Lopetin tupakoinnin, aluksi söin 2 viikkoa Zybania. Unet meni, joten lopetin Zybanin ja päätin että nyt riitti riippuvuudet ja riippuvuuksien lopettaminen lääkkeillä ja lääkkeistä johtuvien unihäiriöiden estäminen unilääkkeillä....
Eli nyt ei ole nikotiinia enää veressä eikä Zybania. Nukun vaan tosi huonosti ja aamulla väsyttää. Kierin hiessä ja näen harhaisia unia koko sekavan yön. Tiedän, että osa tästä johtuu tupakoinnin lopettamisesta ja osa työstressistä ja osa ihan vaan omasta huonosta itseluottamuksesta ja siihen liittyvistä paineista.
Neuvokaa luonnollisia keinoja parantaa unen laatua? Liikunta ja ulkoilu on päivittäistä. Terveellinen ruoka. Ei kahvia iltapäivän jälkeen.. vihreää teetä vain kuppi illalla ja vielä kamomillateetä toinen. Mitä muuta voi tehdä? Onko luontaistuotteissa jotain? Auttaako kamomillatee oikeasti vai onko se vain harhaa?
Eli nyt ei ole nikotiinia enää veressä eikä Zybania. Nukun vaan tosi huonosti ja aamulla väsyttää. Kierin hiessä ja näen harhaisia unia koko sekavan yön. Tiedän, että osa tästä johtuu tupakoinnin lopettamisesta ja osa työstressistä ja osa ihan vaan omasta huonosta itseluottamuksesta ja siihen liittyvistä paineista.
Neuvokaa luonnollisia keinoja parantaa unen laatua? Liikunta ja ulkoilu on päivittäistä. Terveellinen ruoka. Ei kahvia iltapäivän jälkeen.. vihreää teetä vain kuppi illalla ja vielä kamomillateetä toinen. Mitä muuta voi tehdä? Onko luontaistuotteissa jotain? Auttaako kamomillatee oikeasti vai onko se vain harhaa?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Osta tätä ja nukut kuin vauva.Parantaa rem unta eli et herää yöllä ollenkaan.
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=27&products_id=170
Lopetin vasta muutama päivä sitten, suurin tupakan himo ajoittuu nimenomaa illalle/yölle, jolloin aikaisemmin polttelin rauhoittuakseni. Nyt siis ei uni maita, olo on iltaisin hermostunut ja ahdistunut, mutta en nyt tietenkään halua luovuttaakaan. Syön kyllä terveellisesti - tosin heti lopetettuani ruokahaluni kasvoi suureksi - enkä tavallisesti kahviakaan juo iltapäivällä/illalla, mutta uni ei vain maita.
Toimiskohan tuo tryptofaani sitten?
Kuinkakohan kauan nämä vieroitusoireet kestävät?
Nytkin väsyttää, mutta olo on hermostunut... :(
Osta magnesium kalkkivalmistetta esim. Calcia 800 ja ota kaksi puristetta illalla tuntia ennen nukkumaan menoa. Rentouttaa mukavasti, väsyttää ja auttaa saamaan unen. Tämän lisäksi syö illalla banaani. Nämä ovat auttaneet minua ja aina kannattaa kokeilla. Mg auttaa myös lihaskramppeihin pohkeissa. Kamomillatee ei minua auttanut tippaakaan.
Tuuleta makuuhuone hyvin, sillä viileässä huoneessa saa unen päästä paremmin kiinni.
http://www.tukiasema.net/teemat/artikkeli.asp?docID=170
L-Tryptofaania suosittelen kokeilemaan. Sen tehoa voidaan vielä parantaa C-vitamiinilla, B-vitamiineilla (B3, B6, B12 erityisesti) ja inositolilla.
Magnesium rentouttaa myös, jos se otetaan juuri ennen nukkumaan menoa. Valmisteeksi kannattaa vailita kelaatti tai sitraatti.
Unihormoni melatoniinikaan ei koukuta, mutta siihen tarvitaan Suomessa resepti.
...kiitti kauheesti asiallisista ja avuliaista vastauksistanne :D Viime yönä yritin "yömyssyn" avulla nukkumaan, mutta eihän se (vodka-snapsi) toiminut. Tänään ovat käteni tärisseet (nikotiinin vieroituksesta) enkä ole pystynyt aloillani olemaan... Huh huh, minkälaisen riippuvuuden sitä onkaan itselleen aiheuttanut, vaikka en ns. korsteenina kauan polttanutkaan...
Kokeilepas valeriana (unihiekka) nimistä luontaistuotetta, kuulemma vahvin niistä. Kun mä otin sitä kaks tabua niin kohtahan väsytti niin että samantien sammui. Sen pitäis auttaa myös jännittyneisyyteen mut sellaista vaikutusta en ole huomannut.
Onnittelut hienosta päätöksestäsi lopettaa tupakointi!
Olen ollut nyt tupakoimatta 26 vuotta.
Ja jokaisesta päivästä olen onnellinen.
Ainoa mitä olen katunut, että yleensäkään rupesin tupakoimaan.
No, nuoruus ja hulluus...
;-D
Itse olen käyttänyt noneja 7kk ja todellut ne hyviksi! Unenlaatu on parantunut ja herään vierkeämpänä aamulla. Muitakin hyviä juttuja nonit ovat tuoneet mm. mieliala on kohonnut kummasti :)
Niin siis olen käyttänyt Ecowayn Noneja, muista noneista en osaa sanoa mitään. Noneja on hyvin monenlaisia! Kannattaa vertailla, ennen kuin ostaa! ossussa www.nonitieto.fi on runsaasti käyttäjäkokemuksia ja löytyy sieltä myös eri noneista tietoja.
Ecowaysta saa lisätietoa os: www.ecoway.fi
Myös itse annan mielelläni lisää tietoa!
:) [email protected]