Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Millainen vatsa- ja selkälihas

    kunto pitäis hankkia peruskunto kaudella.

    Eli millaisia liikemääriä pitäis pystyä toistamaan, että tasatahti sujuisi kivasti talvella.
    42262
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    mutta ehkä ei kannata jättää harjoittelua pelkkien keskivartalon lihasten varaan. viimeksi kun itse työntelin tasuria, niin otti se vähän noihin käsiinkin.

    Äänestä

    • Kuntosalilla kävijä voi treenata hiihtoliikkeitä käsivarsille kiinnittämällä ylätaljaan joko kaksi kahvaa tai sellaisen "solmuköydenpätkän" (2 solmua päissä, kiinnitys keskeltä), joka meillä päin on hyvä. Siitä sitten pitkiä rauhallisia vetoja alaspäin, kulmaa voi vaihdella.
      Ja mikäpä estää dementiahiihdon eli sauvakävelyn!

      Äänestä

    • sadeviitta kirjoitti:

      Kuntosalilla kävijä voi treenata hiihtoliikkeitä käsivarsille kiinnittämällä ylätaljaan joko kaksi kahvaa tai sellaisen "solmuköydenpätkän" (2 solmua päissä, kiinnitys keskeltä), joka meillä päin on hyvä. Siitä sitten pitkiä rauhallisia vetoja alaspäin, kulmaa voi vaihdella.
      Ja mikäpä estää dementiahiihdon eli sauvakävelyn!

      paras harjoitus on kuitenkin tasatyöntö rullasuksilla!

      Äänestä

    että hiihtäessä tulee toistoja n. 40/min.Vatsa/selkä ja kädet mukana lähes kaikessa, kaikilla tekniikoilla.Eli lihaskunnon tärkeys huomattava, eikä sitä koskaan voi olla liikaa.Kuntopiirissä 3x40´´sarjoja 3-5 krt/vko.Lajinomaisena tasatyöntöä 3x10 min ja potkuu ojentajiin,vuorohiihtoa vain käsillä 3x3min.Tasatyöntöä ylämäkeen ja työntöä vapaan lenkeillä, näillä eväillä pitäisi tasurin alkaa kulkeen.Menestystä sinulle ja muistathan lihashuollon tärkeyden.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hiihtämiseen kirjoitti:

    kunto pitäis hankkia peruskunto kaudella.

    Eli millaisia liikemääriä pitäis pystyä toistamaan, että tasatahti sujuisi kivasti talvella.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu