Mua kiinnostaisi tietää beetakaroteenin annostelusta, että minkä verran sitä voi oikeasti syödä päivässä ilman että tulee haittavaikutuksia/yliannostusta, vai voiko beetakaroteenista ylipäänsä saada yliannostusta?
Suositus on käsittääkseni 6mg päivässä, mutta monet kapselit sisältävät 12 tai jopa 20mg. Luin myös joltain sivulta ettei beetakaroteenia voisi syödä liikaa, eli ettei yliannostuksen vaaraa ole. Onkohan tuo 6mg päivittäinen suositus siis liian vähäinen?
Suositus on käsittääkseni 6mg päivässä, mutta monet kapselit sisältävät 12 tai jopa 20mg. Luin myös joltain sivulta ettei beetakaroteenia voisi syödä liikaa, eli ettei yliannostuksen vaaraa ole. Onkohan tuo 6mg päivittäinen suositus siis liian vähäinen?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Beetakaroteenista elimistö muokkaa esille a-vitamiinia. Muokkautumisen tahti määräytyy elimistön a-vitamiinivarastojen suuruuden mukaan, joten liikaa a-vitamiinia ei beetakaroteenia syömällä voi saada, koska enempää ei pilkota kuin elimistö tarvitsee. Eli yliannostusvaaraa ei pitäisi olla, mutta myöskään liian isot annokset eivät hyödytä ketään koska ylimäärää ei elimistö kerta kaikkiaan hyödynnä.
Puhtaiden a-vitamiinivalmisteidne kohdalla taas on syytä olla varovainen, raja ison ja yliannoksen välillä on häilyvä ja yliannostus vaarallista.
Parhaiten beetakaroteenia saa hedelmistä ja vihanneksista, siksi ehkä pillerien sisältämät määrät ovat niin pieniä. Popsi siis porkkanaa.
Ok, jos yliannostusvaaraa ei ole niin sitten voi varmaankin turvallisesti tuplata tuon päiväannoksen eli ottaa 2x6mg. Lähinnä siksi tätä mietin kun lähden talvella Thaimaahan ja haluaisin maksimaalisen "sisäisen suojan" aurinkoa vastaan kun palan helposti. 12mg beetakaroteenia päivässä ajanee asian paremmin kuin 6mg.
muistaakseni 50mg beetakaroteeni valmiste. Itse syön apteekin valmistamaa ja lääkärin määräämää 20mg vahvuista. Ota huoletta 3x6mg.
Hyvä tietää, kiitos.