Hey! Oon 16-vuotias tyttö ja haluisin kovasti pudottaa painoa, kesällä tuli syötyä epäterveellisesti ja nyt kaduttaa. Löytyisikö teiltä hyviä ohjeita/vinkkejä laihtumiseen? Kaikkihan sen toki tietävät, että "ylimääräistä" kertyy kun kulutus on pienempi kuin tankkaus ;) tahtoisin kumminkin että tulokset alkaisivat näkymään suht'koht pian. Nykyään olen tottunut "pakonomaiseen liialliseen syömiseen", joten mikä tässä nytten auttaisi?
Painon pudotus
wanna be laiha
9633
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Moi! Ensinnäkin, älä ota tollasta asennetta, että haluat olla laiha. Mielummin, et haluat olla sopivissa mitoissa. Eiks nii:)
Eli yksinkertasesti: ala syömään tervellisemmin! Syö 3-4 tunnin välein! Jos jätät aterioita välistä se kostautuu myöhemmin.. Joskus toki saa hyvällä omatunnolla mässäillä.. (suosittelisin kerran viikossa)
Liikunnasta.. Yritä löytää itelles sopiva laji. Rasva palaa hyvin jo puolen tunnin hölkkälenkillä. Tai tunnin kävelylenkillä.. Kuntosaliharjottelulla pääset nopeimmin näkyviin tuloksiin! Lihas painaa enemmän ku läski, joten älä tuijota vaakaan! Alota pienillä painoilla ja tee esim. 15 kertaa 3 sarjoja. Lisää rohkeasti painoja, mutta heti en sitä suosittele!
Toivottavasti oli jotain apua.. ja kysy vaan, jos viel on jotain mieles:) Äläkä oikeesti tee samaa virhettä, minkä mä oon jo tehny: eli menny liiallisuuksiin.. nyt syömishäiriö.. :(
Itsekin olen pudottanut painoa ja täytyy sanoa että kärsivällisyys on kaiken A ja O kun vielä olet noin nuorikin. Olisihan se saada kaikki mulle heti nyt mutta kun se ei ole mahdollista. Kärsivällisyydella saat pysyvämpiä tuloksia ja vähitellen myös omat elämäntavat alkavat muuttua.
Olisi kiva tietää kuinka paljon aiot pudottaa ja mitkä ovat lähtö mitat?
heii..
jätä karkit sipsit ja sokeri limut pois.
syö säännöllisesti ja terveellisesti.
käy muutaman kerran viikossa lenkillä ja tee kotona erilaisia vatsalihasliikkeitä,ym muita,lihas liikkeitä!
ja muista olla kärsivällinen äläkä luovuta!
onnea!
"ätä karkit sipsit ja sokeri limut pois"
Voit syödä tilalle vaikka omenia, vihanneksia ja muita hedelmiä. Mude neuvoi hyvään konstin mulle kun laihdutin, syö ennen ruokailua vaikka kolme omppua niin varsinaista ruokaa ei mahdu niin paljon. ;)
Liikunta on kaiken A ja O, siis toisin sanoen kulutat sen mitä syöt.
Yksi pahe on myös se iltasyöminen, iltapalat pois ja ulos tv:een vierestä ja näppiksen luota. Hikinen juoksu ja ei suuhunpantavaa. :)))
...jos et esim. pitkän juoksulenkin jälkeen syö mitn, elimistö alkaa ottamaan "tavaraa" lihaksista.. eli elimistö joutuu ns. säästöliekille. Eli kyllä iltapala pitää syödä, mutta mieluiten kevyt sellainen! :)
vihanneksia, omppuja tai muita hedelmiä. Tieks, ihminen tulee toimeen aika pitkään vihanneksilla ja hedelmillä, ne ei vaan lihota mutta tekee kylläiseksi. ;)
Ei se mistään lihaksista sitä energiaa ota :). Jos käyt lenkillä --> rasva palaa energiaksi. EI LIHAS^^. Ei edes lenkin jälkeen. Jotain "jälki" poltoa voi olla mutta sekin lähtee tuolta rasvoista.
Asiaan. Syö pieniä määriä useaan kertaan (kuten neuvottu) Jätä "yö syöminen" pois. Eli tietyn klo ajan jälkeen ei muuta kuin hammasharja suuhun(koska illalla liikut vähemmän ja et kuluta sitä energiaa jota "lataat" illalla)! Etsi kaverporukasta samoista liikuntamuodoista kiinnostuneita, ja ala heidän kanssa liikkumaan. Liikkuminen on paljon hauskempaa kaveriporukalla. Esim sulkapallo on erinomainen liikuntalaji.
Tietysti voit hölkätä sen 30 min jolloin rasvaa alkaa palamaan (huom alkaa.) Ja jos jatkat esim toiset 30 min rasvaa palaa jo. Jos se on kunnosta kiinni, suosittelen erinomaista tapaa. Millä esim itse nostin kuntoa :). Ota kello mukaan kun lähdet lenkille. Juokse 3 min, kävele 30 sec. Ja uudestaan. Sitten voitkin jo nostaa juoksuaikaa tai/ja lyhentää kävelyaikaa. Tämä myös polttaa rasvaa ;)
Oon kyl kuullu, et jos keho ei saa riittävästi energiaa, lihakset "häviää".. Kyllä siinä jotain perää on. Mä jaksan juosta kaksikin tuntia, eli kunto on ok:)
tuntia, lopetat sen ilta ahtamisen, ja voit vaikka myös pyräillä. Hodaradit veks ja hampurilaiset, pitzat, koska laihtuminen on siitä kiinni, - hallitsen sen liikkeen joka ahtaa ruokaa suuhun - sanoi joskus joku täällä. ;)