E-EPA

Kyllä se E-EPA voi jonkin verran auttaa, mutta tuskin pelkästään sillä valmisteella saa masennusta poistettua. Masennuksen hoitoon suositellaan vähintään n. 1g Omega-3 rasvahappoja päivässä.

Suomessa mäkikuismaa ei periaatteessa saisi myydä, kuin apteekeissa.

Omega-3 rasvahappoja saisi myös halvalla kylmäpuristetusta pellavansiemenöljystä, jota löytyy ruokakaupoistakin. Masennukseen suositellaan sitä n. kolme ruokalusikallista päivässä. Sen tehoa voisi vielä parantaa vaikkapa kalanmaksaöljyllä, josta saa Omega-3:sen lisäksi A, E ja D-vitamiinia.

Omega-3:sen lisäksi masennuksen hoidossa kannattaa kiinnittää huomiota ainakin B-vitamiinien, D-vitamiinin, magnesiumin ja kromin saantiin.
(Esimerkiksi Twinlabilta saa vahvoja moni B-vitamiini valmisteita. Solgarilta taas luonnollista D-vitamiinia).

Aminohappojen saantiinkin kannattaa kiinnittää huomiota. Elimistö käyttää niitä monien hormonien ja välittäjäaineiden muodostamiseen. Niitä saa helposti soijaproteiinista, jota voi sekoittaa vaikkapa jugurttiin.

Olen syönyt Memoila jo vuoden ja voin sanoa sen
auttavan. Memoil sisältää runsaasti e-epaa. Ota käyttöön ja lisää samalla liikuntaa ULKOILUA. Pakota
itsesi liikkeelle. Kyllä mieliala kohenee. E-epasta
on paljon lääketieteellistä tutkimusta, jossa on todettu sen vaikutus mielialaan samoin liikunnalla.

Omega-3 rasvahapoista saa lisätietoja täältä:
http://www.tohtori.fi/rasvahapot/

Niin ja kyllä auttaa nuo mainitsemani valmisteet. Olen sen omalla kohdallani masennuksen hoidossa todennut. Rasvahappojen lisäksi kannattaa käyttää vitamiineja, hivenaineita ja aminohappoja. Ne kaikki tukevat toisiaan. Halvat monivitamiinit kannattaa sitten unohtaa. Niiden imeytyvyys on yleensä huonolaista ja muutenkin ne ovat miedonlaisia. Positiivisia vaikutuksia tulee pikkuhiljaa ja tällä tarkoitan muutamia kuukausia. Olen samaa mieltä, että liikunta on hyväksi masennuksen hoidossa. Mutta tiedän kyllä, että masentuneena ei ole aina helppoa saada itseään liikkeele.

E-EPA on nyt virallisesti julistettu kokeilemisen arvoiseksi masennuksessa. Viime syksynä siitä kirjoittivat Duodecimissa kuopiolaiset psykiatrit dosentti Antti Tanskanen ja professori Jari Tiihonen. He suosittavat ottamaan vähintään 1 000 mg päivässä. Nyt elokuussa E-EPAa suosittavat Lääkärilehdessä turkulaiset psykiatrit Markus Heinimaa ja Tanja Svirskas:

"Kiinnostava mahdollisuus on rasvahappojen, mm. eikosapentaeenihapon (E-EPA) käyttäminen varhaisoireilun lääkinnällisessä hoidossa, sillä kysymyksessä on elimistön normaalistikin tarvitsema ravintoaine, joka on sivuvaikutusten ja lääkeaineinteraktioiden osalta pääosin ongelmaton. Näyttöä E-EPA:n käyttökelpoisuudesta muun lääkehoidon lisänä on olemassa sekä depression että skitsofrenian osalta."

Heinimaa M, Svirskis T. Kuinka hoitaa psykoosikriisissä olevaa? Suomen Lääkärilehti 2005;30–32 (3003-8).