Laihdutus

ensinnäkin,kuulostaa omituiselta että pyydät täältä apua kaverisi ylipainoon,mutta samapa tuo (kuulostaa viestisi perusteella siltä että kyseinen ongelma on itselläsi):) noh,käske sitä kaverias liikkumaan ja syömään roskaruoan sijasta salaattia!earobic-tunneille mars!:D sillain sitä laihtuu,ellet ole vielä kuullut..

Toi on vanha juttu, kaveri haluis laihtuu ja kaveri ihastunu ja on niitä satoja muitaki versioita, VAIKKA kyseessä onkin itse! No... olit se sinä tai kaverisi, sanon, että lopeta karkin syönti ja limun juonti ym pitsojen ja hampparien hotkiminen, lopeta roskaruoat.
Yksinkertaista, ryhdy ajamaan pyörällä! Jos vain satut omistamaan yhden. Tai lähde vaikka lenkille joka päivä, vaikka salaa jos hävettää, mutta siinä ei todellisuudessa ole mitään häpeämistä. Jos joku kysyy: "onko punkero lenkillä vai?" Jos haluat vastata, sano vain että mielummin kuin häiritsemässä lapsellisesti muita ihmisiä, HANKI ELÄMÄ! siinä semmoselle penikalle vastaus.

Jos esimerkiksi minä näen pyöreän pullukan lenkillä, ajattelen, että hyvä että lenkkeilee, se tekee tuolle ihmiselle hyvää.

Annan hänelle ohjelman:
Käy päivittäin n. 1km lenkillä kävelemässä tai sitten pyöräilemässä, missä ikinä huvittaa ja muista ottaa nimenomaan VESIpullo mukaan, jottet sorru ostamaan limua matkan varrella olevasta kaupasta. Lenkkeily on todella tehokas tapa, sitä voi harrastaa itsenäisesti tai seurassa. Jos tunnet häpeää, älä turhaan, sillä tässä on tilaisuutesi näyttää, että sinä pystyt laihtumaan ja jos pystyt jatkamaan sitä ja kehittymään kerta kerralla, kuntosi kasvaa muita tavallisia tallaajia paljon paremmaksi. Voit esim käydä jossain pururadalla juoksemassa ja kävelemässä tai sitten lähimetsässä, mutta ihmisten ilmoilla sen verran, ettei eksy/pelota =)

HUOM!
Tämä vaatii suurta kärsivällisyyttä ja sinun on voitettava laiskuus, pakota itsesi lenkille joka päivä, ihan joka päivää ei ole pakko käydä, mutta on tärkeää, ettei välillä lopeta ja taas välillä aloita uudestaan, on käytävä säännöllisesti lenkillä, voit pitää yhden/kaksi vapaapäivää viikosta (lenkitöntä päivää) jolloin ehdit palautumaan ja pystyt keräämään voimia seuraavaa kertaa varten.
Tiedän, että ensimmäisillä kerroilla tulee lihakset kipeäksi, mutta tämä on VAIN merkki siitä, että ei harrasta liikuntaa tarpeeksi ja un on pari viikkoa käynyt lenkillä, nämä kivut alkavot jo unohtumaan ja katoamaan. loppuenlopuksi kehosi kestää lenkin täydellisesti ilman suurempaa hikoilua. Kun lenkki alkaa jo mennä kevyesti n. kuukauden päästä, voit halutessasi pidentää lenkkiä. On todella tärkeää, ettet luovuta, sillä sinulle tulee kuitenkin välttämättä katuma päälle myöhemmin. Olet itsesi valmentaja ja vältät roskaruokaa ja suosit kuitupitoista leipää ja terveellistä kevyttä ruokaa, kuidut auttavat pitämään nälän, niin ei tule syötyä turhaan lisää illalla. Iltasyömisen seurauksena on se, että kaikki hiilihydraatti, mitä ruoassa on, muuttuu ihraksi yön aikana, joten syö hiilihydraatitonta ruokaa iltapalaksi, niin vältät lihomisen.
Kun alat dietille, se ei tarkoita, että lopetat melkein kokonaan syömisen, vaan sitä, että kevennät ruokavaliotasi. Vihannekset, kuidut ja proteiinit pitävät sinut tasapainossa. Jos rupeat rankalle pakkodieetille, se kostautuu iltasyömisenä lähes väistämättä ja se tuottaa vatsakipuja. Nälkädieetit ovat suoraansanottuna sieltä syvältä... syöt vain tarpeeksi terveellistä ruokaa, niin alkaa paino pudota ja se lenkki on sitä varten, jotta aineenvaihduntasi kasvaa.

Siinä sinulle/hänelle tehokas ohjelma.
Tärkeimmät osat ovat siinä:
Lenkkeily ja terveellinen ruokavalio.

Musta on kurjaa ku normaalipainoiset laihduttaa... Mä itse laihdutin... ja siitä seuras bulimia. Jos haluu laihduttaa, ÄLÄ OLE SYÖMÄTTÄ. Liiku enemmän!! Kuntosali, aerobic, yleisurheilu, hiihto, kävely... Uinti on kyl paras laji mun mielestä... Se laihduttaa joka paikasta ;)