajan kapseleiden vahvuudet ovat 330 mg ja 825 mg. Itse otan E-vitamiinin aina C-vitamiinin (Ester-C) kanssa yhtäaikaa.
ja monipuolisempi antioksidanttina kuin E-vitamiini. Tässä mielenkiintoinen vertailutaulukko
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/karnosiini_evit.html