ongelmani on herääminen aamulla,en saa itseäni kirjaimellisesti sängystä ylös.jos saan niin näköjään menen takaisin petiin "5 minuutiksi nukkumaan" herään päivällä,ja en muista ollenkaan olenko heränny aamulla vai en.en ole käynyt koulussa kahteen viikkoon heräämis ongelmien takia,valehtelen että olen kipeenä.kyse ei ole siitä ettenkö haluais lähteä kouluun,minä haluaisin mennä...ja joskus ei uni meinaa tulla illalla,menen yleensä siinä 12 maissa nukkumaan,joskus ehkä vähän myöhemmin....onko omakohtaisia kokemuksia ongelmasta? apu olisi tarpeen.. :( ps.mua ei masenna eikä mitään semmosta,olen onnellinen...
Heräämis ongelma :(
poikarararrra
5897
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
nyt otat itseäs niskasta kiinni ja aikasemmin nukkumaan. kokeile vaikka et menisit yheltätoista nukkumaan, auttaiskohan se edes jotain. kannattaa kans laittaa herätyskello soimaan esim. viistoista minaa aikasemmin ku pitäs nousta. toinen syy voi olla se että on myöhään ulkona tai tietsikalla jne. tule pois tietsikalta/ulkoa/missä ikinä vietät vapaa-aikaasi kaheksan aikoihin ja "rauhotu" lue vaikka. tai sitten unettomuus voi olla myös väärästä ruokavaliosta johtuvaa. syöthän ne viisi ateriaa päivässä ja liikut edes jonkun verran. itellä ei ole tollasta ongelmaa joten en lupaa mitään varmoja "tuloksia" mutta aina voi kokeilla eihän se mitään maksa=)pari kertaa oon kyl myöhästyny tunnilta ku menen nukkumaan vielä viideksi minaksi... tai sittenkin kymmeneksi...kyllä mä kerkeen vaikka olisin nukkumassa viel vähä aikaa...=P
Viisi ateriaa päivässä? Syökö joku viisi ateriaa päivässä!? Eikai... Mä syön yhden varsinaisen aterian ja sit välipalana jotain hedelmii tms. Olen kyllä laiha ja yritän lihottaa itseeni, mut että viis ateriaa päivässä, huh!
ittse ylös vaik väkisin! Mä meen nukkumaan siinä yhden- kahden maissa ja herään kasilta, hyvin toimii. Pitäis tietty mennä nukkuu aiemmin, mut jos yritän niin alkaa ahdistamaan ja sit en nuku koko yönä. Eli nukkumaan kannattaa mun mielestä mennä siin vaiheessa kun alkaa väsyttää, ei aiemmin. Mut kokeile sitä, et laitat herätyskellon soimaan vaikka tasalta ja kännykän varttia yli. Kun heräät kelloon ja nouset sammuttamaan sen, saatat nukahtaa uudestaa, mutta jos niin käy, heräät vähän ajan päästä siihen kännyyn. Mulla ainakin toimii, ja sit toinen keino on laittaa kello vaikka kirjahyllyn päälle tosi vaikeeseen paikkaan, kun heräät siihen niin kestää kauan löytää se unenpöpperössä, ja sit kun oot saanu sen sammutettuu niin oot jo niin hereillä ettet enää nukahda. Ellei auta niin kannattaa mennä lääkäriin, voihan se olla joku sairaus?
Nämä tuottivat itselläni hyviä tuloksia:
1. Tietokoneet ja telkkarit jätetään rauhaan ennen nukkumaanmenoa.
2. Joka ilta samaan aikaan, myös lomilla ja viikonloppuisin, (klo 22-23 minusta hyvä) nukkumaan. Jos ei uni 15 minuutissa tule, niin ylös ja touhuat jotakin (mieluiten tylsää, ja yhäkin pois koneelta ja tv:n ääreltä) kunnes alkaa nukuttaa.
3. Aamulla, myös lomilla ja viikonloppuisin, heräät aina samaan aikaan. Vältä vötkyämistä repimällä itsesi ylös vaikka edellisten antamien neuvojen mukaan.
4. Yleensäkin säännöllinen elämänrytmi. Syöt säännöllisesti jne.
Tuosta aterioiden määrästä taidan vielä kommentoida. Viisi tuntuu aika paljolta, mutta kolme ateriaa (aamiainen, lounas ja päivällinen) sekä välipala iltapäivällä ja jotakin pientä illalla tuntuu järkevältä.
viisi on ihan normaali:aamu,lounas(koulu),väli,illallinen,iltapala siinä ois!1