Unettomuus / stressi

Mukava kuulla että olet saanut avun, se rohkaisi minuakin kokeilemaan. Tietenkään akupunktio ei voi poistaa stressinaiheuttajia, mutta nimenomaan olisi hyvä saada hetkeksi rento olo ja voimia jatkaa parempaan suuntaan.

Nythän olen taas nukkunut ja rauhoittunut, mutta varmaan mieluummin kokeilisin akupunktiota kuin unilääkkeitä ensi kerralla unettomuuskauden iskiessä.

Ihanaa syksyä Sinulle!

Ursa kirjoitti:

Mukava kuulla että olet saanut avun, se rohkaisi minuakin kokeilemaan. Tietenkään akupunktio ei voi poistaa stressinaiheuttajia, mutta nimenomaan olisi hyvä saada hetkeksi rento olo ja voimia jatkaa parempaan suuntaan.

Nythän olen taas nukkunut ja rauhoittunut, mutta varmaan mieluummin kokeilisin akupunktiota kuin unilääkkeitä ensi kerralla unettomuuskauden iskiessä.

Ihanaa syksyä Sinulle!

Lue lisää

moi
kiitos vinkeistä tekisi mieleni kokeilla.

Mitähän se maksaa?
Kauanko kestää 1 hoitokerta?

Akupunktio auttaa kuulemma myös kylmiin jalkoihin :)

Ursa kirjoitti:

Mukava kuulla että olet saanut avun, se rohkaisi minuakin kokeilemaan. Tietenkään akupunktio ei voi poistaa stressinaiheuttajia, mutta nimenomaan olisi hyvä saada hetkeksi rento olo ja voimia jatkaa parempaan suuntaan.

Nythän olen taas nukkunut ja rauhoittunut, mutta varmaan mieluummin kokeilisin akupunktiota kuin unilääkkeitä ensi kerralla unettomuuskauden iskiessä.

Ihanaa syksyä Sinulle!

Lue lisää

Ei unilääkkeitä, kiitos. Olen kokeillut. Liikunta, ja tasapainoinen ruokavalio on perusta - ja tietysti huumoria elämään, ettei ota aina kaikkea - eli itseään - niin vakavasti. Jos teen hatha-joogaa hitaasti hengitystäni syventäen, nukahdan melko varmasti lattialle ja kömmin siitä sänkyyn. Otan toisinaan Tryptotabs-kapselin. Vaikuttava aine tryptofaani on aminohappo, jota saamme ravinnostamme muutenkin mutta emme aina riittävästi eikä se aiheuta sivuvaituksia. Sairaanhoitajat ja muut vuorotyöläiset suosivat sitä. Luen usein sängyssä sellaista kirjaa, joka antaa henkisesti jotakin tärkeää, esim. tällä hetkellä on menossa Paolo Coelhon Zahir. Ajattelen lapsiani ja kaikkia ihania ihmisiä. Kun tulee tyytyväinen olo, unikin yllättää. Jos jokin askarruttaa mieltä, sille on syynsä ja sille pitää antaa tilaa. Ei voi siirtää eteenpäin käsittelemättömiä asioita. Joogaan ja kirjoitan muistiin, mitä alitajunnasta pulpahtaa. Herään joskus yöllä, ja silloin on parasta valvoa ja nauttia yön hiljaisuudesta. Kun minulla on henkisesti hyvä olo ja selvä suunta, teen työtäkin rauhallisemmin ja jaksan seuraavan työpäivän aika hyvin. Olen vähitellen vapautunut yksinäisyyden pelosta ja nautin itsenäisyydestä, koska olen kantanut kauan vastuuta isosta perheestä.

...kiitoksia Sinulle vastauksestasi!

