moi!
olen 17- vuotias hieman ylipainoinen poika joka on nyt todenteolla pudottamassa painoaan normaalille tasolle, kertokaas jotain hyviä ruokavalioita...
ja milläs tavalla tuo kuntosaliharjoittelu kannattaisi aloittaa?
anteeksi sekava kielen ulkoasu
kiitos jo etukäteen
olen 17- vuotias hieman ylipainoinen poika joka on nyt todenteolla pudottamassa painoaan normaalille tasolle, kertokaas jotain hyviä ruokavalioita...
ja milläs tavalla tuo kuntosaliharjoittelu kannattaisi aloittaa?
anteeksi sekava kielen ulkoasu
kiitos jo etukäteen
Vastaukset 7
Vanhimmat
Itse aloitin salilla käynnin 17-vuotiaana.
Tosin itse en ollut laihduttamassa,
vaan saamassa parempaa lihaskuntoa.
Treenasin pitkän aikaa ilman ohjelmaa, mutta sitten huomasin treeniohjelman olevan paljon parempi vaihtoehto.
En ole oikeastaan koskaan kysynyt apua treeniohjelmani tekoon.
Tosin nykyään toivon, että olisin tajunnut/rohjennut kysyä heti alkuun.
Elikkäs kysy rohkeasti joltain tietävältä, vaikkapa salin omistajalta.
Sitten näihin muihin asioihin.
Kun aloittaa treenaamisen, niin ei kannata vaatia itseltään liikaa tai liian vähän.
Äläkä häpeä tai lannistu, jos et pysty hyviin tuloksiin heti.
Muista että kaikki ovat aloittaneet jostain "pisteestä".
Eikä myöskään kannata yrittää aluksi liian isoilla painoilla tai vastuksilla.
Lihaskunto nousee pikkuhiljaa.
Suosittelen myös lenkkeilyä.
Ruokavaliosta en osaa oikein sanoa,
uskon että ymmärrät mitä tarkoitan terveellisellä ruualla.
Mutta esimerkiksi treenin jälkeen tarvitset aikalailla proteiinia.
Suosittelen vähentämään sitä "roskaruuan" syöntiä, ja ottamaan tilalle jotain terveellisempää.
Ravinnosta löydät paremmin tietoa vaikkapa googlen avulla.
Aloita juokseminen, siinä on kuntoa kohottava laji. Voi olla, että kerran jaksat raahata itsesi salille, mutta kun se on varmaan maailman tylsin laji. Olla vaan sisällä ja katella samoja seiniä. Lähde juoksulenkille.
Tuo on vain mielipiteesi salista.
Saat tietenkin olla tuota mieltä.
Itse en treenaa hauskuuden vuoksi.
Pidän kyllä siitä salilla käynnistä,
siellä voi purkaa päivän aikana saatuja paineita.
Juoksen myös 8-10km lenkkejä pururadoilla.
Ja olen huomannut salin vahvistavan juoksua.
Kohta lisään harrastuksiini erään itsepuolustuslajin.
Saa nähdä miten se vaikuttaa viikon ohjelmaani.
[Ma:Sali] [Ti:Sali&Juoksu] [Ke:Sali] [To:Sali&Juoksu] [Pe:Sali]
Tuo sun ohjelmas on aika väärin tehty, koska joka päivä näköjään teet jotain noista.
oikea ruokavaljo kylläkin.
kertokaapas sitten lisää tietoa noista treeniohjelmista
...että pelkkä treenaaminen salilla ei yksin laihuta. Tai no oikeastaan, jos oot nyt hieman "löysässä" kunnossa (tai mistäs minä sen tiiän) kuitenki, sun paino luultavaasti nousee,ku alat käymään salilla. Lihas painaa enemmän ku läski!
Salilla käynnin kans olis hyvä harrastaa myös jotain muuta.. Lenkkeily erittäin hyvä vaihtoehto!
Ruokavaliosta sen verran, että ite yritin vähentää syömistä liikaa, lähin melkeen tyhjin vatsoin salilla ja pyörryin pukuhuoneessa. Eli järki tässäkin asiassa mukaan.. Tuntia ennen on mun mielestä ihan sopiva aika syödä ennen ku menee salille (jotain, missä on paljon hiilihydraatteja) Saliharjottelun jälkeen taas on hyvä syödä jotain, missä on paljon proteiinia.
Ei muuta ku treenaamaan! :))