Tiedän että hartiani ovat "jumissa" jos nyt ei kunnolla, mutta ainakin jonkin verran, sillä olen paljon koneella ja työni rasittaa niskoja/hartioita. Olenkin nyt huomannut että jos vain annan hartioiden olla ns. "jäykkänä" niin minulla on hyvä olo ja ei mitään ongelmia. mutta jos esim. itse vähänkin koitan hieroa niitä tai joku muu niin johan on seuraavana päivänä huimaava olo ja hartioihin sattuu. Miten tämä voi olla mahdollista? Eikö hieronnan pitäisi nimenomaan auttaa? Mitä tässä kannattaa tehdä?
Jos minulla ei tunnu olevan vaivaa siitä että annan hartianseudun olla hieman jumissa niin kannattaako vaan jättää ne sellaiseksi?
Jos minulla ei tunnu olevan vaivaa siitä että annan hartianseudun olla hieman jumissa niin kannattaako vaan jättää ne sellaiseksi?
Vastaukset 6
Vanhimmat
sinulla on luultavasti jännitysniska, jolloin lihasten hieronta voi pahentaa oireita...
istumaergonomia kuntoon, taukojumpat, ja säännöllinen, loppuelämäsi, monta kertaa viikossa tapahtuva voimistelu ja lihaskuntoharjoittelu pitää oireet hallinnassa, tuloksia alkaa näkyä vasta kuukausien päästä, joten kärsivällisyyttä...
Terve
Ohessa linkki työterveyslaitoksen sivulle:
http://www.ttl.fi/Internet/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut/poikki.htm
Näytönsäästäjä joka muistuttaa hartioiden jumppaamisesta aika ajoin. En tiedä millainen tuo on? En nyt löytänyt muuta tähän hätään.
Imuroin viime talven jonkun Suomalaisen terveysfirman sivuilta jumppa-tietokone ohjeman. (nyt en vain muista kuolemaksenikaan mikä se firma oli). Ohjelma toimi kuukauden. Tilaamalla ja maksamalla se olisi toiminut pitempään.
Animoitu ukko tuli muistuttamaan säädetyn ajan välein jumppaamisesta. Aikaa pystyi siirtämään jos sinä hetkenä ei ehtinyt. Jumppa kesti pari kolme minuuttia ja keskittyi yhteen liikkeeseen. Toistoja sai laittaa halutun määrän asetuksista. Samoin mitä liikkeitä halusi tehdä. Väsymätön jumppaohjaaja.
Minä sain jatkuvan päänsäryn ja hartiakivun pois Parissa viikossa.
Mielestäni on ihan sama mitä liikkeitä tekee kunhan tekee jotakin. Kun tekee vaikka tunnin välein 2-3 minuutin jumpan, niin siitä ei työteho kärsi yhtään. Sitä ei vaan tule tehtyä mitään kun kukaan ei asiasta muistuta. Päivän mittaan tulee vähintään 7*2min=14min liikuntaa hartioille. Viikossa yli tunti. Kuin se että istut 8 tuntia hartiat lysyssä koneen ääressä. Ja ennen pitkää olet sairaslomalla. Suosittelen lämpimästi tuollaista itsehoitoa. Ja peremmin tulee tehtyää kun joku on siitä joka hetki muistuttamassa. Siinä mielessä tuollainen muistutusohjelma on hyvä.
Laitan sen linkin tänne jos muistan sen ohjeman nimen.
Täällä yksi jännitysniskainen.
Meillä töissä ei ehdi tehdä mitään, kun puheluita tulee kolmen sekunnin välein ja tauon saa pitää kun on listaan merkitty aika. Eli ei voi pitää sellaisia jumppahetkiä haluamanaan aikana. Ja kun se listaan merkitty tauko vihdoin tulee, niin on jo kiire veskiin. Vaikka kuinka yrittäisi juoda ennen työpäivää ja sen aikana mahdollisimman vähän, niin valitettavasti joutuu sinnekin kipittämään.
Välillä menee niskat niin jumiin että huimaa! Ja tuntoaisti katoaa. Mutta. Ahkeran työnhaun on pakko tuottaa tulosta joskus. Ja sitten voi jumpata töissäkin!
Se ei oo kenenkään etu että päätetyöntekijä sairastuu hartioista. Sitten joutuu olemaan sairaslomalla jne jne. Työnantaja joutuu hankkimaan sijaisia ja maksamaan s.päivärahaa. Kyllä se olisi työnantajankin etu että porukka on terveenä töissä. Ei se työteho siitä jumppaamisesta huonone yhtää. Mutta miten sen saisi hakattua työnantajan kaaliin.
Sitten valitetaan että työntekijät on aina sairaana.
Raha vaan merkaa kaikessa pelkästään raha...
http://www.mmb.fi/tuotteet.htm
Mitenkään mainostaa en halua, mutta tässä yksivaihtoehto. Imuroi demo-versio ja asenna se.
vaikutta että sinulla on niska hartia seudun tulehdus, vältä kaikkea lämpöä ko aluella kokele kylmäpakkausta vaikka jotain pakasteesta helpotta 15 minutissa