Terve!
Joko on se aika vuodesta, että pitää alkaa ottaa d-vitamiinia?
Tiedän, että monet ovat sitä mieltä, ettei siinä 5ug tabletissa ole tarpeeksi vitamiinia, mutta en viitsisi alkaa turhankaan niitä syömään. Että joko kesän d-vitamiinit on kulutettu?
Joko on se aika vuodesta, että pitää alkaa ottaa d-vitamiinia?
Tiedän, että monet ovat sitä mieltä, ettei siinä 5ug tabletissa ole tarpeeksi vitamiinia, mutta en viitsisi alkaa turhankaan niitä syömään. Että joko kesän d-vitamiinit on kulutettu?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Toukokuusta elokuuhun saa riittävästi auringosta.
D-vitamiinihan varastoituu elimistöön, ja tarkoitinkin kysymykselläni, että milloin nuo"varastot" on käytetty loppuun?
D-vitämiinia pitää ottaa joka ainut päivä. Suomessa liianpienet suositus määrät. Joku sanoi noin tuolla aiemmassa keskustelussa. aivan toimin niin kun oli aivan mieletön väsymys puolisenvuotta päällä. koko ajan armoton väsymys ei auttanut vaikka nukkui jopa päivälläkin. siis toimin niin että menin tässä kuukaus sitten apteekkiin. ostin deetipat D-vitamiinia, pitkäaikasvaikutteista B-vitamiinia, C-tabs c-vitamiinia. Voin sanoa väsymys lähti. pinna ei pala enää niin herkästi, varmaan kyllä se väsymys vaikutti siihen, ehkä. Mutta voi olla että nämä vitamiinit. ceetä otan 2kpl aamulla ja päivällä vielä 1kpl eli 1500mg, vaikka suositus 500mg päivä. Olen kuin uusiihminen väsymys tipotiessään. ruokahalu parantunut. tietysti oli myös tuo syöminen huonoa kun ei aina jaksanut edes tehdä ruokaa.Mutta nyt on kaikki toisin. Suosittelen kokeilkaa kellä väsymystä ym. uupumusta.
Riippuu ruokailutottumuksista. Toiset tarvitsevat koko ajan lisä vitamiinia, toiset tulevat toimeen ympärivuoden ilman lisää.
http://www.epshp.fi/labnet/ohjekirj/d.htm
Tärkein D-vitamiinin lähde on rasvainen kala.
linkistä, oli mielenkiintoista luettavaa. asiaa.kiitos.
http://www.epshp.fi/labnet/ohjekirj/d.htm
S -D-25 talvi yli 17.5 nmol
JOs päästää d-vitamiinitasot tuolle tasolle niin voi olla että luut ovat jo aika pehmässä kunnossa.:-)
Nykytietämyksen mukaan d-vitamiinitutkijat suosittelevat että SD25 tulisi olla vähintään 80 nmol/l mieluummin yli 100 nmol/l.
17 nmol/l on jo paha puutos.
Jos englanti on hallussa niin kannattaaa lukea tämä sivusto tarkkaan http://www.cholecalciferol-council.com/
100 nmol/L on satavarmasti myrkytystila!
Kesällä saatu D-vitamiinivarasto kestää kuulemma räntäkeleihin asti. Näin on joku asiantuntija jossakin ohjelmassa sanonut.
Suomessa ei välttämättä saa auringosta sitä täydennystä, eikä ulkomaillakaan. Edellytyksiä olisi, jos oltaisiin paljon ulkona, vähissä vaatteissa, eikä farkuissa ja puseroissa. Ja tärkein estävä tekijä ulkomaanmatkoilla on aurinkosuojavoiteet, nekin estävät d-vitamiinin muodostumisen.
...ja tässä on sitten edellytykset ihosyöpään. Tekee mitä tekee niin aina on jotain pielessä.