Mikä vitamiini auttaisi tolkuttomaan unentarpeeseen? Tavallisena yönä 10-12 tuntia on tarpeeksi ja sen lisäksi vielä päivällä väsyttää niin että pienet päiväunet on pakko saada tai kahvia pitää juoda kuppikaupalla. mitä vitamiineja tarvitsisin?
unentarpeeseen ja väsymykseen
vitamiini?
71781
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
On helppo testauttaa verikokeella. Meikämiehen veti aivan voimattomaks raudan puute.
ihan jostain muustakin, yksi mahdollinen syy tietysti ja helppo tarkastaa. itse olen ollut tavattoman väsynyt pitemmän aikaa. Töissä pystyn ottaa Hb:n ja sokeriarvot, niissä ei ole mitään. Hb 139, naiselle oikein hyvä, fs 4 joten sekin ok. Menenkin nyt lääkäriin jospa saisin lähetteen verikokeisiin, koska tämä ei ole normaalia. Testaa se anemia mahdollisuutesi ensin ja sitten kipin kapin lääkäriin jos se on ok. Hyvää syksyn alkua.
Jos verikokeet ovat kunnossa, kokeile isoina annoksina C ja D-vitamiinia. Kalanmaksaöljykin voisi olla hyvä vaihtoehto.
Itse alan uskoa että nykyaikana, väsymys, lihaskivut, ihottumat ym. johtuvat monella alhaisesta seerumin Ca-pitoisuudesta ja tai alhaisesta ionisoituneen Ca-pitoisuudesta. Ja useimmilla alhainen Ca johtuu liian vähäisestä D-vitamiinin saannista. Aktiivista D-vitamiinia tarvitaan säätämään kalsiumin pitoisuutta. Onko ruoka nykyään sellaista ettei siitä saa D-vitamiinia, vai estääkö hapettumisen estoaineet ym lisäykset sen hyväksikäyttöä. Liika D-vitamiini on myrkyllistä, eli liian suuriin annostuksiin ei ole syytä. Ca-arvot tulisi ottaa normaaliin verenkuvaan kuuluvaksi. Toukokuusta-elokuuhun saa auringosta D-vitamiinin jos oleskelee ulkona mutta vanhukset ja sisätyötätekevät eivät saa riittävästi. http://www.avoin.helsinki.fi/opetus/materiaalit/ravitsemustiede/04_vita_dvita.shtml
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla väsymyksen syy. http://www.kolumbus.fi/kilpirauhasliitto/vajaa.htm Kipua kaulalla, nenän tukkoisuutta, palelua, myös yleisesti.
siirtyminen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Eli ei voileipiä, jauhoja, perunaa eikä sokeria lainkaan. Lisäsin myös lihan ja luonnollisten rasvojen käyttöä. Kalanmaksaöljyä otan myös joka päivä.
Jo muutama kuppi päivässä aiheuttaa sen että kroppasi on kofeeiinin vaikutuksen alaisena lähes ympäri vuorokauden. Se voi heikentään unenlaatua merkittävästi. Kahvi piristää hetkeksi, mutta syö elimistön energiavarantoja. Sitten taas väsyttää ja taas pitää saada lisää kahvia. Väsymyskierre on valmis.