Voitko kertoa lyhyesti tuosta korvanastasta, sen ovat useat tällä palstalla maininneet, mikä se oikein on? =o)

Mulla näyttäisi tuo unettomuus olevan hyvin kausiluontoista. En tiedä, onko välttämättä mitään ulkoista syytä, mikä pistää sen alulle. Tai sitten sitä vaan on tietyllä hetkellä niin "herkkä" että mikä tahansa käy syyksi. ;) Mutta aiemmin kyse oli yleensä parista yöstä, korkeintaan viikosta; nyt tuo kierre on jatkunut viikkokausia ja siksi jouduin lopulta kokeilemaan unilääkettä. No, se auttoi kyllä sillä hetkellä kun sen otin, mutta oli muuten lähinnä pelottava kokemus... Pointtini siis oli että tarvitsen vain avun tuon kierteen katkaisemiseen tai mieluiten ennen kuin se edes alkaa. Tiedän että unettomuuteen usein liittyy enemmän tai vähemmän vakavia taustatekijöitä, mutta en ole varma, onko minun kohdallani kyse semmoisesta. Apu voi siis olla hyvin pienestä kiinni.

Ursa kirjoitti:

...kiitoksia Sinulle vastauksestasi!

Voitko kertoa lyhyesti tuosta korvanastasta, sen ovat useat tällä palstalla maininneet, mikä se oikein on? =o)

Mulla näyttäisi tuo unettomuus olevan hyvin kausiluontoista. En tiedä, onko välttämättä mitään ulkoista syytä, mikä pistää sen alulle. Tai sitten sitä vaan on tietyllä hetkellä niin "herkkä" että mikä tahansa käy syyksi. ;) Mutta aiemmin kyse oli yleensä parista yöstä, korkeintaan viikosta; nyt tuo kierre on jatkunut viikkokausia ja siksi jouduin lopulta kokeilemaan unilääkettä. No, se auttoi kyllä sillä hetkellä kun sen otin, mutta oli muuten lähinnä pelottava kokemus... Pointtini siis oli että tarvitsen vain avun tuon kierteen katkaisemiseen tai mieluiten ennen kuin se edes alkaa. Tiedän että unettomuuteen usein liittyy enemmän tai vähemmän vakavia taustatekijöitä, mutta en ole varma, onko minun kohdallani kyse semmoisesta. Apu voi siis olla hyvin pienestä kiinni.

Lue lisää

Hei Ursa,

korvanasta on tarra(n.1cm x 1cm), jossa on keskellä ohut muutaman millin pituinen neula. Ensin korva puhdistetaan, ja sitten nasta painetaan paikalleen. Nastaa voi pitää vaikuttamassa viikon, ja pistettä voi stimuloida myös itse nastaa painelemalla.

Korva-akupunktio ei ole mikään kovin vanha hoitokeino ja sen alkuperä löytyy tiettävästi Ranskasta. Tämä järjestelmä on hieman samankaltainen kuin vyöhyketerapia, eli jokaiselle kehon alueelle löytyy korvasta oma vaikutuspisteensä. Terapiamuoto on kylläkin hyvin integroitu kiinalaiseen lääketieteeseen ja akupunktioon sisällyttämällä hoitoon neulan käyttö, sekö kiinalaisen lääketieteen teoriapohja. Näin hoidon teho kohoaa huomattavasti.

Hieman yksinkertaistettuna unettomuutta on muutamaa eri tyyppiä ja näiden erinäköisiä yhdistelmiä: 1)vaikeus nukahtaa 2)heräily aamuyöllä 3)huono unen laatu. Jokaiseen näistä on myös useampia mahdollisia syitä. Tarkan määritelmän kunkin ihmisen tilasta voi tehdä vain laajemman tutkimuksen pohjalta. Useinkaan unettomuuden taustalla ei ole mitään kovin vakavaa, joten asiasta ei kannata huolestua(turha pohtiminen ja murehtiminen tietenkin aina pahentavat unettomuutta). Toki vaiva kannattaa aina tutkituttaa ja hoitaa, jottei se ajan myötä pahene ja syvene. Kaikki vaivat on aina helpompi hoitaa alkuvaiheessaan.

