Eli siis oon 165cm ja painan 55kg, oon iha tyytyväine paino-pituus suhteeseeni. Mutta silti mahassa on läskiä aikas paljo, teen vatsiksii, mut tulosta ei oikee meinaa näkyy.. ja muutenki läskii vähä siellä täällä.. mikä auttais?
Lenkillä ehkäpä voisin käydä aktiivisemmin, mut jos joku tietää sellasta jotai ruokavalioo mikä ei lihota ni kertokaa toki lisää! jos on kaikkee muita keinoja läskin polttamiseks ni antakaa tulla! ja mistä se läski oikee kertyy?
Lenkillä ehkäpä voisin käydä aktiivisemmin, mut jos joku tietää sellasta jotai ruokavalioo mikä ei lihota ni kertokaa toki lisää! jos on kaikkee muita keinoja läskin polttamiseks ni antakaa tulla! ja mistä se läski oikee kertyy?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Läski on siis rasvaa ja syntyy rasvaisesta ruuasta. Vältä rasvaista ruokaa ja makeisia. Syö vaikka hedelmiä ja ruisleipää ja juo 3-4 lasia maitoa päivässä. Tee n.tunnin pituisia lenkkejä ja käy vaikka kuntosalilla jos mahdollista.
Itse olen 160cm painan 65 ,, ja en ole läski olen pelkkää lihasta.. siis so?
huomaa että tytöillä varsinkin vatsalihasten kehittyminen kestää pidempään kuin miehillä, koska tytöillä/naisilla on aina suurempi rasvaprosentti kuin miehillä. kyllä ne sieltä kehittyy, mutta ajan kuluessa. ellet harrasta mitään "erityisempää" liikuntaa (esim.lentopallo,jääkiekko tjms) vaan treenailet muuten niin saa tehdä töitä hieman enemmän.
itselle kehittyy ja pysyy varsinkin vatsalihakset oksti,kun harrastan ratsastusta joka päivä. Lue:hyötyliikuntaa. se kannattaa:)
Jos sä haluut sun vatsiksien näkyvän sun pitää tehä oikeesti kunnon lihastreeniä eikä mitään perus ylävatsan nostoja 20 per päivä. Tee esim vähintään:
-25 ylävatsan nostoo
-30 alavatsan nostoo
-linkkareita väh 10.
-3 x 30 sek staattinen pito punnerrus asennossa, mutt vaan kyynärpäät maassa ja keskivartalo tiukkana, ei roikkuen tai perse pystyssä.
Muista myös pitää viikossa yks lihasten lepopäivä, muuten ei lihakset pääse lepään eikä kasva