Sinun unettomuutesi on varmaankin aika pitkälle stressi-/ rasituspohjaista, ja unen kiinni saaminen on vaikeaa. Illalla on levoton, ahdistava olo ja ajatukset eivät katkea. On hyvin yleistä että tilasta tulee eräänlainen oravanpyörä: mitä väsyneempi on, sen vaikeampi saada unta. Lisäksi on yleensä vielä paljon unennäköä, joka häiritsee hyvälaatuiseen uneen pääsemistä. Tämä on tietenkin melkoista veikkausta, sillä mainitsemiesi tietojen perusteella on melko mahdotonta muodostaa kokonaiskuvaa. Jos haluat, niin voit kysyä tarkemmin sähköpostilla. Tosin en ole varma pystynkö suosittelemaan sinulle ammattitaitoista hoitajaa kotiseudultasi.

Tero.Inkeri kirjoitti:

Hei Ursa,

korvanasta on tarra(n.1cm x 1cm), jossa on keskellä ohut muutaman millin pituinen neula. Ensin korva puhdistetaan, ja sitten nasta painetaan paikalleen. Nastaa voi pitää vaikuttamassa viikon, ja pistettä voi stimuloida myös itse nastaa painelemalla.

Korva-akupunktio ei ole mikään kovin vanha hoitokeino ja sen alkuperä löytyy tiettävästi Ranskasta. Tämä järjestelmä on hieman samankaltainen kuin vyöhyketerapia, eli jokaiselle kehon alueelle löytyy korvasta oma vaikutuspisteensä. Terapiamuoto on kylläkin hyvin integroitu kiinalaiseen lääketieteeseen ja akupunktioon sisällyttämällä hoitoon neulan käyttö, sekö kiinalaisen lääketieteen teoriapohja. Näin hoidon teho kohoaa huomattavasti.

Hieman yksinkertaistettuna unettomuutta on muutamaa eri tyyppiä ja näiden erinäköisiä yhdistelmiä: 1)vaikeus nukahtaa 2)heräily aamuyöllä 3)huono unen laatu. Jokaiseen näistä on myös useampia mahdollisia syitä. Tarkan määritelmän kunkin ihmisen tilasta voi tehdä vain laajemman tutkimuksen pohjalta. Useinkaan unettomuuden taustalla ei ole mitään kovin vakavaa, joten asiasta ei kannata huolestua(turha pohtiminen ja murehtiminen tietenkin aina pahentavat unettomuutta). Toki vaiva kannattaa aina tutkituttaa ja hoitaa, jottei se ajan myötä pahene ja syvene. Kaikki vaivat on aina helpompi hoitaa alkuvaiheessaan.

Sinun unettomuutesi on varmaankin aika pitkälle stressi-/ rasituspohjaista, ja unen kiinni saaminen on vaikeaa. Illalla on levoton, ahdistava olo ja ajatukset eivät katkea. On hyvin yleistä että tilasta tulee eräänlainen oravanpyörä: mitä väsyneempi on, sen vaikeampi saada unta. Lisäksi on yleensä vielä paljon unennäköä, joka häiritsee hyvälaatuiseen uneen pääsemistä. Tämä on tietenkin melkoista veikkausta, sillä mainitsemiesi tietojen perusteella on melko mahdotonta muodostaa kokonaiskuvaa. Jos haluat, niin voit kysyä tarkemmin sähköpostilla. Tosin en ole varma pystynkö suosittelemaan sinulle ammattitaitoista hoitajaa kotiseudultasi.

Lue lisää

Juuri tuo on tilanne.

Et ehkä voi täältäpäin ketään suositella; asuinkunnassani taitaa olla tasan yksi paikka joka tarjoaa akupunktiota. :D

Mutta saatanpa kysyä neuvoa myöhemmin kun lähen etelämmäksi...